• Don’t strain to lift heavy weight

• Don’t strain to lift heavy weights.
• Make sure you aren’t holding your breath while you exercise.
• Avoid exercises that could strain your lower back.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ไม่สายพันธุ์จะยกน้ำหนักที่หนัก •ให้แน่ใจว่า คุณไม่ได้จับลมหายใจของคุณขณะที่คุณออกกำลังกาย •หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ได้สายพันธุ์หลังล่าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•อย่าเครียดที่จะยกน้ำหนักหนัก.
•ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ได้รับการกลั้นลมหายใจของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย.
•หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่จะสายพันธุ์ที่ต่ำกว่าของคุณกลับมา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- อย่าฝืนยกน้ำหนักหนัก
- ให้แน่ใจว่าคุณไม่ถือลมหายใจของคุณในขณะที่คุณออกกำลังกาย - หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจเมื่อย

หลังส่วนล่างของคุณ