cup a dumbbell head with both hand

cup a dumbbell head with both hand and lift the weight overhead , arms straight , feed hip - width apart.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้วยหัวดัมบ์เบลล์ ด้วยมือทั้งสอง และยกแขนเหนือศีรษะ น้ำหนักตรง ฟีดสะโพก - กว้างออกจากกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้วยหัวดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้างยกน้ำหนักเหนือศีรษะแขนตรงสะโพกฟีด - กว้างนอกเหนือ