Although stress levels vary across

Although stress levels vary across society, the fact remains that stress can be detrimental to one's health. In order to combat this stress, there have been a variety of methods developed that have been proven to reduce stress and its consequences in everyday life. The majority of techniques can be classified in to either Physical, Mental or Therapeutic techniques.

Physical relaxation technique[edit]
Breathing techniques is one of the easiest ways to reduce stress. It requires little effort and can be done anywhere at any time. Proper breathing techniques that incorporate deep abdominal breathing have been shown to reduce the physical symptoms of depression, anxiety and hypertension as well as everyday emotional symptoms of anger and nervousness.[5]

Progressive muscle relaxation is a relaxation technique that requires an individual to focus on flexing and holding a certain set of muscles and then slowly relaxing those same muscles. As the individual flexes and releases those muscles from top to bottom they will feel a deep sense of relaxation. Progressive muscle relaxation is a somewhat adapted version of the Jacobsonian Relaxation Technique developed in the 1920s.[6] Progressive muscle relaxation is currently used in clinical and non-clinical settings to reduce the effects of anxiety and sleeplessness brought upon by stress.[6] The long-term goal of this relaxation technique is to be able to identify when your body's muscles are suffering the effects of stress and to be able to relax the individual and the individuals muscles when directed.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม้ว่าระดับความเครียดแตกต่างกันในสังคม ความจริงยังคงอยู่ ที่ความเครียดสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เพื่อต่อสู้กับความเครียดนี้ มีความหลากหลายของวิธีพัฒนาที่ได้รับการพิสูจน์เพื่อลดความเครียดและผลที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่ของเทคนิคสามารถจำแนกในเทคนิคทางกายภาพ จิต หรือรักษาโรคเทคนิคการผ่อนคลายทางกายภาพ [แก้]เทคนิคการหายใจเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเครียด มันต้องใช้ความพยายามน้อย และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมที่รวมหายใจลึกท้องได้รับการแสดงเพื่อลดอาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความดันโลหิตสูงและอาการอารมณ์ประจำวันของความโกรธและหงุดหงิด [5]ผ่อนคลายกล้ามเป็นเทคนิคที่พักผ่อนที่ต้องการของบุคคลเน้นยืดหยุ่น และถือชุดของกล้ามเนื้อแล้ว ค่อย ๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เดียวกัน แต่ละบุคคลยืดหยุ่น และออกกล้ามเนื้อเหล่านั้นจากบนลงล่าง พวกเขาจะรู้สึกว่าความลึกของการพักผ่อน ผ่อนคลายกล้ามเป็นรุ่นดัดแปลงค่อนข้างเทคนิคผ่อนคลาย Jacobsonian พัฒนาขึ้นในปี 1920 [6] ในปัจจุบันได้ใช้ในทางคลินิก และ คลินิกที่ไม่ใช่การตั้งค่าผ่อนคลายกล้ามเพื่อลดผลกระทบของความวิตกกังวลและนอนไม่หลับที่มากับความเครียด [6] เป้าหมายระยะยาวของเทคนิคการผ่อนคลายนี้จะสามารถระบุเมื่อกล้ามเนื้อของร่างกายเป็นทุกข์ผลกระทบของความเครียด และสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อบุคคลเมื่อผู้กำกับและบุคคล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม้ว่าระดับความเครียดแตกต่างกันในสังคมจริงยังคงว่าความเครียดสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคน เพื่อที่จะต่อสู้กับความเครียดนี้มีได้รับความหลากหลายของวิธีการพัฒนาที่ได้รับการพิสูจน์เพื่อลดความเครียดและผลของมันในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่ของเทคนิคสามารถแบ่งได้เป็นเทคนิคทางกายภาพทางจิตหรือการรักษาอย่างใดอย่างหนึ่ง. ผ่อนคลายร่างกายเทคนิค [แก้ไข] เทคนิคการหายใจเป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเครียด มันต้องใช้ความพยายามเล็ก ๆ น้อย ๆ และสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมที่รวมการหายใจท้องลึกได้รับการแสดงเพื่อลดอาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและความดันโลหิตสูงเช่นเดียวกับอาการทางอารมณ์ในชีวิตประจำวันของความโกรธและความกังวลใจ. [5] ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ต้องใช้บุคคลที่จะมุ่งเน้นไปที่ flexing และถือบางชุดของกล้ามเนื้อและแล้วค่อยๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อเดียวกันนั้น ในฐานะที่เป็นบุคคลที่ยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อเหล่านั้นออกจากบนลงล่างพวกเขาจะรู้สึกความรู้สึกลึก ๆ ของการพักผ่อน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อเป็นรุ่นที่ดัดแปลงบางส่วนของเทคนิคการผ่อนคลาย Jacobsonian การพัฒนาในปี ค.ศ. 1920. [6] ผ่อนคลายกล้ามเนื้อในขณะนี้ถูกนำมาใช้ในการตั้งค่าทางคลินิกและไม่ใช่ทางคลินิกเพื่อลดผลกระทบของความวิตกกังวลและนอนไม่หลับนำโดยความเครียด. [6] เป้าหมายระยะยาวของเทคนิคการผ่อนคลายนี้คือเพื่อให้สามารถที่จะระบุเมื่อกล้ามเนื้อของร่างกายของคุณกำลังทุกข์ทรมานผลกระทบของความเครียดและเพื่อให้สามารถที่จะผ่อนคลายของแต่ละบุคคลและกล้ามเนื้อบุคคลเมื่อผู้กำกับ