Bodybuilders generally trainwith mo

Bodybuilders generally train
with moderate loads and fairly short rest intervals that induce
high amounts of metabolic stress. Powerlifters, on the other
hand, routinely train with high-intensity loads and lengthy rest
periods between sets. Although both groups are known to
display impressive muscularity, it is not clear which method is
superior for hypertrophic gains. It has been shown that many
factors mediate the hypertrophic process and that mechanical
tension, muscle damage, and metabolic stress all can play a role
in exercise-induced muscle growth. Therefore, the purpose of
this paper is twofold: (a) to extensively review the literature as to
the mechanisms of muscle hypertrophy and their application to
exercise training and (b) to draw conclusions from the research
as to the optimal protocol for maximizing muscle growth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Bodybuilders รถไฟโดยทั่วไปโหลดปานกลางและค่อนข้างสั้นเหลือช่วงที่ก่อให้เกิดจำนวนเผาผลาญความเครียดสูง Powerlifters อื่น ๆมือ ฝึกเป็นประจำ มีปริมาณความเข้มสูงและยาวมากเหลือรอบระยะเวลาระหว่างชุด แม้ว่าทั้งสองทราบว่าแสดง muscularity ประทับใจ ไม่ชัดเจนคือวิธีใดห้องซูพีเรียสำหรับกำไร hypertrophic มันได้รับการแสดงที่มากปัจจัยบรรเทาการ hypertrophic และเครื่องกลนั้นความตึงเครียด ความเสียหายของกล้ามเนื้อ และเผาผลาญความเครียดทั้งหมดสามารถมีบทบาทในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดจากการออกกำลังกาย ดังนั้น วัตถุประสงค์ของเอกสารนี้มีอยู่สองประการ: (a) การทบทวนวรรณกรรมเป็นไปอย่างกว้างขวางกลไกของ hypertrophy กล้ามเนื้อและการประยุกต์ออกกำลังกายการฝึกอบรมและ (b) การดึงข้อสรุปจากการวิจัยเป็นโพรโทคอที่เหมาะสมสำหรับเพิ่มกล้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพาะกายโดยทั่วไปการฝึกอบรมกับโหลดในระดับปานกลางและช่วงเวลาที่เหลือสั้นเป็นธรรมที่ทำให้เกิดปริมาณสูงของความเครียดการเผาผลาญอาหาร Powerlifters ในอื่น ๆมือในการฝึกอบรมเป็นประจำกับโหลดความเข้มสูงและส่วนที่เหลือที่มีความยาวรอบระยะเวลาระหว่างชุด แม้ว่าทั้งสองกลุ่มเป็นที่รู้จักกันแสดงกล้ามเนื้อน่าประทับใจมันจะไม่ชัดเจนซึ่งเป็นวิธีการที่เหนือกว่าสำหรับกำไรhypertrophic มันแสดงให้เห็นว่าหลายปัจจัยที่เป็นสื่อกลางในกระบวนการ hypertrophic และกลตึงเครียดเสียหายของกล้ามเนื้อและความเครียดการเผาผลาญทุกคนสามารถมีบทบาทในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายที่เกิดขึ้น ดังนั้นวัตถุประสงค์ของการวิจัยนี้เป็นสองเท่า: (ก) ในการตรวจสอบอย่างกว้างขวางวรรณกรรมที่เป็นกลไกของการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อและการประยุกต์ใช้ของพวกเขาเพื่อการออกกำลังกายการฝึกอบรมและ(ข) ที่จะสรุปผลจากการวิจัยที่เป็นโปรโตคอลที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นักเพาะกายทั่วไปรถไฟ
โหลดปานกลางและค่อนข้างสั้นเหลือช่วงเวลาที่ชวน
ยอดสูงของความเครียดเกี่ยวกับการเผาผลาญ powerlifters บนมืออื่น ๆ
, ตรวจรถไฟกับโหลดและใช้ยาวพัก
ระยะเวลาระหว่างชุด แม้ว่าทั้งสองกลุ่มรู้จักกัน

แสดงที่น่าประทับใจเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ มันไม่ชัดเจนว่าวิธีใด
ที่เหนือกว่าสำหรับ hypertrophic กำไรมันได้ถูกแสดงว่า ปัจจัยหลายอย่าง
ไกล่เกลี่ยกระบวนการ hypertrophic และเครื่องจักรกล
แรง ความเสียหายของกล้ามเนื้อ และสลายความเครียดสามารถเล่นบทบาท
ในการออกกำลัง การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้น วัตถุประสงค์ของบทความนี้คือสองเท่า :
( )

อย่างกว้างขวางทบทวนวรรณกรรม เป็นกลไกของกล้ามเนื้อ และการประยุกต์การ

การออกกำลังกายการฝึกอบรม และ ( ข ) การวาดข้อสรุปจากการวิจัย
เป็นโปรโตคอลที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ