There are a few easy things you can

There are a few easy things you can do to help you wake up in the morning. When you get up, don’t walk around in the dark. Open the curtains and let some light in! That inner circadian rhythm responds to the changes in light and will stop producing melatonin, which makes you feel sleepy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีบางสิ่งที่ง่ายคุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณตื่นนอนในตอนเช้า เมื่อคุณได้รับค่า ไม่เดินไปรอบ ๆ ในความมืด เปิดม่าน และให้แสงบาง จังหวะที่ circadian ภายในตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของแสง และจะหยุดผลิตเมลาโทนิน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีสิ่งที่ง่ายที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้ามี เมื่อคุณได้รับขึ้นไม่ได้เดินไปรอบ ๆ ในที่มืด เปิดผ้าม่านและปล่อยให้แสงในบาง! ที่เป็นกลางในการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงในไฟและจะหยุดการผลิตเมลาโทนิซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีไม่กี่ ง่าย สิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้น อย่าเดินในที่มืด เปิดม่านให้แสงเข้ามา ! ภายในวงจรการทำงานตอบสนองต่อความเปลี่ยนแปลงในแสงและจะหยุดผลิตเมลาโทนิน ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน