Preventing lung cancer Not smoking

Preventing lung cancer
Not smoking is the most effective way to avoid getting lung cancer.
Stop smoking
If you smoke, the best way to prevent lung cancer and other serious conditions is to stop smoking as soon as possible.
However long you have been smoking, it is always worth quitting. Every year that you do not smoke, your risk of getting serious illnesses, such as lung cancer, will decrease. After 10 years of not smoking, your chances of developing lung cancer falls to half that of some who smokes.
NHS Smokefree can offer advice and encouragement to help you quit smoking. You can call them on 0300 123 1044, or visit their website.
Your GP or pharmacist can also give you help and advice about giving up smoking.
Diet
Research suggests that eating a low-fat, high-fibre diet, including at least five portions a day of fresh fruit and vegetables and plenty of whole grains, can help reduce your risk of lung cancer, as well as other types of cancer and heart disease.
Find out more information about diet and cancer.
Exercise
There is strong evidence to suggest that regular exercise can lower the risk of developing lung cancer and other types of cancer.
Adults should do at least 150 minutes (2 hours and 30 minutes) of moderate-intensity aerobic activity each week.
Find out more information about health and fitness.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันโรคมะเร็งปอด ไม่สูบบุหรี่เป็นวิธีมีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อหลีกเลี่ยงมะเร็งปอดหยุดสูบบุหรี่ถ้าคุณสูบบุหรี่ วิธีที่ดีสุดเพื่อป้องกันโรคมะเร็งปอดและเงื่อนไขอื่น ๆ อย่างจริงจังคือการ หยุดสูบบุหรี่ทันทีอย่างไรก็ตามนานคุณมีการสูบบุหรี่ ได้เสมอน่าออกจาก ทุกปีที่คุณไม่สูบบุหรี่ จะลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรง เช่นมะเร็งปอด หลังจาก 10 ปีไม่สูบบุหรี่ โอกาสของการพัฒนามะเร็งปอดอยู่ครึ่งของบางคน smokesNHS Smokefree สามารถให้คำแนะนำและให้กำลังใจเพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถเรียกพวกเขา 0300 123 1044 หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขาคุณ GP หรือเภสัชกรสามารถยังให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ก็อาหารงานวิจัยแนะนำว่า รับประทานอาหาร ไขมันต่ำ สูงเส้นใยอาหาร รวมถึงส่วนที่ห้าของผัก และผลไม้สดและธัญพืช มากมายสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด มะเร็งและโรคหัวใจชนิดอื่น ๆหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและโรคมะเร็งออกกำลังกายมีหลักฐานที่แข็งแกร่งแนะนำว่า ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงโรคมะเร็งปอดและมะเร็งชนิดอื่น ๆผู้ใหญ่ควรทำอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมง และ 30 นาที) กิจกรรมแอโรบิกความเข้มปานกลางในแต่ละสัปดาห์หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและฟิตเนส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การป้องกันโรคมะเร็งปอด
ที่ไม่สูบบุหรี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคมะเร็งปอด.
หยุดสูบบุหรี่
ถ้าคุณสูบบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคมะเร็งปอดและเงื่อนไขที่รุนแรงอื่น ๆ คือการหยุดสูบบุหรี่เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้.
แต่ระยะเวลาที่คุณได้รับการสูบบุหรี่ก็ มีค่าเสมอการเลิกสูบบุหรี่ ทุกปีที่คุณไม่สูบบุหรี่มีความเสี่ยงของการได้รับการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นโรคมะเร็งปอดจะลดลง หลังจาก 10 ปีของการสูบบุหรี่ไม่ได้โอกาสในการเกิดโรคมะเร็งปอดตกลงไปครึ่งหนึ่งของบางคนที่สูบบุหรี่.
พลุกพล่าน Smokefree สามารถให้คำแนะนำและให้กำลังใจที่จะช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถเรียกพวกเขาใน 0300 123 1044 หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขา.
GP หรือเภสัชกรของคุณยังสามารถให้ความช่วยเหลือและให้คำแนะนำเกี่ยวกับการให้เลิกสูบบุหรี่.
อาหาร
วิจัยชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารไขมันต่ำอาหารที่มีเส้นใยสูงรวมอย่างน้อยห้าส่วน วันผลไม้และผักสดและความอุดมสมบูรณ์ของเมล็ดธัญพืชสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอดเช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆ ของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ.
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและโรคมะเร็ง.
การออกกำลังกาย
มีหลักฐานที่แข็งแกร่งที่จะชี้ให้เห็นว่าเป็น ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดและมะเร็งชนิดอื่น ๆ .
ผู้ใหญ่ควรทำอย่างน้อย 150 นาที (2 ชั่วโมง 30 นาที) ของกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลางเข้มในแต่ละสัปดาห์.
ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การป้องกัน
มะเร็งปอดสูบบุหรี่ไม่ได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการหยุดสูบบุหรี่เป็นมะเร็งปอด .

ถ้าคุณสูบ วิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคมะเร็งปอดและเงื่อนไขอื่น ๆที่ร้ายแรงคือการหยุดสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด .
แต่ยาวที่คุณได้รับการสูบบุหรี่ มันคุ้มค่าเสมอออก ทุกปีที่คุณไม่สูบบุหรี่ , ความเสี่ยงของการเจ็บป่วยด้วยโรคร้ายแรง เช่น มะเร็ง ปอดจะลดลงหลังจาก 10 ปีของการไม่สูบบุหรี่ , โอกาสของการพัฒนามะเร็งปอดลงครึ่งหนึ่งของคนที่สูบบุหรี่ smokefree
NHS สามารถให้คำแนะนำและให้กำลังใจ เพื่อช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่ คุณสามารถเรียกพวกเขาใน 0300 123 764 , หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของพวกเขา .
GP หรือเภสัชกรของคุณสามารถให้คุณความช่วยเหลือ และคำแนะนำเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหาร

กินไขมันต่ำ , อาหารเส้นใยสูงรวมทั้งอย่างน้อยห้าส่วนของผลไม้สดและผักวันและมากมายของทั้งธัญพืช สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด , เช่นเดียวกับชนิดอื่น ๆของโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและมะเร็ง การออกกําลังกาย

มีหลักฐานที่แข็งแกร่งเพื่อแนะนำว่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยง ของการพัฒนาโรคมะเร็งปอดและประเภทอื่น ๆของโรคมะเร็ง .
ผู้ใหญ่ควรทำอย่างน้อย 150 นาที ( 2 ชั่วโมง 30 นาที ) ของความเข้มปานกลางแอโรบิกกิจกรรมแต่ละสัปดาห์ .
หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและฟิตเนส .