The first of these benefits, the re

The first of these benefits, the release of tension, is immediate .* Tension builds in the body because of an overaccumulation of adrenaline produced by stress, anxiety, or fear. * Doctors agree that performing calisthenics or participating in an active sport such as tennis or volleyball for thirty minutes releases tension. If a person swims, jogs or rides a bicycle for half that time, he or she should sleep better at night and have a better temperament the next day. In addition, after the release of tension, petty irritations and frustrations should be less troubling. * For example, an employee upset by the day's work and by traffic congestion may rush home, argue with the family, and eat excessively. Taking about thirty minutes to release frustrations through physical exercise could help him or her to avoid this behavior. Planned physical exercise, therefore, can eliminate, or at least control, tension.*

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ครั้งแรกของคุณประโยชน์เหล่านี้ ของแรง ได้ทันที. * ความตึงเครียดสร้างในร่างกายเนื่องจากการ overaccumulation ของความตื่นเต้นที่ผลิต โดยความเครียด วิตกกังวล ความกลัว * แพทย์ยอมรับว่า calisthenics ทำ หรือมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาเช่นเทนนิสวอลเลย์บอลสำหรับ 30 นาทีปล่อยความตึงเครียด บุคคล swims, jogs หรือขี่จักรยานสำหรับครึ่งเวลานั้น เขาหรือเธอควรนอนดีกว่าดึก แล้วมี temperament ดีวันถัดไป นอกจากนี้ หลังจากปล่อยความตึงเครียด petty ระคายเคืองต่อและอธิบายควรน้อย troubling * ตัวอย่าง พนักงานอารมณ์เสีย โดยในวันงาน และจราจรที่ติดขัดอาจวิ่งบ้าน ทะเลาะกับครอบครัว และกินมากเกินไปได้ ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีลั่นหลงทางกายจะช่วยให้เขาหรือเธอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ แผนทางกายภาพ ดังนั้น สามารถกำจัด กายน้อย ควบคุม tension.*

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรกของผลประโยชน์เหล่านี้การเปิดตัวของความตึงเครียดทันที. * สร้างความตึงเครียดในร่างกายเพราะ overaccumulation ของ adrenaline ผลิตโดยความเครียดความวิตกกังวลหรือความกลัว แพทย์ * ยอมรับว่าการดำเนินการเพาะกายหรือมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาที่ใช้งานเช่นเทนนิสหรือวอลเลย์บอลสามสิบนาทีเผยแพร่ความตึงเครียด ถ้าคนที่ว่ายน้ำ, วิ่งเหยาะๆหรือขี่จักรยานสำหรับครึ่งเวลาที่เขาหรือเธอควรนอนหลับดีขึ้นในเวลากลางคืนและมีอารมณ์ที่ดีขึ้นในวันถัดไป นอกจากนี้หลังจากการเปิดตัวของความตึงเครียดที่ระคายเคืองเล็ก ๆ น้อย ๆ และความผิดหวังควรจะหนักใจน้อย * สำหรับตัวอย่างเช่นพนักงานไม่พอใจการทำงานของวันและการจราจรที่ติดขัดอาจวิ่งบ้านเถียงกับครอบครัวและกินมากเกินไป การประมาณสามสิบนาทีที่จะปล่อยความผิดหวังด้วยการออกกำลังกายจะช่วยให้เขาหรือเธอเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้ วางแผนการออกกำลังกายจึงสามารถกำจัดหรือควบคุมอย่างน้อยความตึงเครียด. *

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ครั้งแรกของผลประโยชน์เหล่านี้ , ปล่อยความตึงเครียดได้ทันที * สร้างความเครียดในร่างกายเพราะเป็น overaccumulation ของ adrenaline ที่ผลิตโดยความเครียด ความกังวล หรือความกลัว * แพทย์ยอมรับว่า การแสดงของ หรือเข้าร่วมในกีฬาที่ใช้งานเช่นเทนนิสหรือกีฬาวอลเลย์บอลสำหรับสามสิบนาทีรุ่นแรง ถ้าว่ายน้ำคนวิ่งหรือขี่จักรยานเป็นระยะเวลาที่เขาหรือเธอควรนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและได้อารมณ์ในวันถัดไป นอกจากนี้ หลังจากที่ปล่อยแรงๆ irritations และผิดหวังน่าจะปัญหาน้อยกว่า * ตัวอย่างเช่น ลูกจ้าง ไม่พอใจการทำงานของวันและการจราจรอาจจะรีบกลับบ้านนะ ทะเลาะกับครอบครัว และกินมากเกินไปใช้เวลาประมาณ 30 นาที ปล่อยความผิดหวังผ่านการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เขาหรือเธอเพื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนี้ การวางแผนการออกกำลังกายจึงสามารถกำจัดหรืออย่างน้อยการควบคุมแรง * .