Get up earlierRight this minute, go

Get up earlier
Right this minute, go set your alarm and lay out everything you need for your morning workout. (Switch on a lamp as soon as your alarm goes off, says fitness blogger Tina Haupert, so you wake up faster.) Working out at the same time every day may help you improve more quickly, a study from the University of North Texas found, and other research has shown that people who exercise in the morning are more likely to stick with their workout than those who exercise later in the day. After all, if you get your sweat session out of the way first thing in the a.m., you won't miss out if unexpected distractions come up later in the day. (And while we're on the subject, skip the snooze button: Research suggests that those extra few minutes in bed may actually make you more tired.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รับค่าก่อนหน้านี้ทางนี้นาที ไปตั้งปลุกของคุณ และเค้าทุกอย่างที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า (สลับบนโคมไฟเป็นสัญญาณของคุณไป ว่า blogger ฟิตเนสที Haupert เพื่อให้คุณตื่นเร็ว) ทำงานออก ในเวลาเดียวกัน ทุกวันอาจช่วยให้คุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การศึกษาจากมหาวิทยาลัยของนอร์ทเท็กซัสพบ และวิจัยอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่า คนที่ออกกำลังกายในตอนเช้ามักจะติดกับการออกกำลังกายมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในวันนั้น หลังทั้งหมด ถ้าคุณได้รับของรอบเวลาเหงื่อออกไปสิ่งแรกในเวลา คุณจะไม่พลาดถ้ารบกวนไม่คาดคิดเกิดขึ้นในภายหลังในวัน (และในขณะที่เราอยู่ในเรื่อง ข้ามปุ่มงีบ: วิจัยชี้ให้เห็นว่า เหล่านาทีเสริมเตียงอาจจริงทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ก่อนหน้านี้ได้รับการขึ้นขวานาทีนี้ไปตั้งปลุกและวางทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าของคุณ
(สวิทช์ไฟทันทีที่สัญญาณเตือนภัยของคุณออกไปกล่าวว่าบล็อคออกกำลังกายทีน่า Haupert เพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาได้เร็วขึ้น.) การทำงานออกมาในเวลาเดียวกันทุกวันอาจช่วยให้คุณปรับปรุงขึ้นอย่างรวดเร็วการศึกษาจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเท็กซัสที่พบ และงานวิจัยอื่น ๆ ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายในตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะยึดติดอยู่กับการออกกำลังกายของพวกเขามากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในวันต่อมา หลังจากที่ทุกคนถ้าคุณได้รับเซสชั่นของคุณเหงื่อออกจากทางสิ่งแรกในนที่คุณจะไม่พลาดว่าการรบกวนที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้นในวันต่อมา (และในขณะที่เราอยู่ในเรื่องที่ข้ามปุ่มเลื่อน: วิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ไม่กี่นาทีพิเศษในเตียงจริงอาจทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น.)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตื่นแต่เช้า
เดี๋ยวนี้ ไปตั้งปลุกของคุณและออกวางทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้า ( สลับกับโคมไฟทันทีที่ปลุกไปปิด บอกว่า ฟิตเนส ทีน่า haupert Blogger เพื่อให้คุณตื่นได้เร็วขึ้น ) ทำงานในเวลาเดียวกันทุกวันจะช่วยให้คุณปรับปรุงอย่างรวดเร็ว การศึกษาจากมหาวิทยาลัยเท็กซัสเหนือ พบและการวิจัยอื่น ๆได้แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายตอนเช้ามีแนวโน้มที่จะติดกับการออกกำลังกายของพวกเขามากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายต่อไปในวัน หลังจากทั้งหมดถ้าคุณได้รับเซสชัน เหงื่อออกไปสิ่งแรกในเวลา คุณจะไม่พลาด ถ้าสมาธิไม่คาดคิดเกิดขึ้นในภายหลังในวัน . ( และในขณะที่เรากำลังในเรื่องข้ามปุ่ม Snooze :งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่พิเศษไม่กี่นาทีในเตียงจริงอาจทำให้คุณเบื่อมาก )