13. Meditate.According to Harvard,

13. Meditate.

According to Harvard, people who take 8 sessions of mindfulness meditation training are, on average, 20% happier than a control group. Such training can lead to structural brain changes including increased grey-matter density in the hippocampus, known to be important for learning and memory, and in structures associated with self-awareness, compassion and introspection.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

13. นั่งสมาธิตามฮาร์วาร์ด ผู้ที่ใช้เวลาฝึกสติสมาธิ 8 ได้ เฉลี่ย 20% มีความสุขกว่ากลุ่มควบคุม ฝึกอบรมดังกล่าวสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองรวมทั้งเรื่องสีเทาหนาแน่นที่เพิ่มขึ้น ในฮิพโพ แคมปัส รู้จักให้ความสำคัญต่อการเรียนรู้และหน่วยความจำ และโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับ self-awareness เมตตา และวิปัสสนา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

13. นั่งสมาธิ. ตามที่ฮาร์วาร์คนที่ใช้ 8 ครั้งของการฝึกอบรมการทำสมาธิสติอยู่โดยเฉลี่ย 20% มีความสุขกว่ากลุ่มควบคุม การฝึกอบรมดังกล่าวจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองที่เพิ่มขึ้นรวมทั้งความหนาแน่นของสีเทาเรื่องใน hippocampus ที่รู้จักกันจะมีความสำคัญสำหรับการเรียนรู้และความทรงจำและในโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับความตระหนักในตนเองเห็นอกเห็นใจและวิปัสสนา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

13 . นั่งสมาธิ

จากฮาร์วาร์ด ผู้ที่ใช้ฝึกสมาธิ สติเป็น 8 ครั้ง เฉลี่ย 20% มากกว่ากลุ่มควบคุม การฝึกอบรมดังกล่าว สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมอง รวมทั้งเพิ่มสีเทาเรื่องความหนาแน่นในฮิปโปแคมปัสเป็นสำคัญสำหรับการเรียนรู้ และความจำ และโครงสร้างที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้ ความเมตตา และวิปัสสนา .