Sliding Side-to-Side Push UpYou can

Sliding Side-to-Side Push Up

You can use two paper plate on carpet to platform the sliding side-to-side push-up. (Also you could use commercially-available sliding exercise discs or, on a slick floor, small hand towels.) This is a highly challenging shoulder and core movement. Alternate hands, performing a push-up with one arm while sliding the other hand up in front of the body. Control the core and prevent excessive shifting and twisting.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กดด้านข้างเลื่อนขึ้นคุณสามารถใช้กระดาษสองแผ่นบนพรมเพื่อแพลตฟอร์ม push-up ด้านข้างเลื่อน (คุณสามารถใช้ในเชิงพาณิชย์มีเลื่อนกายดิสก์หรือ ชั้นรีด ผ้าขนหนูมือเล็กได้) ไหล่สูงท้าทายและหลักเคลื่อนไหวอยู่ รองมือ ทำ push-up กับแขนข้างหนึ่งขณะเลื่อนอีกค่าหน้าตัว หลักควบคุม และป้องกันไม่ให้ขยับมากเกินไป และบิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เลื่อนด้านหนึ่งไปอีกด้าน Push Up คุณสามารถใช้แผ่นกระดาษสองบนพรมเพื่อแพลตฟอร์มเลื่อนด้านหนึ่งไปอีกด้านการผลักดันขึ้น (นอกจากนี้คุณสามารถใช้ในเชิงพาณิชย์ที่มีอยู่เลื่อนแผ่นออกกำลังกายหรือบนพื้นเรียบ, ผ้าขนหนูมือเล็ก ๆ .) นี่คือไหล่ที่ท้าทายอย่างมากและการเคลื่อนไหวของแกน สลับมือดำเนินการผลักดันขึ้นกับแขนข้างหนึ่งขณะที่เลื่อนกลับขึ้นมาในด้านหน้าของร่างกาย ควบคุมหลักและป้องกันไม่ให้ขยับมากเกินไปและการบิด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เลื่อนด้านข้างดันขึ้น

คุณสามารถใช้สองแผ่นกระดาษบนพรมกับแพลตฟอร์มเลื่อนด้านข้างดันขึ้น ( คุณยังสามารถใช้ในเชิงพาณิชย์เลื่อนการออกกําลังกายแผ่น หรือ บนพื้นเรียบผ้า มือเล็ก ๆ ) นี่มันท้าทายมาก และการเคลื่อนไหวของแกน มือสลับการแสดงดันขึ้นมาด้วยแขนข้างหนึ่ง ขณะที่เลื่อนมืออื่น ๆในด้านหน้าของร่างกายควบคุมแกนและป้องกันไม่ให้มากเกินไป
ขยับและบิด