Inadequate sleep hygiene - This is

Inadequate sleep hygiene - This is related to habits
that are inappropriate for good quality of sleep, for example
psychologically stressful activities, consumption
of caffeine, nicotine, alcohol and heavy meals, vigorous
physical activity close to bed time, inconstant time for
going to sleeping and waking up, long naps or naps near
the main time for sleeping4

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สุขอนามัยการนอนหลับไม่เพียงพอ - นี้เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่มีคุณภาพที่ดีของการนอนหลับ ไม่เหมาะสมเช่นเครียด psychologically กิจกรรม ปริมาณการใช้ของคาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ และหนักอาหาร คึกคักกิจกรรมทางกายภาพที่ใกล้กับเวลานอน เวลาเกิดไปนอน และตื่นนอน ลอง naps หรือ naps ใกล้เวลาหลักสำหรับ sleeping4

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สุขอนามัยการนอนหลับไม่เพียงพอ -
นี้จะเกี่ยวข้องกับนิสัยที่ไม่เหมาะสมให้มีคุณภาพที่ดีของการนอนหลับเช่นกิจกรรมเครียดจิตใจ, การบริโภคคาเฟอีนนิโคตินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และอาหารหนักแข็งแรงออกกำลังกายใกล้เคียงกับเวลานอนเวลาไม่คงที่สำหรับไปนอนและตื่นขึ้นมางีบยาวหรืองีบใกล้เวลาที่หลักสำหรับ sleeping4

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนไม่พอสุขอนามัย -- นี้เกี่ยวข้องกับนิสัย
ที่ไม่เหมาะสมเพื่อคุณภาพที่ดีของการนอนหลับ เช่น กิจกรรมที่เครียดทางจิตใจ

ของการบริโภคคาเฟอีน นิโคติน แอลกอฮอล์ และอาหารมื้อหนัก กิจกรรมใกล้เวลานอนร่างกายแข็งแรง

เวลาไม่คงที่สำหรับจะนอนและตื่นนาน หลับหรืองีบใกล้
เวลา sleeping4 หลักสำหรับ