Whilelying on their side, the parti

While
lying on their side, the participants stretched the knee
extensors by flexing the knee and pulling their heel into their
buttocks. For the knee flexors, the participants straightened
their leg and grasped distal to the knee, slowly pulling toward
their body while on their side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่นอนอยู่ด้านข้าง ร่วมยืดเข่าextensors โดยบิดเข่าดึงส้นเท้าของพวกเขาเป็นของพวกเขาบั้นท้าย สำหรับ flexors เข่า ร่วมยืดให้ตรงขาของพวกเขา และคว้าไปเข่า ดึงอย่างช้า ๆ ไปทางปลายร่างกายของพวกเขาในขณะที่ด้านข้าง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่
กำลังนอนอยู่บนฝั่งของพวกเขาเข้าร่วมเหยียดเข่า
extensors เกร็งเข่าและดึงส้นเท้าของพวกเขาเป็นพวกเขา
ก้น สำหรับ flexors เข่าเข้าร่วมยืด
ขาของพวกเขาและคว้าปลายเข่าช้าดึงไปทาง
ร่างกายของพวกเขาในขณะที่ในด้านของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่นอนอยู่บนด้านของพวกเขา ผู้เข้าร่วมที่เหยียดเข่ากล้ามเนื้อเหยียดนิ้วโดย flexing เข่าและดึงส้นเท้าของพวกเขาในของพวกเขาบั้นท้าย สำหรับผู้ flexors ตรงหัวเข่า ,ขาและจับส่วนปลายของเข่า ค่อย ๆดึงต่อร่างกายของพวกเขาในขณะที่ในด้านของพวกเขา