ropes healthy .The correct way is t

ropes healthy

.The correct way is to jump over the rope, not higher than 1-2 inches from the floor to jump on heels and knees slightly bent. Rope elbow rotates in a circle next to the body, but the wrist should be 3-6 days per week. 20-30 minutes at a time

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เชือกมีสุขภาพดี

. วิธีที่ถูกต้องคือการกระโดดข้ามเชือกที่ไม่สูงกว่า 1-2 นิ้วจากพื้นกระโดดขึ้นไปบนส้นเท้าและหัวเข่างอเล็กน้อย ข้อศอกเชือกหมุนในวงกลมที่อยู่ถัดจากร่างกาย แต่ข้อมือควรจะ 3-6 วันต่อสัปดาห์ 20-30 นาทีในเวลา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ropes สุขภาพ

วิธีถูกต้องคือการ กระโดดข้ามเชือก ไม่สูงกว่า 1-2 นิ้วจากพื้นการกระโดดบนส้นเท้าและเข่างอเล็กน้อย ศอกเชือกหมุนเป็นวงกลมติดกับร่างกาย แต่ข้อมือควรจะเป็น 3-6 วันต่อสัปดาห์ 20-30 นาทีในแต่ละครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เชือกวิธีที่ถูกต้อง

..ที่มี สุขภาพ ดีคือการกระโดดเชือกมากกว่าที่ไม่สูงกว่า 1-2 1-2 นิ้วจากชั้นที่จะกระโดดขึ้นไปบนส้นเท้าและงอเข่าเล็กน้อย ข้อศอกเชือกหมุนในวงกลมที่ถัดไปในตัวแต่ข้อมือที่ควร 3-6 3-6 3-6 3-6 วันต่อสัปดาห์ 20-30 20-30 20-30 นาทีในแต่ละครั้งที่