Ingredients• 1 (6-(oz.) raw halibut

Ingredients
• 1 (6-(oz.) raw halibut fillet
• 1 1/2 teaspoon extra - virgin olive oil
• 1/4 teaspoon lemon pepper
• 1 dash sea salt
• 1 fresh dill spring, finely chopped
• 1/2 cup cooked whole wheat couscous, hot
lemon wedges (for garnish; optional)

Preheat oven to 500 ํ f
Brush both sides of halibut with oil.
Sprinkle halibut with lemon pepper,salt,and dill.
Bake for 4 to 5 minutes on each side, or until halibut flakes easily when tested with a fork.
Place couscous on a serving plate top with halibut Garnish with lemon wedges if desired.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนผสม
• 1 (เนื้อดิบ halibut 6-(oz.)
• 1 1/2 ช้อนชา - เพิ่มน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
พริกไทย 1/4 ช้อนชามะนาว•
• 1 เกลือรีบ
•ผักชีฝรั่งสด 1 ฤดูใบไม้ผลิ สับ
• 1/2 ถ้วยตวงต้มข้าวสาลีทั้ง couscous ร้อน
wedges มะนาว (สำหรับ garnish ไม่จำเป็น)

Preheat เตาอบถึง 500 ํ f
แปรงทั้งสองด้านของ halibut กับน้ำมัน
halibut มะนาวพริกไทยโรยเกลือ และผักชีฝรั่ง
อบ 4-5 นาที ในแต่ละด้าน หรือจน กว่า flakes halibut ง่าย ๆ เมื่อทดสอบกับส้อม
ทำ couscous บนอยู่บนจานเสิร์ฟกับ halibut Garnish กับเลมอน wedges ถ้าต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนผสม
• 1 (6 (ออนซ์) เนื้อปลาชนิดหนึ่งดิบ.
• 1 1/2 ช้อนชาพิเศษ - น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
• 1/4 ช้อนชาพริกไทยมะนาว
•เกลือทะเล 1 รีบ
• 1 ฤดูใบไม้ผลิผักชีฝรั่งสดสับละเอียด
• 1/2 ถ้วยสุก เส้นก๋วยเตี๋ยวธัญพืชร้อน
ชิ้นมะนาว (สำหรับปรุงแต่งเสริม) เปิดเตาอบที่ 500 ํ F แปรงทั้งสองข้างของปลาชนิดหนึ่งที่มีน้ำมันปลาชนิดหนึ่งโรยด้วยพริกไทยมะนาว, เกลือและผักชีฝรั่งนำเข้าอบประมาณ 4-5 นาทีในแต่ละด้านหรือจนกว่า เกล็ดปลาชนิดหนึ่งได้อย่างง่ายดายเมื่อทดสอบกับส้อมเส้นก๋วยเตี๋ยววางบนด้านบนให้บริการจานโรยหน้าปลาชนิดหนึ่งด้วยเวดจ์มะนาวถ้าต้องการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนผสม 1 (
- 6 - ( OZ ) วัตถุดิบปลาทะเลปลา
- 1 1 / 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอกชนิดบริสุทธิ์พิเศษ -
- 1 / 4 ช้อนชาพริกมะนาว
-
- 1 เส้นประเกลือทะเล 1 สด ผักชีฝรั่ง สปริงสับ
- 1 / 2 ถ้วยต้มทั้งข้าวสาลีเส้นก๋วยเตี๋ยว , เวดจ์มะนาวร้อน
( สำหรับโรยหน้า ; ตัวเลือก )

เปิดเตาอบ 500 ํ F
แปรงทั้งสองซีกับน้ำมัน โรยด้วยพริกมะนาวซีก

, เกลือ , และผักชีฝรั่ง .อบสำหรับ 4 ถึง 5 นาทีในแต่ละด้าน , หรือจนเกล็ดปลาชนิดหนึ่งได้อย่างง่ายดาย เมื่อทดสอบด้วยส้อม
วางเส้นก๋วยเตี๋ยวในจานด้านบนมีปลาทะเลโรยหน้าด้วยเวดจ์มะนาว
ถ้าต้องการ