Why Is Running Important?Running ca

Why Is Running Important?

Running can be tiring and painful and yet millions of people around the world run regularly to keep themselves fit. Most kinds of physical exercise are beneficial for remaining healthy, but a lot of people prefer running over other forms of physical exercise. This may be because running does not require expertise and specialized equipment. It is free and accessible to all who want to practice it. Some runners choose to run for the adrenaline and others choose it for the health benefits.

Help to Build Strong Bones
Running is a weight-bearing exercise and therefore helps you strengthen the musculoskeletal system. It is especially helpful for young children and teenagers whose bones have not completely developed. Running is also helpful in improving joint stability, but if not practiced properly, it can cause substantial damage and injuries to the joints. Some magazines report that running can prevent the loss of bone density related to aging in adults, but there is no scientific evidence to support this claim.

Management of Weight
Brisk walking, jogging and running are all considered efficient ways of losing fat and managing a healthy weight. The major difference between running, jogging and brisk walking is the intensity. Running increases your heart rate and improves circulation. Increased aerobic capacity keeps you fit and eases daily activities such as climbing large flights of stairs. It also helps you improve the health of your heart and reduce risks of cardiovascular problems like angina, heart attacks and high blood pressure.

Improving Mental Health
Running is good for both your body and your mind. A lot of runners experience a sense of elation and happiness after a run. Running releases endorphins in your brain. These are chemicals that enhance mood. Endorphins also naturally help relieve stress. Since running increases release of endorphins, it improves sleep, raises self-esteem and keeps you in a good mood. The aerobic benefits of running can help work out feelings of anger, frustration and stress. This relaxes your mind and is greatly beneficial especially on a particularly stressful day.

Disadvantages of Running
While running is considered a great exercise, it should not be the only form of exercise that you perform. Running regularly, especially with improper running gear, could increase the risk of pain in the knees and hip. It could also cause damage to the knee joints, making you prone to develop arthritis. Along with running, also perform some upper body workouts so that a balance of strength is maintained between the upper and lower parts of the body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นเหตุสำคัญทำ?

สามารถทำงานเหน็ดเหนื่อย และเจ็บปวด และยัง ล้านคนทั่วโลกทำงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ตัวเองพอดี ส่วนใหญ่ชนิดของกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เหลืออยู่ แต่ผู้คนจำนวนมากต้องอยู่กายในรูปแบบอื่น ๆ นี้อาจเป็น เพราะทำงานไม่ได้ต้องการความเชี่ยวชาญและอุปกรณ์พิเศษ ได้ฟรี และสามารถเข้าถึงทุกคนที่ต้องการฝึก รอบชิงชนะเลิศบางเลือกที่จะทำการตื่นเต้น และอื่น ๆ เลือกสำหรับประโยชน์สุขภาพ

ช่วยสร้างกระดูกแข็ง
ทำงานเป็นการออกกำลังกายน้ำหนักปืน และดังนั้นจึง ช่วยเสริมสร้างระบบ musculoskeletal เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่นซึ่งกระดูกไม่สมบูรณ์พัฒนา ทำงานเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงความมั่นคงร่วมกัน แต่ถ้าไม่ฝึกฝนอย่างถูกต้อง มันอาจทำให้พบความเสียหายและบาดเจ็บของข้อต่อ นิตยสารบางรายงานว่า ทำงานที่สามารถป้องกันไม่ให้สูญเสียความหนาแน่นของกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้ใหญ่ แต่มีไม่ปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนข้อเรียกร้องนี้

จัดการน้ำหนัก
เดินแรง วิ่งออกกำลังกาย และการทำงานทั้งหมดถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการสูญเสียไขมัน และน้ำหนักสุขภาพการจัดการ ความแตกต่างสำคัญระหว่างทำงาน วิ่งออกกำลังกายและอาจมีความรุนแรง ทำงานเพิ่มขึ้นอัตราการเต้นหัวใจของคุณ และทำให้ กำลังเพิ่มแอโรบิกช่วยให้คุณพอดี และช่วยกิจกรรมประจำวันเช่นการปีนเขาใหญ่เที่ยวบินของบันได นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพของคุณ และลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเช่นอาการปวดเค้น โจมตีหัวใจ และความดันโลหิตสูง

ปรับปรุงสุขภาพจิต
ทำงานเหมาะสำหรับร่างกายและจิต ของรอบชิงชนะเลิศพบความรู้สึก elation และความสุขหลังจากใช้ ทำงานปล่อยเอ็นดอร์ฟินในสมองของคุณ เหล่านี้เป็นสารเคมีที่เพิ่มอารมณ์ เอ็นดอร์ฟินเป็นธรรมชาติยังช่วยผ่อนคลายความเครียด เนื่องจากทำงานเพิ่มขึ้นของเอ็นดอร์ฟิน มันนอน เพิ่มการนับถือตนเอง และการช่วยให้คุณอารมณ์ดี ประโยชน์ของการทำแอโรบิกสามารถช่วยออกความรู้สึกโกรธ แห้ว และความเครียด นี้ก็ใจของคุณ และจะเป็นประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัน

ข้อเสียของรัน
ในขณะที่ทำงานถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดี มันควรจะออกกำลังกายที่คุณทำได้แบบเดียว ทำงานอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเกียร์ทำงานไม่เหมาะสม สามารถเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหัวเข่าและสะโพก มันยังอาจทำให้เกิดความเสียหายของข้อต่อเข่า ทำให้คุณเสี่ยงพัฒนาโรคไขข้ออักเสบ พร้อมทำงาน ยัง ทำการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนบางว่าของแรงไว้ระหว่างส่วนบน และล่างของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทำไมทำงานสำคัญหรือไม่สามารถวิ่งเหนื่อยและเจ็บปวดและยังผู้คนนับล้านทั่วโลกที่ทำงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ตัวเองพอดี มากที่สุดชนิดของการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับส่วนที่เหลือมีสุขภาพดี แต่คนจำนวนมากชอบทำงานมากกว่ารูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกาย ซึ่งอาจเป็นเพราะการทำงานไม่จำเป็นต้องมีความเชี่ยวชาญและอุปกรณ์พิเศษ มันเป็นฟรีและสามารถเข้าถึงได้ทุกคนที่ต้องการที่จะปฏิบัติมัน นักวิ่งบางคนเลือกที่จะวิ่งไปที่ตื่นเต้นและคนอื่น ๆ เลือกที่จะเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพช่วยในการสร้างกระดูกให้แข็งแรงวิ่งคือการออกกำลังกายแบกน้ำหนักและดังนั้นจึงช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก มันจะมีประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กเล็กและวัยรุ่นที่มีกระดูกยังไม่ได้รับการพัฒนาอย่างสมบูรณ์ วิ่งยังเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงความมั่นคงร่วมกัน แต่ถ้าไม่ได้รับการฝึกฝนอย่างถูกต้องก็สามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากและได้รับบาดเจ็บที่ข้อต่อ นิตยสารบางรายงานว่าการทำงานสามารถป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกที่เกี่ยวข้องกับความชราในผู้ใหญ่ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนการเรียกร้องนี้การจัดการน้ำหนักการเดินเร็ว, วิ่งและทำงานได้รับการพิจารณาทุกวิธีที่มีประสิทธิภาพของการสูญเสียไขมันที่ดีต่อสุขภาพและการจัดการ น้ำหนัก ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างวิ่งจ๊อกกิ้งและการเดินเร็วเป็นความรุนแรง ทำงานเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณและเพิ่มการไหลเวียน แอโรบิกความจุที่เพิ่มขึ้นช่วยให้คุณพอดีและลดกิจกรรมประจำวันเช่นการปีนเขาเที่ยวบินที่มีขนาดใหญ่ของบันได นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพของหัวใจของคุณและลดความเสี่ยงของปัญหาหัวใจเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ, โรคหัวใจและความดันโลหิตสูงการปรับปรุงสุขภาพจิตวิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจของคุณ จำนวนมากของนักวิ่งได้สัมผัสกับความรู้สึกของความอิ่มเอมใจและมีความสุขหลังจากที่วิ่ง ทำงาน endorphins ออกในสมองของคุณ เหล่านี้เป็นสารเคมีที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ endorphins ธรรมชาติยังช่วยบรรเทาความเครียด ตั้งแต่ทำงานเพิ่มการปล่อยของ endorphins จะช่วยเพิ่มการนอนหลับเพิ่มความนับถือตนเองและช่วยให้คุณอยู่ในอารมณ์ที่ดี แอโรบิกผลประโยชน์ของการทำงานจะช่วยให้ผลงานออกมาความรู้สึกของความโกรธความขุ่นมัวและความเครียด นี้ผ่อนคลายใจของคุณและจะเป็นประโยชน์อย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่เครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อเสียของการทำงานในขณะที่ทำงานถือว่าเป็นออกกำลังกายที่ดีก็ไม่ควรจะเป็นเพียงรูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณดำเนินการ ทำงานอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้เกียร์ที่ไม่เหมาะสมอาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดหัวเข่าและสะโพก นอกจากนี้ยังอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อหัวเข่าที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคข้ออักเสบ พร้อมกับการทำงานยังดำเนินการบางอย่างการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนเพื่อให้ความสมดุลของความแข็งแรงจะถูกเก็บไว้ระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำไมวิ่งสำคัญ ?

วิ่งสามารถเหนื่อยและเจ็บปวด และอีกหลายล้านคนทั่วโลกใช้เป็นประจำเพื่อให้ตัวเองพอดี ชนิดมากที่สุดของการออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอีก แต่หลายคนชอบวิ่งมากกว่ารูปแบบอื่น ๆของการออกกำลังกาย ซึ่งอาจเป็นเพราะการวิ่งไม่ต้องใช้ความชำนาญและอุปกรณ์พิเศษมันเป็นฟรีและสามารถเข้าถึงได้กับทุกคนที่ต้องปฏิบัติมัน นักวิ่งบางคนเลือกที่จะวิ่ง adrenaline และคนอื่น ๆเลือกสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยในการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง

วิ่งเป็น weight-bearing การออกกำลังกายและดังนั้นจึงช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อ . มันเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและวัยรุ่นที่มีกระดูกที่ยังไม่โตเต็มที่วิ่งยังเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงความมั่นคงร่วมกัน แต่ถ้าไม่ฝึกอย่างถูกต้องก็สามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างมาก และการบาดเจ็บต่อข้อต่อ รายงานนิตยสารที่ใช้สามารถป้องกันการสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกที่เกี่ยวข้องกับอายุในผู้ใหญ่ แต่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อสนับสนุนข้อเรียกร้องนี้ จัดหนัก

การเดินเร็ววิ่งและวิ่งทั้งหมดถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพของการสูญเสียไขมันและการจัดการน้ำหนักสุขภาพ . แตกต่างที่สำคัญระหว่างวิ่ง วิ่งและเดินเร็วเป็นเข้ม ใช้เพิ่มอัตราหัวใจของคุณ และช่วยเพิ่มการไหลเวียน ความจุแอโรบิกที่เพิ่มขึ้นช่วยให้คุณพอดีและช่วยทุกวัน กิจกรรมต่างๆ เช่น ปีนใหญ่ บันไดนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพของหัวใจของคุณและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดปัญหาเหมือนแน่นหน้าอก โรคหัวใจ และความดันสูง การปรับปรุงสุขภาพจิต

วิ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณ วิ่งมากประสบการณ์ความรู้สึกของความสุขและอิ่มเอมใจ หลังจากวิ่ง วิ่งออก endorphins ในสมองของคุณ เหล่านี้เป็นสารเคมีที่ช่วยเพิ่มอารมณ์endorphins ธรรมชาติยังช่วยบรรเทาความเครียด ตั้งแต่วิ่งเพิ่มปล่อย endorphins ปรับปรุงนอนหลับ เพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง และช่วยให้คุณอารมณ์ดี ประโยชน์แอโรบิก วิ่งช่วยงานออกความรู้สึกของความโกรธ ความหงุดหงิดและความเครียด ช่วยผ่อนคลายจิตใจของคุณ และจะเป็นประโยชน์อย่างมาก โดยเฉพาะในวันที่เคร่งเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง .

ข้อเสียของการวิ่ง
ขณะวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายที่ดี มันไม่ควรเป็นเพียงรูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณดำเนินการ วิ่งเป็นประจำ โดยเฉพาะกับเกียร์วิ่งที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของอาการปวดในเข่าและสะโพก นอกจากนี้มันยังอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อเข่า ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคข้ออักเสบ พร้อมกับวิ่งยังแสดงบาง workouts บนร่างกายให้สมดุลของแรงจะยังคงระหว่างส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย .