What are the ligaments of the ankle

What are the ligaments of the ankle?
The ankle is a hinge joint between the leg and the foot, and allows up and down movement. The bones of the leg (tibia and fibula) form a slot, and the talus bone of the foot fits between them. The talus is held to the tibia and fibula by strong bands of tissue called ligaments. Each ligament is made of many strands or fibres of a material called collagen, which is extremely strong.

The ligament on the inside of the ankle (the deltoid ligament) has two layers; the deepest one is most important. This ligament is mainly torn in association with severe fractures of the ankle bones. Sporting injuries of this ligament are rare.

The ligament on the outside of the ankle (lateral ligament) is made up of three separate bands: one at the front (anterior talo-fibular ligament), one in the middle (calcaneo-fibular ligament) and one at the back (posterior talo-fibular ligament). The front and middle bands are the ligaments injured in a sprain.

Ankle Ligaments diagram
The tibia and fibula form a joint between themselves just above the ankle. This also has strong ligaments, one at the front and one at the back (tibio-fibular ligaments). The ligament at the front is involved in 10-20% of ankle sprains; this injury is important, as it takes a long time to heal, although it usually heals without the need for surgical treatment.

How do the ankle ligaments get injured?
Most ankle ligament injuries are caused when the foot twists inwards. All of the body's weight is then placed on the lateral ankle ligaments. The anterior and middle fibres of the ankle stretch or tear a in sprain or strain of the ankle. Occasionally small pieces of bone may be torn off with the ligaments.

In a few cases, a twisting force on the ankle may cause other damage. The bones around the ankle may be broken, a piece of the cartilage lining the ankle may be chipped off, ligaments connecting other bones in the foot may be sprained or torn, or the tendons around the ankle may be damaged.

What should I do if I sprain my ankle?
Most ankle sprains are fairly minor injuries, which will get better with simple self-care treatment. The word RICE reminds us of the basic treatment of a sprained joint:

Rest - take the weight off the injured joint as much as possible for a day or two

Ice - an ice pack (a small bag of frozen peas is ideal) can be applied for 10-15 minutes, 3-4 times a day to reduce swelling

Compression - a support bandage or strapping will help to reduce the swelling

Elevation - resting with the ankle above the height of the body will allow swelling to drain away into the bloodstream

Although a couple of days rest is useful, it is best to start taking some weight on the injured ankle reasonably soon after injury, usually within 2-3 days. Also start to exercise and stretch the injured ankle as soon as possible after the injury.

Normally a sprained ankle will recover within 6-8 weeks, although it may tend to swell for a few months longer.

When should I go to casualty?
If you have a severe ankle injury it is best to get professional advice immediately. Things that suggest a severe injury include:

• your ankle is so painful that you cannot walk on it all
• the ankle looks deformed
• the skin over the ankle is broken
• the injury was caused by a severe force such as a fall from a height or a blow from a heavy object
• the pain and swelling seem to get worse rather than better over the first 3-4 days (the bruising often gets worse for a week or more before it starts to fade)

Should I have physiotherapy?
Most simple sprains get better without any special treatment. However, if you have a severe injury or the initial injury does not recover normally, it is usually best to see a physiotherapist. The hospital casualty or orthopaedic department, your own GP or your sports club can arrange this. Physiotherapists also advertise in Yellow Pages and local papers.

Will I keep having trouble with my ankle?
The majority of ankle injuries get better completely and cause no long-term problems. Unfortunately occasionally there is permanent damage to the ankle. The ligaments may fail to heal properly and become weak - leading to ankle instability, or there may be damage to the joint itself or some other structure nearby - leading to ankle pain and swelling.

How would ankle instability be diagnosed?
Your doctor or physiotherapist will listen to your complaints about your ankle and examine you. They will look for any sign that you have some other problem around your ankle, such as damage to the joint surface. They will stretch your ankle to see if the ligaments are abnormally weak.

An X-ray will usually be taken to see if there is any damage to the bones of your ankle. Ligaments do not show on X-rays. Ligament damage can be shown by taking X-rays with your ankle stretched in various directions ("stress views") or with a magnetic (MRI) scan. However, these special tests are usually not needed at first.

What can be done about ankle instability?
Most people with ankle ligament instability have damage to the ligaments, which can be overcome with appropriate physiotherapy rehabilitation. The rehabilitation concentrates on two main areas. Firstly strengthening the muscles around the outside of the ankle. Secondly, by improving your balance. This may require the use of specialised equipment such as a "wobble-board," or a "trampette." However, similar exercises can be practised at home by using a cushion, or a piece of sponge. Your physiotherapist will help you with this.

If your ankle or Achilles tendon are stiff, you will also be shown exercises to stretch these. If your foot shape makes you prone to extra stress on the ankle ligaments, a moulded insole may be advised for your shoe to reduce these stresses.

Most people will find their ankle much more stable and comfortable after physiotherapy. However, in some people problems continue. At this point the opinion of an orthopaedic foot and ankle surgeon may be helpful, and your general practitioner may refer you for further treatment. The surgeon may also suggest an exploratory operation on your ankle (arthroscopy) to check on the state of the joint. If these tests suggest weakness of the ankle ligaments, an operation may be advised.

Will I need an operation?
Most people with ankle instability will not need an operation. Even if your ankle still feels unstable after physiotherapy, you could try a brace rather than having an operation to tighten up or replace the ligaments.

However, if no other treatment makes your ankle comfortable and tests show that the ligaments are weak, an operation may help. There are two main types of operation:

the damaged ligaments are tightened up and re-attached to the bone.
" One of the nearby tendons is used to replace the damaged ligaments.

Following surgery you will be in plaster for six weeks. After this you need to wear an ankle brace for a further 6 weeks. Physiotherapy treatment is usually required. After 3 months you will work with your physiotherapist to regain the strength, and mobility of your ankle. You can start light exercise at 3 months, but sport involving twisting (such as football, rugby, running on rough ground and squash) are not allowed until 6 months after the surgery.

The complications which may occur after a ligament reconstruction operation include:
• pain in the ankle, either because of damage at the time of the original injury or because the ankle is now tighter than before
• numbness or tingling down the side of the foot due to stretching of one of the nerves either at the time of the original injury or the operation
• persistent swelling of the ankle
• Stiffness of the ankle, restricting the range of movement
• In 5 to 10% of people the surgery does not work, and the ankle remains unstable

I sprained my ankle three months ago but it's still painful and swollen. Why?
Your ankle may be just taking longer than usual to recover. However, there may be some other damage to the ankle if it is still causing trouble three months after injury. It would be worth consulting your GP or physiotherapist.

I sprained my ankle last year. It's fine now - can I prevent it happening again?
You can't absolutely prevent another injury, but there are things you can do to reduce the risk. Obviously, take care when walking to avoid catching your foot on uneven bits of pavement (especially when you are in a hurry or have had a few drinks). High-heeled shoes put extra stress on your ankle and should be avoided. If your ankle or Achilles tendon are stiff this puts extra stress on your ankle ligaments when you walk or run, and exercises would probably improve this.

If you play sport, you should take extra care to warm up and down properly, with plenty of stretches to your ankle and Achilles tendon. Strapping your ankle or wearing a sports ankle support (which can be bought at most sports shops) may reduce the risk of another injury.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เอ็นของข้อเท้าบ้างข้อเท้าเป็นบานพับข้อต่อระหว่างขาและเท้า และช่วยให้เคลื่อนไหวขึ้นและลง กระดูกของขา (กระดูกแข้งและกระดูกน่อง) แบบช่อง และกระดูก talus นวดเท้าเหมาะกับการ มีจัด talus กระดูกแข้งและกระดูกน่อง โดยวงแข็งแรงของเนื้อเยื่อที่เรียกว่าเอ็น ทำแต่ละเอ็น strands หรือเส้นใยวัสดุที่เรียกว่าคอลลาเจน ซึ่งมีความแข็งแรงมากมากเอ็นข้อเท้า (เอ็นเดลทอยด์) ภายในมี 2 ชั้น ได้ลึกที่สุดเป็นสำคัญ ส่วนใหญ่มีขาดเอ็นนี้กับกระดูกหักอย่างรุนแรงของกระดูกข้อเท้า กีฬาการบาดเจ็บของเอ็นนี้จะหายากเอ็นด้านนอกของข้อเท้า (เอ็นด้านข้าง) ขึ้นเป็นวงสามแยก: ที่หน้า (เอ็นแอนทีเรียร์ talo fibular), กลาง (เอ็น calcaneo fibular) และที่ด้านหลัง (หลังเอ็น talo fibular) ด้านหน้าและกลางวงเป็นเอ็นที่บาดเจ็บในการแพลงไดอะแกรมเอ็นข้อเท้ากระดูกแข้งและกระดูกน่องแบบร่วมระหว่างเหนือข้อเท้าตัวเอง นี้ยังมีเอ็นแข็งแรง หนึ่งหน้า และหนึ่งในด้านหลัง (tibio fibular เอ็น) เกี่ยวข้องใน 10-20% ของข้อเท้าเคล็ดขัดยอก เอ็นดี บาดเจ็บนี้เป็นสำคัญ มันใช้เวลานานการรักษา แม้ว่าจะรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดรักษาวิธีทำเอ็นข้อเท้าได้รับบาดเจ็บหรือไม่บาดเจ็บเอ็นข้อเท้าส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเท้าบิด inwards น้ำหนักของร่างกายทั้งหมดจากนั้นวางบนเอ็นข้อเท้าด้านข้าง เส้นใยแอนทีเรียร์ และกลางของข้อเท้ายืดหรือฉีกขาดแพลงในหรือต้องใช้ของข้อเท้า กระดูกชิ้นเล็ก ๆ บางครั้งอาจหลุดออก ด้วยเอ็นในบางกรณี แรง twisting ในข้อเท้าอาจทำให้เกิดความเสียหายอื่น ๆ กระดูกรอบข้อเท้าอาจหัก ชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนที่ข้อเท้าซับอาจจะบิ่นออก เอ็นเชื่อมกระดูกอื่น ๆ ในการเดินเท้าอาจเคล็ด หรือขาด หรือเอ็นรอบข้อเท้าอาจเสียหายต้องทำอะไรถ้าฉันเคล็ดข้อเท้าของฉันเคล็ดขัดยอกข้อเท้าส่วนใหญ่ได้รับบาดเจ็บค่อนข้างเล็กน้อย ซึ่งจะได้รับดีขึ้น ด้วยการรักษาสุขภาพอย่าง คำข้าวนึกถึงพื้นฐานของการรักษาร่วม sprained:พักผ่อน - ถอดน้ำหนักร่วมบาดเจ็บมากที่สุดสำหรับหนึ่งหรือสองวันสามารถใช้น้ำแข็ง - น้ำแข็ง pack (ถุงเล็กถั่วลันเตาแช่แข็งเหมาะ) 10-15 นาที วันละ 3 - 4 ครั้งเพื่อลดบวมอัด - สนับสนุนแผลหรือผงจะช่วยลดบวมยก - วางกับข้อเท้าเหนือความสูงของร่างกายจะช่วยให้อาการบวมจะเบาลงในกระแสเลือดแม้ว่าสองสามวันที่เหลือมีประโยชน์ ดีที่สุดคือเริ่มใช้บางน้ำหนักบนข้อเท้าที่บาดเจ็บความเร็วหลังจากการบาดเจ็บ ปกติภายใน 2-3 วัน นอกจากนี้ยัง เริ่มออกกำลังกาย และยืดข้อเท้าที่บาดเจ็บโดยเร็วที่สุดหลังจากการบาดเจ็บโดยปกติข้อเท้า sprained จะกู้คืนภายใน 6-8 สัปดาห์ แม้ว่าอาจมีแนวโน้มจะบวมกี่เดือนอีกต่อไปควรไปกลับถ้าคุณมีการบาดเจ็บข้อเท้าอย่างรุนแรงควรได้รับคำแนะนำระดับมืออาชีพได้ทันที สิ่งที่แนะนำการบาดเจ็บที่รุนแรงรวมถึง:•ข้อเท้าของคุณจะเจ็บปวดมากที่ไม่สามารถเดินได้ทั้งหมด•ข้อเท้ามีลักษณะพิการ•ผิวหนังเหนือข้อเท้าถูกตัดขาด•การบาดเจ็บที่เกิดจากแรงที่รุนแรงเช่นตกจากสูงหรือการระเบิดจากวัตถุหนัก•อาการปวดและบวมที่ดูเหมือนจะ ดูแย่ มากกว่าดีกว่า 3-4 วันแรก (ช้ำมักลมน้อยสัปดาห์ก่อนเริ่มจาง)มีกายภาพควรเคล็ดขัดยอกง่ายส่วนใหญ่ได้ดี โดยไม่มีการรักษาพิเศษใด ๆ อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมีการบาดเจ็บที่รุนแรง หรือการบาดเจ็บครั้งแรกกู้ปกติ มักจะดีที่สุดคือดูนักกายภาพบำบัด กลับโรงพยาบาล หรือแผนกศัลยกรรม คุณ GP หรือสปอร์ตคลับของคุณสามารถจัดเรียงนี้ Physiotherapists ยังโฆษณาในสมุดหน้าเหลืองและหนังสือท้องถิ่นจะฉันให้มีปัญหากับข้อเท้าของฉันส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บข้อเท้าได้ดีอย่างสมบูรณ์ และทำให้เกิดปัญหาระยะยาวไม่ แต่บางครั้งมีข้อเท้าความเสียหายถาวร เอ็นอาจล้มเหลวในการรักษาอย่างเหมาะสม และกลายเป็นอ่อนแอ - นำไปสู่ความไม่แน่นอนข้อเท้า หรืออาจมีความเสียหายของข้อต่อตัวเองหรือบางโครงสร้างอื่น ๆ ในบริเวณใกล้เคียง - นำไปสู่ข้อเท้าอาการปวด และบวมจะวินิจฉัยข้อเท้าขาดเสถียรภาพอย่างไรของแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดจะฟังการร้องเรียนเกี่ยวกับข้อเท้าของคุณ และตรวจสอบคุณ พวกเขาจะค้นหาเครื่องหมายใด ๆ ที่คุณมีปัญหาอื่น ๆ รอบ ๆ ข้อเท้าของคุณ เช่นความเสียหายผิวร่วม พวกเขาจะยืดข้อเท้าเพื่อดูว่า เอ็นอ่อนแออย่างผิดปกติโดยปกติจะถือการเอ็กซ์เรย์เพื่อดูว่า มีความเสียหายใด ๆ กับกระดูกของข้อเท้าของคุณ เอ็นและไม่แสดงในรังสีเอกซ์ สามารถแสดงความเสียหายของเอ็น โดยการใช้รังสีเอกซ์ กับข้อเท้าของคุณยืดออกในทิศทางต่าง ๆ ("เครียดมอง") หรือการสแกนแม่เหล็ก (MRI) อย่างไรก็ตาม ทดสอบพิเศษเหล่านี้มักจะไม่จำเป็นครั้งแรกทำอย่างไรเกี่ยวกับความไม่แน่นอนของข้อเท้าหรือไม่คนส่วนใหญ่ มีความไม่เสถียรของเอ็นข้อเท้ามีความเสียหายของเอ็น ซึ่งสามารถเอาชนะกับฟื้นฟูกายภาพที่เหมาะสม ฟื้นฟูสมรรถภาพที่มุ่งเน้นในสองพื้นที่หลัก ประการแรก เข้มแข็งกล้ามเนื้อรอบ ๆ นอกของข้อเท้า ประการที่สอง โดยการปรับปรุงยอดดุลของคุณ นี้อาจต้องใช้อุปกรณ์พิเศษเช่น "กระเด้งกระดาน" หรือเป็น "trampette" อย่างไรก็ตาม ออกกำลังกายคล้ายสามารถจะปฏิบัติที่บ้านโดยการเบาะ หรือฟองน้ำ นักกายภาพบำบัดของคุณจะช่วยคุณทำแบบนี้ถ้าข้อเท้าหรือเอ็นอคิลลีสของแข็ง คุณจะยังถูกแสดงออกกำลังกายเพื่อยืดเหล่านี้ ถ้ารูปร่างเท้าของคุณทำให้คุณแนวโน้มที่จะเพิ่มความเครียดในเอ็นข้อเท้า moulded insole อาจจะแจ้งในรองเท้าของคุณเพื่อลดความเครียดเหล่านี้คนส่วนใหญ่จะพบข้อเท้าของพวกเขามีความมั่นคง และสะดวกสบายมากหลังจากกายภาพ อย่างไรก็ตาม ในบางคน ยังคงมีปัญหา จุดนี้ ความเห็นของแพทย์เท้าและข้อเท้าการศัลยกรรมอาจจะมีประโยชน์ และผู้ประกอบการทั่วไปของคุณอาจหมายถึงคุณการรักษาเพิ่มเติม แพทย์อาจแนะนำการดำเนินการเชิงบุกเบิกบนของข้อเท้า (arthroscopy) การตรวจสอบสถานะของข้อต่อ หากทดสอบเหล่านี้แนะนำจุดอ่อนของเอ็นข้อเท้า การดำเนินงานอาจจะแนะนำจะดำเนินการหรือไม่คนส่วนใหญ่ มีความไม่แน่นอนของข้อเท้าจะต้องดำเนินการ แม้ว่าข้อเท้าของคุณยังคงรู้สึกเสถียรหลังกายภาพ คุณสามารถลองเป็นวงเล็บปีกกาแทนที่มีการดำเนินงานให้กระชับขึ้น หรือแทนเอ็นอย่างไรก็ตาม ถ้าไม่รักษาทำให้ข้อเท้าของคุณสบาย และทดสอบดูเอ็นอ่อนแอ การดำเนินการอาจช่วย มีสองประเภทหลักของการดำเนินงาน:เอ็นเสียหายทำให้รัดกุมขึ้น และอีกครั้งกับกระดูก"เอ็นใกล้เคียงอย่างใดอย่างหนึ่งใช้เพื่อแทนเอ็นเสียหายหลังผ่าตัด คุณจะอยู่ในปูนเวลาหกสัปดาห์ หลังจากนี้ คุณจำเป็นต้องใส่วงเล็บปีกกาข้อเท้าในสัปดาห์ที่ 6 เพิ่มเติม กายภาพบำบัดมักจะต้องได้ หลังจาก 3 เดือน คุณจะทำงานกับคุณนักกายภาพบำบัดเพื่อให้มีความแข็งแรง การเคลื่อนไหวของข้อเท้าของคุณ คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายเบา ๆ ใน 3 เดือน แต่ไม่อนุญาตให้มีการกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการบิด (เช่นฟุตบอล รักบี้ บนพื้นดินขรุขระและสควอช) จนถึง 6 เดือนหลังการผ่าตัดภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการดำเนินการฟื้นฟูเอ็นรวม:•ปวดข้อเท้า อย่างใดอย่างหนึ่งเนื่องจากความเสียหายในขณะการบาดเจ็บที่เดิม หรือข้อเท้าเป็นสัดมากกว่าก่อน•มึนงงหรือหัวใจลงด้านข้างของเท้าเนื่องจากการยืดของเส้นประสาทในเวลาของการบาดเจ็บที่เดิมหรือการ•แบบบวมของข้อเท้า•พังผืดข้อเท้า การจำกัดช่วงของการเคลื่อนไหว• 5-10% ของคนผ่าตัดไม่ทำงาน และข้อเท้ายังคงเสถียรฉันเคล็ดที่ข้อเท้าของฉันสามเดือนที่ผ่านมา แต่ก็ยังปวด และบวม ทำไมข้อเท้าของคุณอาจจะเพียงใช้เวลานานกว่าปกติในการกู้คืน อย่างไรก็ตาม อาจมีบางความเสียหายอื่น ๆ ให้ข้อเท้าถ้ามันยังก่อให้เกิดปัญหาในสามเดือนหลังจากบาดเจ็บ มันจะคุ้มค่าที่ปรึกษาของคุณ GP หรือนักกายภาพบำบัดฉันเคล็ดข้อเท้าของฉันปีที่แล้ว ไม่เป็นไรตอนนี้ - ฉันสามารถทำให้มันเกิดขึ้นอีกหรือไม่คุณไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บอื่นอย่างแน่นอน แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง อย่างชัดเจน ดูแลเมื่อเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการจับเท้าของคุณในบิตไม่สม่ำเสมอของผิว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังรีบ หรือมีไม่กี่เครื่องดื่ม) รองเท้าส้นสูงใส่เสริมความเครียดข้อเท้าของคุณ และควรหลีกเลี่ยง ถ้าข้อเท้าหรือเอ็นอคิลลีสของ แข็ง ทำให้ความเครียดเสริมบนเอ็นข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณเดิน หรือวิ่ง ออกกำลังกายจะคงดีขึ้นIf you play sport, you should take extra care to warm up and down properly, with plenty of stretches to your ankle and Achilles tendon. Strapping your ankle or wearing a sports ankle support (which can be bought at most sports shops) may reduce the risk of another injury.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อะไรคือเส้นเอ็นข้อเท้าหรือไม่ข้อเท้าเป็นบานพับร่วมกันระหว่างขาและเท้าและช่วยให้การเคลื่อนไหวขึ้นและลง
กระดูกของขา (หน้าแข้งและกระดูกน่อง) รูปแบบสล็อตและกระดูกเท้าของเท้าพอดีระหว่างพวกเขา เท้าจะจัดขึ้นกับกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องโดยวงดนตรีที่แข็งแกร่งของเนื้อเยื่อที่เรียกว่าเอ็น . เอ็นแต่ละเส้นที่ทำจากเส้นใยจำนวนมากหรือวัสดุที่เรียกว่าคอลลาเจนซึ่งมีความแข็งแรงมากเอ็นด้านในของข้อเท้า(เอ็นเดลทอยด์) มีสองชั้น; หนึ่งที่ลึกที่สุดเป็นสิ่งสำคัญที่สุด เอ็นฉีกขาดนี้เป็นหลักในการเชื่อมโยงกับการเกิดกระดูกหักที่รุนแรงของกระดูกข้อเท้า การบาดเจ็บกีฬาของเอ็นนี้เป็นของหายาก. เอ็นที่ด้านนอกของข้อเท้า (เอ็นด้านข้าง) ถูกสร้างขึ้นจากสามวงเฉพาะกิจการ: หนึ่งที่ด้านหน้า (หน้าเอ็นโล-fibular) หนึ่งที่อยู่ตรงกลาง (เอ็น calcaneo-fibular) และเป็นหนึ่งในที่ด้านหลัง (หลังโล-fibular เอ็น) วงหน้าและกลางมีผู้ได้รับบาดเจ็บเอ็นในแพลงได้. ข้อเท้าเอ็นแผนภาพแข้งและน่องรูปแบบการร่วมทุนระหว่างตัวเองอยู่เหนือข้อเท้า นี้ยังมีเส้นเอ็นที่แข็งแกร่งหนึ่งที่ด้านหน้าและด้านหลัง (เอ็น tibio-fibular) เอ็นที่ด้านหน้ามีส่วนเกี่ยวข้องใน 10-20% ของเคล็ดขัดยอกข้อเท้า; การบาดเจ็บนี้เป็นสิ่งที่สำคัญในขณะที่มันใช้เวลานานในการรักษาแม้ว่ามันมักจะเยียวยาโดยไม่ต้องใช้การผ่าตัดรักษาได้. วิธีทำเส้นเอ็นข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ? ส่วนใหญ่ได้รับบาดเจ็บเอ็นข้อเท้าที่เกิดเมื่อบิดเท้าเข้ามา น้ำหนักทั้งหมดของร่างกายอยู่แล้วที่เอ็นข้อเท้าด้านข้าง ด้านหน้าและเส้นใยกลางของการยืดหรือข้อเท้าฉีกขาดในแพลงหรือความเครียดของข้อเท้า ชิ้นเล็ก ๆ เป็นครั้งคราวของกระดูกอาจจะฉีกออกไปพร้อมกับเอ็น. ในบางกรณี, แรงบิดข้อเท้าอาจก่อให้เกิดความเสียหายอื่น ๆ กระดูกรอบข้อเท้าอาจจะเสียชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนเยื่อบุข้อเท้าที่อาจจะบิ่นออกเอ็นเชื่อมต่อกระดูกอื่น ๆ ในการเดินเท้าอาจจะเคล็ดหรือฉีกขาดหรือเส้นเอ็นรอบข้อเท้าอาจเกิดความเสียหาย. สิ่งที่ฉันควรทำอย่างไรถ้า ผมแพลงข้อเท้าของฉันได้อย่างไรเคล็ดขัดยอกข้อเท้าส่วนใหญ่จะได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยเป็นธรรมซึ่งจะได้รับดีกว่ากับการรักษาการดูแลตนเองง่ายๆ ข้าวคำเตือนเราของการรักษาพื้นฐานของแพลงร่วม: ส่วนที่เหลือ - รับน้ำหนักออกร่วมกันได้รับบาดเจ็บมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับวันหรือสองวันไอซ์- แพ็คน้ำแข็ง (ถุงเล็ก ๆ ของถั่วแช่แข็งเหมาะ) สามารถนำไปใช้ 10-15 นาที 3-4 ครั้งต่อวันเพื่อลดอาการบวมการบีบอัด- ผ้าพันแผลการสนับสนุนหรือรัดจะช่วยลดอาการบวมระดับความสูง- พักผ่อนกับข้อเท้าเหนือความสูงของร่างกายจะช่วยให้อาการบวมที่จะระบายออกไปเข้าสู่กระแสเลือดแม้ว่าสองสามวันที่เหลือจะเป็นประโยชน์ที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นการใช้น้ำหนักบางอย่างเกี่ยวกับผู้ได้รับบาดเจ็บข้อเท้าที่เหมาะสมในเร็ว ๆ นี้หลังจากได้รับบาดเจ็บปกติภายใน 2-3 วัน นอกจากนี้ยังมีการเริ่มต้นที่จะออกกำลังกายและยืดข้อเท้าที่ได้รับบาดเจ็บโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หลังจากได้รับบาดเจ็บ. ปกติข้อเท้าแพลงจะฟื้นตัวภายใน 6-8 สัปดาห์ที่ผ่านมาถึงแม้ว่ามันอาจมีแนวโน้มที่จะขยายตัวไม่กี่เดือนอีกต่อไป. เมื่อฉันควรจะไปที่อุบัติเหตุ? หากคุณ มีอาการบาดเจ็บข้อเท้าอย่างรุนแรงก็จะดีที่สุดที่จะได้รับแนะนำอย่างมืออาชีพได้ทันที สิ่งที่แนะนำได้รับบาดเจ็บสาหัสรวมถึง: •ข้อเท้าของคุณเป็นไปอย่างเจ็บปวดว่าคุณไม่สามารถเดินบนมันทั้งหมด•ข้อเท้าที่มีลักษณะผิดปกติ•ผิวมากกว่าข้อเท้าเสีย•การบาดเจ็บที่เกิดจากแรงรุนแรงเช่นการตกจากความสูงได้หรือระเบิดจากวัตถุหนัก•อาการปวดและบวมดูเหมือนจะได้รับที่เลวร้ายยิ่งมากกว่าดีกว่าครั้งแรก 3-4 วัน (ช้ำมักจะได้รับที่เลวร้ายยิ่งสำหรับสัปดาห์หรือมากกว่าก่อนที่จะเริ่มจางหายไป) ฉันควรจะมีกายภาพบำบัด? ง่ายมากที่สุด เคล็ดขัดยอกได้ดีกว่าโดยไม่ต้องมีการดูแลเป็นพิเศษ แต่ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บที่รุนแรงหรือได้รับบาดเจ็บครั้งแรกไม่สามารถเรียกคืนได้ตามปกติก็มักจะดีที่สุดเพื่อดูนักกายภาพบำบัด อุบัติเหตุที่โรงพยาบาลหรือแผนกศัลยกรรมกระดูก, GP ของคุณเองหรือสปอร์ตคลับของคุณสามารถจัดการเรื่องนี้ นักกายภาพบำบัดยังลงโฆษณาในสมุดหน้าเหลืองและหนังสือพิมพ์ท้องถิ่น. ฉันจะให้มีปัญหากับข้อเท้าของฉันได้อย่างไรส่วนใหญ่ได้รับบาดเจ็บที่ข้อเท้าของได้รับดีขึ้นอย่างสมบูรณ์และก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาว แต่น่าเสียดายที่บางครั้งมีความเสียหายถาวรให้ข้อเท้า เอ็นอาจล้มเหลวในการรักษาอย่างถูกต้องและเป็นอ่อนแอ - นำไปสู่ความไม่แน่นอนที่ข้อเท้าหรืออาจจะมีความเสียหายที่จะร่วมตัวเองหรือโครงสร้างอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง -. นำไปสู่อาการปวดข้อเท้าบวมอย่างไรจะข้อเท้าความไม่แน่นอนได้รับการวินิจฉัยแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะฟังข้อร้องเรียนของคุณเกี่ยวกับข้อเท้าของคุณและตรวจสอบคุณ พวกเขาจะมองหาสัญญาณว่าคุณมีปัญหาอื่น ๆ รอบ ๆ ข้อเท้าของคุณใด ๆ เช่นความเสียหายให้กับพื้นผิวร่วมกัน พวกเขาจะมีการยืดข้อเท้าของคุณเพื่อดูว่าเอ็นอ่อนแอผิดปกติ. X-ray มักจะถูกนำไปดูว่ามีความเสียหายใด ๆ ที่กระดูกข้อเท้าของคุณ เอ็นจะไม่แสดงในรังสีเอกซ์ ความเสียหายเอ็นจะแสดงให้เห็นโดยการใช้รังสีเอกซ์ที่มีข้อเท้าของคุณยืดไปในทิศทางที่แตกต่างกัน ("มุมมองความเครียด") หรือที่มีสนามแม่เหล็ก (MRI) สแกน แต่เหล่านี้ทดสอบพิเศษที่มักจะไม่จำเป็นในตอนแรก. สิ่งที่สามารถทำได้เกี่ยวกับความไม่แน่นอนที่ข้อเท้า? คนส่วนใหญ่ที่มีความไม่แน่นอนเอ็นข้อเท้ามีความเสียหายให้กับเอ็นซึ่งสามารถเอาชนะด้วยการฟื้นฟูสมรรถภาพกายภาพบำบัดที่เหมาะสม ฟื้นฟูมุ่งเน้นที่สองพื้นที่หลัก ประการแรกการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเท้าด้านนอกของที่ ประการที่สองโดยการปรับปรุงความสมดุลของคุณ ซึ่งอาจต้องใช้อุปกรณ์พิเศษเช่น "โยกเยกกระดาน" หรือ "trampette." แต่การออกกำลังกายที่คล้ายกันสามารถได้รับการฝึกฝนที่บ้านโดยใช้เบาะหรือชิ้นส่วนของฟองน้ำ นักกายภาพบำบัดของคุณจะช่วยให้คุณมีนี้. ถ้าข้อเท้าหรือเอ็นร้อยหวายของคุณจะแข็งนอกจากนี้คุณยังจะได้รับการแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเพื่อยืดเหล่านี้ ถ้ารูปร่างเท้าของคุณทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับเส้นเอ็นข้อเท้าพื้นรองเท้าแม่พิมพ์อาจจะแนะนำสำหรับรองเท้าของคุณเพื่อลดความเครียดเหล่านี้. คนส่วนใหญ่จะพบที่ข้อเท้าของพวกเขามีเสถียรภาพมากขึ้นและสะดวกสบายหลังจากกายภาพบำบัด แต่ในบางคนยังคงมีปัญหา ณ จุดนี้ความเห็นของเท้ากระดูกและศัลยแพทย์ข้อเท้าอาจจะเป็นประโยชน์และผู้ประกอบการทั่วไปของคุณอาจดูคุณสำหรับการรักษาต่อไป ศัลยแพทย์ยังอาจแนะนำการดำเนินการสอบสวนเกี่ยวกับข้อเท้าของคุณ (arthroscopy) เพื่อตรวจสอบเกี่ยวกับสถานะของการร่วมทุน หากการทดสอบเหล่านี้แสดงให้เห็นความอ่อนแอของเส้นเอ็นข้อเท้า, การดำเนินการอาจจะแนะนำ. ฉันจะต้องดำเนินการ? ผู้คนส่วนใหญ่ที่มีความไม่แน่นอนที่ข้อเท้าจะไม่จำเป็นต้องดำเนินการ แม้ว่าข้อเท้าของคุณยังคงรู้สึกไม่มั่นคงหลังจากกายภาพบำบัดคุณอาจจะลองรั้งมากกว่าที่มีการดำเนินการที่จะกระชับขึ้นหรือเปลี่ยนเอ็น. แต่ถ้าไม่มีการรักษาอื่น ๆ ที่ทำให้ข้อเท้าของคุณสะดวกสบายและการทดสอบแสดงให้เห็นว่าเอ็นอ่อนแอการดำเนินการอาจ ช่วยด้วย. มีสองประเภทหลักของการดำเนินงานคือ. เอ็นได้รับความเสียหายจะแน่นขึ้นและอีกครั้งที่ติดอยู่กับกระดูก. "หนึ่งในเส้นเอ็นบริเวณใกล้เคียงจะใช้ในการเปลี่ยนเส้นเอ็นที่เสียหายหลังจากการผ่าตัดคุณจะอยู่ในพลาสเตอร์เป็นเวลาหกสัปดาห์หลังจากที่คุณนี้. ต้องสวมรั้งข้อเท้าอีก 6 สัปดาห์. การรักษากายภาพบำบัดมักจะต้อง. หลังจาก 3 เดือนคุณจะได้ทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดของคุณที่จะฟื้นความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของข้อเท้าของคุณ. คุณสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายเบา ๆ 3 เดือน แต่กีฬาที่เกี่ยวข้องกับ บิด (เช่นฟุตบอลรักบี้วิ่งบนพื้นดินหยาบและสควอช) จะไม่ได้รับอนุญาตจนถึง 6 เดือนหลังการผ่าตัด. ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการดำเนินการฟื้นฟูเอ็นรวมถึง: •อาการปวดข้อเท้าอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะความเสียหายในเวลา ของการบาดเจ็บที่เดิมหรือเพราะข้อเท้าอยู่ในขณะนี้ที่เข้มงวดมากขึ้นกว่าก่อน•ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าลงด้านข้างของเท้าเนื่องจากการยืดของหนึ่งของเส้นประสาททั้งในเวลาที่ได้รับบาดเจ็บที่เดิมหรือการดำเนินการ•บวมถาวรของข้อเท้า•ความแข็งของข้อเท้า จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหว•ใน5 ถึง 10% ของคนที่ผ่าตัดไม่ได้ทำงานและข้อเท้ายังคงไม่แน่นอนฉันข้อเท้าแพลงของฉันสามเดือนที่ผ่านมาแต่ก็ยังคงเจ็บปวดและบวม ทำไมข้อเท้าของคุณอาจจะเป็นเพียงเวลานานกว่าปกติในการกู้คืน แต่อาจจะมีบางความเสียหายอื่น ๆ ที่ข้อเท้าถ้ามันยังคงทำให้เกิดปัญหาสามเดือนหลังจากได้รับบาดเจ็บ มันจะคุ้มค่าที่ปรึกษา GP หรือนักกายภาพบำบัดของคุณ. ฉันข้อเท้าแพลงของฉันในปีที่ผ่านมา ก็ปรับตอนนี้ - ฉันสามารถป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นอีกครั้งหรือไม่คุณไม่สามารถป้องกันการบาดเจ็บอย่างอื่นแต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงที่มี เห็นได้ชัดว่าการดูแลเมื่อเดินเพื่อหลีกเลี่ยงการจับเท้าของคุณในบิตไม่สม่ำเสมอของทางเท้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังรีบหรือมีไม่กี่เครื่องดื่ม) รองเท้าส้นสูงใส่ความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเท้าของคุณและควรหลีกเลี่ยง ถ้าข้อเท้าหรือเอ็นร้อยหวายของคุณมีความแข็งนี้ทำให้ความเครียดเพิ่มเกี่ยวกับเส้นเอ็นข้อเท้าของคุณเมื่อคุณเดินหรือวิ่งและการออกกำลังกายอาจจะปรับปรุงนี้. ถ้าคุณเล่นกีฬาที่คุณควรดูแลเป็นพิเศษเพื่อให้ความอบอุ่นขึ้นและลงอย่างถูกต้องมีความอุดมสมบูรณ์ของการเหยียด ข้อเท้าและเอ็นร้อยหวายของคุณ รัดข้อเท้าของคุณหรือสวมสนับสนุนข้อเท้ากีฬา (ซึ่งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของกีฬามากที่สุด) อาจลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บอื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อะไรคือเอ็นของข้อเท้า ?
ข้อเท้าเป็นข้อต่อแบบบานพับระหว่างขาและเท้า และช่วยให้ขึ้นและลงการเคลื่อนไหว กระดูกของขา ( กระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่อง ) รูปแบบสล็อต และกระดูกข้อเท้ากระดูกของเท้าพอดีระหว่างพวกเขา ป้อมที่จัดขึ้นเพื่อกระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องโดยวงอย่างแน่นหนาของเนื้อเยื่อที่เรียกว่าเอ็น แต่ละเอ็นได้หลายเส้น หรือเส้นใยจากวัสดุที่เรียกว่า คอลลาเจนซึ่งมีความแข็งแกร่งมาก

เอ็นในข้อเท้า ( เอ็นเดลทอยด์ ) มี 2 ชั้น ลึกหนึ่งสำคัญที่สุด เอ็นนี้ส่วนใหญ่จะขาดในความสัมพันธ์กับรุนแรง การแตกหักของกระดูกข้อเท้า กีฬาการบาดเจ็บของเอ็นนี้จะหายาก

เอ็นด้านนอกของข้อเท้า ( เอ็นด้านข้าง ) ที่ถูกสร้างขึ้นจากสามวงแยก :หนึ่งที่ด้านหน้า ( anterior ตะโละ fibular เอ็น ) , หนึ่งในกลาง ( calcaneo fibular เอ็น ) และด้านหลัง ( posterior ตะโละ fibular เอ็น ) ด้านหน้า และแถบกลางเป็นเอ็นบาดเจ็บเอ็นข้อเท้าแพลง


กระดูกหน้าแข้งและกระดูกน่องแผนภาพรูปแบบร่วมกันระหว่างตัวเองแค่เหนือข้อเท้า นี้มีเอ็นที่แข็งแรงหนึ่งในด้านหน้าและหนึ่งในด้านหลัง ( tibio fibular เอ็น ) เอ็นที่ด้านหน้าที่เกี่ยวข้องกับ 10-20 % ของการบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกข้อเท้า ; นี้เป็นสิ่งสำคัญ มันใช้เวลานานในการรักษา แม้ว่ามันมักจะรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด .

แล้วเอ็นข้อเท้าได้รับบาดเจ็บ บาดเจ็บที่เอ็นข้อเท้า
ส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อเท้าบิดเข้าด้านในทั้งหมดน้ำหนักของร่างกายที่วางอยู่แล้วบนเอ็นข้อเท้าด้านข้าง ที่ด้านหน้าและตรงกลางของเส้นใยยืดหรือฉีกขาดในข้อเท้าแพลงหรือสายพันธุ์ของข้อเท้า บางครั้งเล็กชิ้นกระดูกอาจถูกฉีกออกด้วยเอ็น

ในบางกรณี แรงบิดที่ข้อเท้าอาจก่อให้เกิดความเสียหายอื่น ๆ กระดูกรอบ ๆข้อเท้าอาจแตกสลายชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนที่บุข้อเท้าอาจจะบิ่นออก , เอ็นเชื่อมกระดูกอื่น ๆในเท้าอาจจะเคล็ดหรือฉีกขาด หรือ เส้นเอ็นรอบข้อเท้าอาจเสียหาย

ฉันจะทำยังไงถ้าฉันข้อเท้าแพลงของฉัน ?
เคล็ดขัดยอกข้อเท้าส่วนใหญ่จะบาดเจ็บค่อนข้างน้อย ซึ่งจะดีขึ้นด้วยการรักษา การดูแลตนเองแบบง่ายๆ คำข้าว เตือนเราของการรักษาพื้นฐานของเคล็ดร่วม :

พัก - รับน้ำหนักจากข้อต่อที่บาดเจ็บมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้สำหรับหนึ่งหรือสองวัน

น้ำแข็ง - น้ำแข็ง ( มีกระเป๋าเล็ก ๆของถั่วแช่แข็งเหมาะ ) สามารถใช้ 10-15 นาที 3-4 ครั้งต่อวัน เพื่อลดอาการบวม

การบีบอัด - แผลสนับสนุนหรือรัดจะช่วยลดอาการบวม

ความสูง - พักผ่อนกับข้อเท้าเหนือความสูงของร่างกาย จะช่วยให้อาการบวมที่จะระบายออกไปในกระแสเลือด

ถึงสองวัน ส่วนที่เหลือจะเป็นประโยชน์ก็จะดีที่สุดที่จะเริ่มถ่ายน้ำหนักบนข้อเท้าบาดเจ็บพอสมควรหลังจากการบาดเจ็บปกติภายใน 2-3 วัน ก็เริ่มที่จะออกกำลังกายและยืดข้อเท้าบาดเจ็บโดยเร็วที่สุดหลังจากได้รับบาดเจ็บ .

ปกติ เป็นเคล็ดที่ข้อเท้าจะหายภายใน 6-8 สัปดาห์ แม้ว่ามันอาจมักจะบวม ไม่กี่เดือน นาน

เมื่อฉันควรจะไปเพื่อ ?
ถ้าคุณมีอาการบาดเจ็บข้อเท้าที่ดีที่สุดคือการได้รับคำแนะนำอย่างมืออาชีพได้ทันที สิ่งที่แนะนำการบาดเจ็บรุนแรง ได้แก่ :

- ข้อเท้าของคุณจะเจ็บปวดมากจนคุณไม่สามารถเดินเลย
-
- ข้อเท้าดูรูปร่างผิวเหนือข้อเท้าหัก
- การบาดเจ็บเกิดจากแรงรุนแรง เช่น ตกจากความสูงหรือระเบิดจากวัตถุหนัก
- ความเจ็บปวดและบวมเหมือนจะแย่ลงแทนที่จะดีขึ้นกว่า 3-4 วันแรก ( รอยแผลมักจะแย่ลงสำหรับสัปดาห์หรือมากกว่าก่อนที่จะเริ่มจางหายไป )

ฉันต้องกายภาพบำบัด ?
เคล็ดขัดยอกที่ง่ายที่สุดดีขึ้น โดยไม่มีการรักษาพิเศษใด ๆ อย่างไรก็ตามถ้าคุณมีการบาดเจ็บรุนแรงหรือได้รับบาดเจ็บเบื้องต้นไม่หายปกติแล้วมันมักจะดีที่สุดที่จะเห็นคุณนักกายภาพบำบัด โรงพยาบาลผู้ประสบภัยหรือแผนกศัลยกรรมกระดูก , GP ของคุณเองหรือสโมสรกีฬาสามารถจัดนี้ นักกายภาพบำบัดยังโฆษณาในสมุดหน้าเหลืองในท้องถิ่นและเอกสาร .

ผมจะให้มีปัญหาที่ข้อเท้าของฉัน
ส่วนใหญ่ของการบาดเจ็บข้อเท้าดีขึ้นอย่างสมบูรณ์และไม่ก่อให้เกิดปัญหาในระยะยาว แต่น่าเสียดายที่บางครั้งมีความเสียหายถาวรไปยังข้อเท้า เอ็นอาจล้มเหลวในการรักษาอย่างถูกต้องและกลายเป็นอ่อนแอนำไปสู่ข้อเท้าไม่มั่นคง หรืออาจจะมีความเสียหายกับตัวเองหรือบางอื่น ๆร่วมโครงสร้างใกล้เคียง - าข้อเท้า ปวดและบวม

แล้วข้อเท้าไม่มั่นคงจะวินิจฉัย ?
แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณจะฟังเธอบ่นเรื่องข้อเท้าของคุณและตรวจสอบคุณ พวกเขาจะมองหาสัญญาณใด ๆที่คุณมีปัญหาอื่น ๆรอบ ๆข้อเท้า เช่น ความเสียหายของพื้นผิวข้อต่อ พวกเขาจะยืดข้อเท้าของคุณเพื่อดูถ้าเอ็นผิดปกติอ่อนแอ

รังสีเอ็กซ์จะมักจะได้รับเพื่อดูว่ามีความเสียหายใด ๆ กับกระดูกข้อเท้าของคุณ