It is true that in the short term,

It is true that in the short term, most people lose weight very quickly on low carb diets. The catch is that the majority of the weight lost is loss of water and muscle tissue – not fat. When carbs are in short supply, your body doesn’t just turn to fats for energy but also protein (muscle), breaking it down and turning it into glucose. When a normal diet is resumed, some of the lost muscle tissue is rebuilt, water is restored and weight quickly returns, but mostly as fat. What you are left with is a decrease in muscle tissue, which will lead to a decrease in the number of calories you need every day to maintain your weight, thus making it significantly harder to keep your weight under control when you stop following the low carb diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มันเป็นความจริงว่า ในระยะสั้น คนส่วนใหญ่สูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วบนอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จับได้ว่าส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่สูญหายสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและน้ำ – ไม่อ้วน เมื่อคาร์โบไฮเดรตมีอุปทานในระยะสั้น ร่างกายของคุณไม่เพียงแค่เปิดไขมันพลังงานแต่โปรตีน (กล้ามเนื้อ), ทำลายลง และเปลี่ยนเป็นกลูโคส เมื่ออาหารที่ปกติจะดำเนินต่อ บางส่วนของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหายไปสร้างใหม่ คืนค่าน้ำ และน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว กลับ แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมัน สิ่งที่เหลือคือ การลดลงของกล้ามเนื้อ ซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการให้ทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ ทำให้มากหนักเพื่อให้น้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุมเมื่อคุณหยุดการติดตามการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นความจริงว่าในระยะสั้นที่คนส่วนใหญ่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมากในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จับคือว่าส่วนใหญ่ของน้ำหนักที่หายไปคือการสูญเสียของน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ - ไม่อ้วน เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตจะขาดตลาดร่างกายของคุณไม่เพียง แต่หันไปไขมันให้พลังงาน แต่ยังโปรตีน (กล้ามเนื้อ), ทำลายมันลงและเปลี่ยนมันเป็นน้ำตาลกลูโคส เมื่อรับประทานอาหารปกติจะกลับมาบางส่วนของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่หายไปจะถูกสร้างขึ้นมาใหม่น้ำมีการเรียกคืนและน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วส่งกลับ แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมัน สิ่งที่คุณจะเหลือการลดลงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อซึ่งจะนำไปสู่​​การลดลงของจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณจึงทำให้มันมีความหมายยากที่จะให้น้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุมเมื่อคุณหยุดต่อไปนี้คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันเป็นความจริงว่าในช่วงระยะเวลาสั้นๆ ที่คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ จับคือว่าส่วนใหญ่ของการสูญเสียน้ำหนักคือการสูญเสียน้ำและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและไม่อ้วน เมื่อทานคาร์โบไฮเดรตที่มีในการจัดหาสั้น แต่ร่างกายของคุณไม่เพียง แต่เป็นไขมันให้พลังงาน แต่ยัง โปรตีน ( กล้ามเนื้อ ) , ทำลายมันลง และเปลี่ยนเป็นกลูโคส เมื่ออาหารปกติจะต่อ บางส่วนของสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะสร้าง น้ำ คือ การบูรณะและน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วกลับ แต่ส่วนใหญ่เป็นไขมัน แล้วคุณจะเหลือเป็นลดลงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ , ซึ่งจะนำไปสู่การลดลงของจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการทุกวันเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณจึงทำให้มากหนักเพื่อให้น้ำหนักของคุณภายใต้การควบคุมของคุณเมื่อคุณหยุดต่อไปนี้อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ