Anyone who's ever had trouble sleep

Anyone who's ever had trouble sleeping has developed elaborate theories on how and why caffeine affects them. It's usually something along the lines of, "If I drink a cup of coffee after 11 a.m. on the third Tuesday of the month, I'll be up all night." But some new research is showing that the power caffeine holds over your sleep schedule might be affected by something as simple as whether you're a perky morning person or more of a late to bed, late to rise kind of person.

The study, which was done at Stanford University, wanted to test the affects of caffeine on people with different chronotypes, which is a fancy way of saying what time of the day they are most active and awake. Or, as most of us call it, morning people vs. night owls. Researchers asked fifty college students to track their caffeine consumption and when they woke and went to sleep for a week. They sampled the students' saliva to measure caffeine levels, and the participants also wore wrist monitors to record their movements, which helped researchers to determine if they had periods of wakefulness in the night.

The results showed that those students who were morning people and drank caffeine during the day were more likely to wake up in the middle of the night than their night owl counterparts who also consumed caffeine during the day. In terms of caffeine levels, the more caffeine the morning people had in their bodies, the more time they were awake during the night after an initial period of sleep. But this wasn't true for night owls.

The fact that they used college students as their sample makes this slightly unreliable because as we know, they tend to have very poor sleeping habits and are usually sleep deprived—since they're always up partying studying. But Jamie Zeitzer, one of the researchers, explained that this did have an upside because "it didn't matter how much caffeine they had." They usually had no trouble falling asleep. It was just once they were asleep that the caffeine had an effect.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใครเคยมีปัญหาในการนอนได้พัฒนาทฤษฎีความละเอียดในวิธีการ และเหตุผลคาเฟอีนมีผลกระทบต่อพวกเขา เป็นปกติพร้อม "ถ้าฉันดื่มกาแฟเวลา 11.00 น.ในวันอังคารที่สามของเดือน จะอัพทั้งคืน" แต่บางงานวิจัยใหม่แสดงว่า ถือคาเฟอีนพลังงานกว่าตารางเวลานอนของคุณอาจได้รับผลกระทบบางอย่างที่เป็นง่าย ๆ เป็นว่าคุณกำลังผู้เช้าทะลึ่งหรือขึ้นไปปลายเตียง สายชนิดเพิ่มขึ้นของบุคคลการศึกษา ที่ทำที่ Stanford University ต้องการทดสอบผลกระทบของคาเฟอีนในคนที่มีความแตกต่างกัน chronotypes ซึ่งเป็นแบบแฟนซีของเวลาจะตื่นตัว และใช้งานมากที่สุด หรือ เป็นส่วนใหญ่เราเรียกว่า คนเช้าเทียบกับคืน นักวิจัยขอ 50 นักเรียนเพื่อติดตามปริมาณคาเฟอีนของพวกเขาและเมื่อพวกเขาตื่น และนอนในสัปดาห์ พวกเขาตัวอย่างน้ำลายของนักเรียนเพื่อวัดระดับคาเฟอีน และผู้เข้าร่วมยังสวมข้อมือจอภาพเพื่อบันทึกความเคลื่อนไหวของพวกเขา ซึ่งช่วยให้นักวิจัยกำหนดถ้าพวกเขามีเวลา wakefulness ยามค่ำคืนผลพบว่า นักเรียนเหล่าผู้คนยามเช้า และดื่มคาเฟอีนในระหว่างวัน มีมักตื่นกลางดึกกว่าคู่ของพวกเขาคืนนกฮูกที่ยัง บริโภคคาเฟอีนในระหว่างวัน ในระดับคาเฟอีน คาเฟอีนมากกว่าคนเช้าได้ในร่างกายของพวกเขา พวกเขาทำงานในตอนกลางคืนหลังจากรอบระยะเวลาเริ่มต้นของการนอนหลับโดย แต่นี้ไม่เป็นจริงสำหรับคืนความจริงที่ว่า พวกเขาใช้นักศึกษาเป็นตัวอย่างของพวกเขาช่วยให้น่าเล็กน้อย เพราะเรารู้ พวกเขามักจะ มีนิสัยการนอนหลับยาก และมักนอนหลับที่ปราศจากตัวเนื่องจากพวกเขากำลังเสมอค่าปาร์ตี้เรียน แต่เจมี่ Zeitzer นักวิจัย อธิบายนี้ไม่ได้มี upside เนื่องจาก "มันไม่สำคัญเท่าใดมีคาเฟอีน" พวกเขามักจะมีปัญหาไม่หลับ มันเป็นเพียงเมื่อพวกเขาหลับว่า คาเฟอีนที่มีลักษณะพิเศษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทุกคนที่เคยมีปัญหาในการนอนได้พัฒนาทฤษฎีที่ซับซ้อนเกี่ยวกับวิธีการและเหตุผลที่คาเฟอีนมีผลกระทบต่อพวกเขา ก็มักจะมีอะไรบางอย่างตามสายของ "ถ้าผมดื่มกาแฟหลังจากที่ 11:00 ในวันอังคารที่สามของเดือนผมจะขึ้นตลอดทั้งคืน." แต่บางงานวิจัยใหม่แสดงว่าคาเฟอีนพลังงานถือกว่าตารางเวลาการนอนหลับของคุณอาจจะได้รับผลกระทบจากสิ่งที่ง่ายเป็นไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ตอนเช้ากระปรี้กระเปร่าหรือมากกว่าของปลายเตียงปลายจะเพิ่มขึ้นชนิดของคน. การศึกษาซึ่ง ก็ทำที่ Stanford University, ต้องการที่จะทดสอบผลกระทบของคาเฟอีนในคนที่มี chronotypes ที่แตกต่างกันซึ่งเป็นวิธีที่จินตนาการของบอกว่าเวลาของวันที่พวกเขามีการใช้งานมากที่สุดและตื่นตัว หรือเป็นส่วนใหญ่ของเราเรียกว่าคนตอนเช้ากับนกฮูกคืน นักวิจัยถามห้าสิบนักศึกษาเพื่อติดตามการบริโภคคาเฟอีนของพวกเขาและเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมาและไปนอนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาเก็บตัวอย่างน้ำลายของนักเรียนในการวัดระดับคาเฟอีนและผู้เข้าร่วมการตรวจสอบยังสวมข้อมือที่จะบันทึกการเคลื่อนไหวของพวกเขาซึ่งช่วยให้นักวิจัยเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีช่วงเวลาที่มีความตื่นตัวในเวลากลางคืน. ผลการศึกษาพบว่านักเรียนผู้ที่มีคนในตอนเช้าและดื่ม คาเฟอีนในระหว่างวันมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนกว่าคู่ของนกฮูกคืนของพวกเขาที่ยังมีการบริโภคคาเฟอีนในระหว่างวัน ในแง่ของระดับคาเฟอีนคาเฟอีนมากขึ้นตอนเช้าคนมีอยู่ในร่างกายของพวกเขามีเวลามากขึ้นที่พวกเขาตื่นขึ้นมาในช่วงกลางคืนหลังจากที่ช่วงแรกของการนอนหลับ แต่นี้ไม่เป็นความจริงสำหรับนกฮูกคืน. ความจริงที่ว่าพวกเขาจะใช้นักศึกษาเป็นตัวอย่างของพวกเขาทำให้ไม่น่าเชื่อถือนี้เล็กน้อยเพราะที่เรารู้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะมีนิสัยการนอนที่ดีมากและมักจะนอนหลับปราศจากตั้งแต่พวกเขากำลังเสมอปาร์ตี้ การศึกษา แต่เจมี่ Zeitzer ซึ่งเป็นหนึ่งในนักวิจัยอธิบายว่านี้ก็มีอัพไซด์เพราะ "มันไม่สำคัญคาเฟอีนว่าพวกเขามี." พวกเขามักจะมีปัญหาในการนอนหลับไม่มี มันเป็นเพียงครั้งเดียวที่พวกเขากำลังนอนหลับว่าคาเฟอีนมีผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ใครที่เคยมีปัญหาเรื่องการนอนได้พัฒนาทฤษฎีที่ซับซ้อนเกี่ยวกับวิธีการและทำไมคาเฟอีนมีผลต่อพวกเขา มันก็มักจะเป็นสิ่งที่ตามสายของ " ถ้าฉันดื่มกาแฟหลัง 11 โมงเช้าวันอังคารที่สามของเดือน ผมจะอยู่ทั้งคืนแต่งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าพลังคาเฟอีนถือเหนือตารางเวลาการนอนหลับของคุณอาจจะได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เป็นง่ายๆเป็นว่า คุณเป็นคนทะลึ่ง เช้าหรือมากกว่าของปลายเตียง ปลายขึ้นแบบไหน

ผลการศึกษาที่ทำในมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ต้องการทดสอบผลกระทบของ คาเฟอีนในคน chronotypes แตกต่างกันซึ่งเป็นวิธีแฟนซีของบอกว่าสิ่งที่เวลาของวัน พวกเขามีการใช้งานมากที่สุดและตื่น หรือ อย่างที่เราเรียกว่า คนตื่นเช้า กับ นกฮูกกลางคืน นักวิจัยขอให้นักศึกษา 50 วิทยาลัยติดตามปริมาณคาเฟอีนของพวกเขา และเมื่อพวกเขาตื่น และหลับไปเป็นอาทิตย์ พวกเขาเก็บตัวอย่างน้ำลาย เพื่อวัดระดับนักเรียน คาเฟอีน ,และผู้ที่ยังสวมข้อมือหน้าจอบันทึกการเคลื่อนไหวของพวกเขาที่ช่วยให้นักวิจัยเพื่อตรวจสอบว่าพวกเขามีช่วงของการตื่นตัวในเวลากลางคืน .

ผลการศึกษาพบว่า นักศึกษาผู้ที่เป็นคนตื่นเช้าและดื่มคาเฟอีนในระหว่างวันมีแนวโน้มที่จะตื่นกลางดึกมากกว่าของพวกเขาคืนนกฮูกคู่ที่ยัง การบริโภคคาเฟอีนในระหว่างวันในแง่ของคาเฟอีนคาเฟอีนระดับ ตอนเช้าคนได้ในร่างกายของพวกเขา เวลาที่พวกเขาตื่นในตอนกลางคืนหลังจากระยะเวลาเบื้องต้นของการนอนหลับ แต่นี้ไม่เป็นความจริงสำหรับนกฮูกกลางคืน

ความจริงที่ว่าพวกเขาใช้นักศึกษาตัวอย่างของพวกเขาให้นี้เล็กน้อยที่ไม่น่าเชื่อถือ เพราะอย่างที่เราทราบพวกเขามักจะมีนิสัยการนอนที่ยากจนมากและมักจะไม่ได้นอนเลยตั้งแต่พวกเขากำลังเสมอสนุกเรียน แต่เจมี่ zeitzer หนึ่งในนักวิจัย อธิบายว่า นี่ก็มีข้อดีเพราะมันไม่สำคัญเท่าไหร่คาเฟอีนที่พวกเขามี พวกเขามักจะมีปัญหาหลับ มันเป็นเพียงเมื่อพวกเขาหลับอยู่ที่คาเฟอีนที่มีผล