Static stretching resulted in the s

Static stretching
resulted in the slowest agility times. The benefits of dynamic stretching may have been
diluted when followed by Static Stretching, and the agility test time was the same as if no
form of stretching was completed. Static stretching prior to agility is not recommended
as it has a negative effect on the stretch shortening cycle, and agility. The results support
the use of dynamic stretching prior to agility performance

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดถาวร ส่งผลให้เกิดความคล่องตัวเวลาที่ช้าที่สุด อาจได้รับประโยชน์ของการยืดแบบไดนามิก ยกเว้นเมื่อตาม ด้วยยืดถาวร และเวลาทดสอบความว่องไวถูกเหมือนกับว่าไม่มี เสร็จแบบยืด ไม่แนะนำคงยืดก่อนความว่องไว มันมีผลกระทบในการยืดลดรอบ และความคล่องตัว สนับสนุนผล ใช้ยืดแบบไดนามิกก่อนประสิทธิภาพความคล่องตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คงยืด
ส่งผลให้ช้าที่สุดเท่าความคล่องตัว ประโยชน์ของการยืดแบบไดนามิกอาจได้รับการ
ปรับลดเมื่อตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อคงที่และเวลาในการทดสอบความคล่องตัวเป็นเช่นเดียวกับถ้าไม่มี
รูปแบบของการยืดเสร็จสมบูรณ์ คงยืดก่อนที่จะมีความคล่องตัวไม่แนะนำให้
มันมีผลกระทบต่อการลดรอบการยืดและความคล่องตัว ผลการรองรับ
การใช้งานแบบไดนามิกยืดก่อนที่จะมีประสิทธิภาพการทำงานที่คล่องตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบคงที่ยืด
ให้ช้าที่สุดเท่าความคล่องตัว ประโยชน์ของแบบไดนามิกยืดอาจจะเจือจางเมื่อตามด้วย
แบบคงที่ยืดและความคล่องตัวเวลาการทดสอบก็เหมือนกันถ้าไม่
แบบฟอร์มของการยืดเสร็จ คงยืดก่อนความคล่องตัวไม่แนะนำ
ตามที่ได้รับผลกระทบในการยืดสั้นลงวงจร และความคล่องตัว ผลการสนับสนุน
การใช้แบบไดนามิกยืดก่อน





ประสิทธิภาพความคล่องตัว