To begin with, vegetables as a grou

To begin with, vegetables as a group are so low in calories that it is very difficult to gain weight even if you overeat them. (This statement wouldn't apply, of course, to batter-coated and fried vegetables, or to vegetables mixed into a thick cheese casserole.) On average, you are looking at 50 calories (or less) per cup from most of the World's Healthiest vegetables! That amount is astonishingly low, even when you compare it to other food groups within the World's Healthiest Foods. With the World's Healthiest nuts and seeds, for example, you're almost always looking at 750 calories or more per cup. That's 15 times higher than the World's Healthiest vegetables. With legumes, calories per cup fall into the 225-250 range. For fruits, the calories per cup can drop down fairly low for extremely watery fruits (like watermelon, which drops down to about 50 calories per cup), but it can also spike up to more than 400 calories per cup in the case of dried fruits like raisins. The uniquely low-calorie nature of vegetables as a group means that you can be generous with them in a Healthiest Way of Eating and not have to worry about the calories.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จะเริ่มต้นด้วย ผักรวมจะต่ำดังนั้นในแคลอรี่ที่จะยากมากที่จะน้ำหนักตัวแม้ว่าคุณ overeat นั้น (คำสั่งนี้จะไม่ใช้ แน่นอน เคลือบแป้ง และผัดผัก หรือผักผสมลงในหม้อชีสหนา) โดยเฉลี่ย คุณ มอง ที่ 50 แคลอรี่ (น้อย) ต่อถ้วยจากผักหนีจากโลก ยอดเงินที่จะเปลี่ยนแปลงต่ำ เมื่อคุณเปรียบเทียบกลุ่มอาหารอื่นในอาหารหนีจากโลก โลกหนีจากถั่วและเมล็ดพืช เช่น มักพักที่ 750 แคลอรี่หรือมากกว่าต่อถ้วย ที่อยู่ 15 เท่าสูงกว่าผักหนีจากโลก มีกิน แคลอรี่ต่อถ้วยอยู่ในช่วง 225-250 สำหรับผลไม้ แคลอรี่ต่อถ้วยสามารถหล่นลง ค่อนข้าง ต่ำมากน้ำผลไม้ (เช่นแตงโม ที่หยดลงไปประมาณ 50 แคลอรี่ต่อถ้วย), แต่มันสามารถขัดขวางยังได้มากกว่า 400 แคลอรี่ต่อถ้วยในกรณีผลไม้แห้งเช่นลูกเกด ธรรมชาติลอรี่ต่ำโดยเฉพาะผักเป็นกลุ่มหมายความ ว่า คุณสามารถจะใจดีกับพวกเขาใน Healthiest ของ Eating และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อเริ่มต้นกับผักเป็นกลุ่มจึงต่ำในแคลอรี่ว่ามันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับน้ำหนักแม้ว่าคุณจะกินมากเกินไปพวกเขา (คำสั่งนี้จะไม่ใช้ของหลักสูตรเพื่อแป้งเคลือบและผัดผักหรือผักผสมลงในหม้อปรุงอาหารชีสหนา.) โดยเฉลี่ยที่คุณกำลังมองหาที่ 50 แคลอรี่ (หรือน้อยกว่า) ต่อถ้วยจากส่วนใหญ่ของโลก ผักที่ดีต่อสุขภาพ! จำนวนเงินที่อยู่ในระดับต่ำอย่างน่าอัศจรรย์แม้เมื่อคุณเปรียบเทียบกับกลุ่มอาหารอื่น ๆ ในอาหารสุขภาพของโลก กับถั่วโลกของสุขภาพและเมล็ดเช่นคุณมักจะมองไปที่ 750 แคลอรี่หรือมากกว่าต่อถ้วย นั่นเป็น 15 เท่าสูงกว่าผักสุขภาพของโลก ด้วยพืชตระกูลถั่ว, แคลอรี่ต่อถ้วยตกอยู่ในช่วง 225-250 สำหรับผลไม้, แคลอรี่ต่อถ้วยสามารถวางลงค่อนข้างต่ำสำหรับผลไม้ที่มีน้ำมาก (เช่นแตงโมซึ่งหยดลงไปประมาณ 50 แคลอรี่ต่อถ้วย) แต่ก็ยังสามารถขัดขวางได้ถึงกว่า 400 แคลอรี่ต่อถ้วยในกรณีของผลไม้แห้ง เช่นลูกเกด ไม่ซ้ำกันธรรมชาติต่ำแคลอรี่ของผักเป็นกลุ่มหมายความว่าคุณสามารถเป็นคนมีน้ำใจกับพวกเขาในทางสุขภาพของการรับประทานอาหารและไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อเริ่มต้นกับ , ผักเป็นกลุ่มให้แคลอรี่ต่ำ มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับน้ำหนักถ้าคุณกินมากเกินไปมัน ( ข้อความนี้ไม่ใช้แน่นอน แป้งเคลือบและผักทอด หรือผักในหม้อ ชีส หนา ) เฉลี่ยที่คุณกำลังมองหาที่ 50 แคลอรี่ต่อถ้วย ( หรือน้อยกว่า ) จากส่วนใหญ่ของผักที่ดีต่อสุขภาพในโลกปริมาณที่น้อยอย่างน่าอัศจรรย์ แม้เมื่อคุณเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆในกลุ่มอาหารภายในโลก Healthiest อาหาร . กับถั่วโลก Healthiest และเมล็ด เช่น คุณมักจะมอง 750 แคลอรี่หรือมากกว่าต่อถ้วย ที่ 15 ครั้งสูงกว่าผักที่ดีต่อสุขภาพของโลก กับถั่ว , แคลอรี่ต่อถ้วยตกอยู่ใน 225-250 ช่วง สำหรับผลไม้แคลอรี่ต่อถ้วยจะลดลงค่อนข้างต่ำสำหรับผลไม้มากน้ำ ( เหมือนแตงโม ซึ่งลดลงไปประมาณ 50 แคลอรี่ต่อถ้วย ) แต่ก็ยังสามารถแทงได้ถึงกว่า 400 แคลอรี่ต่อถ้วยในกรณีของผลไม้แห้ง เช่น ลูกเกดแคลอรี่ต่ำเพียงธรรมชาติผัก เป็น กลุ่ม หมายความว่าคุณจะใจกว้างกับพวกเขาในการค้นวิธีการกิน และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่