For some people, a concern about we

For some people, a concern about weight gain can lead to a decision not to quit. But the weight gain that follows quitting smoking is usually small. It’s much more dangerous to keep smoking than it is to gain a small amount of weight.

You are more likely to quit smoking successfully if you deal with the smoking first, and then later take steps to lose weight. While you’re quitting, try to focus on ways to help you stay healthy, rather than on your weight. Stressing about your weight may make it harder to quit. Eat plenty of fruits and vegetables and limit fat. Be sure to drink plenty of water, and get enough sleep and regular physical activity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สำหรับบางคน ความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักอาจทำให้ตัดสินใจไม่ให้เลิก แต่น้ำหนักเลิกสูบบุหรี่ที่มีขนาดเล็กมักจะ อันตรายมากเพื่อให้การสูบบุหรี่ที่จะรับน้ำหนักน้อยได้คุณมีแนวโน้มที่จะเลิกสูบบุหรี่สำเร็จถ้าคุณจัดการกับขั้นตอนแรก และหลังจากนั้นใช้บุหรี่เพื่อลดน้ำหนัก ในขณะที่คุณกำลังออกจากโปรแกรม พยายามที่จะมุ่งเน้น เกี่ยวกับวิธีในการช่วยให้คุณมีสุขภาพดี มากกว่า บนน้ำหนักของคุณ เน้นหนักเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณอาจทำให้ยากที่จะปิด กินผลไม้และผักมากมาย และจำกัดไขมัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าดื่มน้ำ และได้รับเพียงพอนอนหลับและกิจกรรมทางกายภาพทั่วไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สำหรับบางคนความกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะนำไปสู่การตัดสินใจที่จะไม่เลิก แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นว่าต่อไปนี้การเลิกสูบบุหรี่มักจะมีขนาดเล็ก มันอันตรายมากขึ้นเพื่อให้การสูบบุหรี่กว่าก็คือการได้รับจำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำหนัก. คุณมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่ถ้าคุณจัดการกับการสูบบุหรี่ครั้งแรกและจากนั้นก็ทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนัก ขณะที่คุณกำลังเลิกพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีมากกว่าน้ำหนักของคุณ เน้นหนักเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณอาจทำให้มันยากที่จะเลิก กินมากมายของผักและผลไม้และไขมันขีด จำกัด ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากและได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สำหรับบางคนกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่สามารถนำไปสู่การตัดสินใจไม่เลิก แต่น้ำหนักที่ตามมา การออกจากการสูบบุหรี่มักจะมีขนาดเล็ก มันเป็นอันตรายมากที่จะทำให้การสูบบุหรี่มากกว่าที่จะได้รับเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆของน้ำหนัก

คุณมีแนวโน้มที่จะเลิกสูบบุหรี่ประสบความสำเร็จ ถ้าคุณจัดการกับการสูบบุหรี่ก่อน จากนั้นก็ใช้ขั้นตอนเพื่อลดน้ำหนัก ขณะที่คุณกำลังออกพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่วิธีที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี มากกว่าน้ำหนักของคุณ เครียดเรื่องน้ำหนักของคุณอาจทำให้มันยากที่จะเลิก กินมากมายของผักและผลไม้และลดไขมัน ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมากๆ และนอนเพียงพอ และการออกกำลังกายเป็นประจำ