Sample Daily Menu for a 2-Year-OldS

Sample Daily Menu for a 2-Year-Old
Sample One-Day Menu for a Two-Year-Old


Sample Daily Menu for a 2-Year-Old

This menu shows a typical day of healthy eating for a 2-year-old who weighs about 27 pounds.
Breakfast

Cereal (1⁄2 cup, iron-fortified) or 1 egg
Citrus or tomato juice (1/2 cup) or cantaloupe or strawberries (1⁄3 cup)
Toast (1/2 slice)
Margarine or butter (1⁄2 teaspoon)
Jelly (1 teaspoon)
Two-percent milk (3⁄4 cup)

Snack

Crackers (4)
Cream cheese (1 oz) (1 oz = 2 tablespoons)
Juice (1⁄2 cup)

Lunch

Sandwich (1⁄2 ):Whole wheat bread (1 slice),meat (1 oz or 1 slice)
Margarine or butter (1 teaspoon) or salad dressing (2 teaspoons)
2 tablespoons dark-yellow or dark-green vegetables
Low-fat oatmeal cookie (1 small)
Two-percent milk (1⁄2 cup)

Snack

Apple (1⁄2, sliced), grapes (1⁄3 cup, sliced), or orange (1⁄2)
Two-percent milk (1⁄2 cup)


Dinner

Meat (2 oz) (2 oz is about the size of your child’s palm.)
Vegetable (2 tablespoons)
Pasta, rice, or potato (1⁄3 cup)
Margarine or butter (1 teaspoon) or salad dressing (2 teaspoons)
Two-percent milk (1⁄2 cup)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมนูประจำวันตัวอย่าง 2 ปีเมนูตัวอย่างหนึ่งวันเป็นสองปีเมนูประจำวันตัวอย่าง 2 ปีเมนูนี้แสดงวันโดยทั่วไปของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่าง 2-ปีที่น้ำหนักประมาณ 27 ปอนด์อาหารเช้า ธัญพืช (1⁄2 คัพ ธาตุเหล็ก) หรือไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำส้มหรือมะเขือเทศ (1/2 ถ้วย) หรือแคนตาลูป หรือสตรอเบอร์รี่ (1⁄3 ถ้วย) ขนมปัง (1/2 ชิ้น) เนยเทียมหรือเนย (ช้อนชา 1⁄2) วุ้น (1 ช้อนชา) นมสองเปอร์เซ็นต์ (3⁄4 ถ้วย)ขนมขบเคี้ยว ตัง (4) ครีมชีส (1 ออนซ์) (1 ออนซ์ = 2 ช้อนโต๊ะ) น้ำ (1⁄2 ถ้วย)อาหารกลางวัน แซนวิช (1⁄2): ขนมปังโฮลวีตทั้งหมด (1 ชิ้น) เนื้อ (1 ออนซ์หรือ 1 ชิ้น) เนยเทียม หรือเนย (1 ช้อนชา) หรือสลัด (2 ช้อนชา) ผักสี เหลืองเข้ม หรือสี เขียวเข้ม 2 ช้อนโต๊ะ คุกกี้ข้าวโอ๊ตไขมันต่ำ (1 ขนาดเล็ก) นมสองเปอร์เซ็นต์ (1⁄2 ถ้วย)ขนมขบเคี้ยว แอปเปิ้ล (1⁄2 หั่น), องุ่น (1⁄3 คัพ หั่น), หรือสีส้ม (1⁄2) นมสองเปอร์เซ็นต์ (1⁄2 ถ้วย) อาหารค่ำ เนื้อ (2 oz) (2 oz จะเกี่ยวกับขนาดของลูกของคุณปาล์ม) ผัก (2 ช้อนโต๊ะ) พาสต้า ข้าว หรือมันฝรั่ง (1⁄3 ถ้วย) เนยเทียม หรือเนย (1 ช้อนชา) หรือสลัด (2 ช้อนชา) นมสองเปอร์เซ็นต์ (1⁄2 ถ้วย)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตัวอย่างทุกวัน เมนูสำหรับ 2 ปี
ตัวอย่างวันหนึ่งเมนูสำหรับสองปีเก่า


ตัวอย่างทุกวัน เมนูสำหรับ 2 ปี

เมนูนี้จะแสดงให้เห็นโดยทั่วไป วันของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอายุ 2 ขวบ ที่น้ำหนักประมาณ 27 ปอนด์ อาหารเช้าซีเรียล


( 1 ⁄ 2 ถ้วย เหล็กเสริม ) หรือ ส้มไข่
1 หรือมะเขือเทศ 1 / 2 ถ้วย ) หรือแคนตาลูป หรือสตรอเบอร์รี่ ( 1 ⁄ 3 ถ้วย )
( 1 / 2 ชิ้น ขนมปังปิ้งเนยมาการีนหรือ )
( ช้อนชา 1 ⁄
2 )เจลลี่ ( 1 ช้อนชา )
นมสองเปอร์เซ็นต์ ( 3 ⁄ 4 ถ้วยขนมแครกเกอร์ )




( 4 ) ครีมชีส ( 1 ออนซ์ ( 1 ออนซ์ = 2 ช้อนโต๊ะ )
น้ํา ( 1 ⁄ 2 ถ้วย )

เที่ยง

แซนวิช ( 1 ⁄ 2 ) : ขนมปังธัญพืช ( 1 ชิ้น ) , เนื้อ ( 1 ออนซ์หรือ 1 ชิ้น )
เนยหรือเนย ( 1 ช้อนชา ) หรือน้ำสลัด ( 2 ช้อนชา )
2 ช้อนโต๊ะ ผักสีเขียวเข้ม สีเหลืองเข้ม หรือ คุกกี้ข้าวโอ๊ต ไขมันต่ำ

นม ( 1 ) เล็ก ๆสองเปอร์เซ็นต์ ( 1 ⁄ 2 ถ้วย )

ขนม

แอปเปิ้ล ( 1 ⁄ 2 ซอย ) , องุ่น ( 1 ⁄ 3 ถ้วยหั่นบาง ๆ ) หรือส้ม ( 1 ⁄ 2 )
2 ) นม ( 1 ⁄ 2 ถ้วย )




เนื้อเย็น ( 2 ออนซ์ ) ( 2 ออนซ์ ขนาดประมาณฝ่ามือ ของเด็ก )
( ผัก 2 ช้อนโต๊ะ )
พาสต้า , ข้าวหรือมันฝรั่ง ( 1 ⁄ 3 ถ้วยเนยหรือเนยเทียม )
( 1 ช้อนชา ) หรือน้ำสลัด ( 2 ช้อนชานมสองเปอร์เซ็นต์ ( 1 )



⁄ 2 ถ้วย )