A study published in the Internatio

A study published in the International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders that included 65 overweight and obese adults suggests that an almond-enriched low calorie diet (which is high in monounsaturated fats) can help overweight individuals shed pounds more effectively than a low calorie diet high in complex carbohydrates. Those on the almond-enriched low calorie diet consumed 39% of their calories in the form of fat, 25% of which was monounsaturated fat. In contrast, those on the low calorie diet high in complex carbohydrates consumed only 18% of their calories as fat, of which 5% was monounsaturated fat, while 53% of their calories were derived from carbohydrate. Both diets supplied the same number of calories and equivalent amounts of protein. After 6 months, those on the almond-enriched diet had greater reductions in weight (-18 vs. -11%), their waistlines (-14 vs. -9%), body fat (-30 vs. -20%), total body water (-8 vs. -1%), and systolic blood pressure (-11 vs. 0%). Those eating almonds experienced a 62% greater reduction in their weight/BMI (body mass index), 50% greater reduction in waist circumference, and 56% greater reduction in body fat compared to those on the low calorie high carbohydrate diet! Among those subjects who had type 1 diabetes, diabetes medication reductions were sustained or further reduced in 96% of those on the almond-enriched diet versus in 50% of those on the complex carbohydrate diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในสมุดนานาชาติโรคอ้วน และ โรคเผาผลาญที่เกี่ยวข้องที่รวม 65 ภาวะ และผู้ใหญ่อ้วนแนะนำว่า อาหารที่อุดมไปอัลมอนด์แคลอรี่ต่ำ (ซึ่งเป็นไขมัน monounsaturated สูง) สามารถช่วยให้บุคคลภาวะหลั่งปอนด์มากกว่าอาหารที่แคลอรี่ต่ำสูงในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน อาหารอุดมไปอัลมอนด์แคลอรี่ต่ำผู้ใช้ 39% ของแคลอรี่ของพวกเขาในรูปแบบของไขมัน 25% ซึ่งเป็นไขมัน monounsaturated ในทางตรงกันข้าม อาหารแคลอรี่ต่ำสูงในคาร์โบไฮเดรตซับซ้อนผู้ใช้เพียง 18% ของแคลอรี่ของพวกเขาเป็นไขมัน ที่ 5% อยู่ที่ไขมัน monounsaturated ขณะที่ 53% ของแคลอรี่ของพวกเขาได้มาจากคาร์โบไฮเดรต อาหารทั้งให้หมายเลขเดียวกันของแคลอรี่และโปรตีนเทียบเท่าจำนวน หลังจาก 6 เดือน บนอาหารอัลมอนด์อุดมไปได้มากกว่าการลดน้ำหนัก (-18 เทียบกับ-11%), waistlines ของพวกเขา (-14 เทียบกับ-9%), ไขมันในร่างกาย (-30 เทียบกับ -20%), รวมน้ำร่างกาย (-8 เทียบกับ -1%), และความดันโลหิต systolic (-11 เทียบกับ 0%) ผู้กินอัลมอนด์ประสบการณ์ 62% ของ น้ำหนัก/BMI (ดัชนีมวลกาย) มากขึ้นลดความ ลดมากกว่า 50% ในเส้นรอบวงเอว และลดมากกว่า 56% เปรียบเทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงแคลอรี่ต่ำไขมันในร่างกาย ระหว่างเรื่องเหล่านั้นที่มีโรคเบาหวานชนิดที่ 1 โรคเบาหวานยาลดได้ยั่งยืน หรือลดอีก 96% ของผู้ที่อยู่ในอัลมอนด์อุดมไปอาหารเทียบกับ 50% ของผู้ที่อยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารนานาชาติของโรคอ้วนและความผิดปกติการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องซึ่งรวมถึง 65 ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำอุดมด้วยอัลมอนด์ (ซึ่งอยู่ในระดับสูงในไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว) สามารถช่วยให้บุคคลที่มีน้ำหนักเกินหลั่งปอนด์ประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ สูงในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ผู้ที่อยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำอุดมด้วยอัลมอนด์บริโภค 39% ของแคลอรี่ของพวกเขาในรูปแบบของไขมัน 25% ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ในทางตรงกันข้ามผู้ที่อยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำที่สูงในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนบริโภคเพียง 18% ของแคลอรี่ของพวกเขาเป็นไขมันที่ 5% ได้รับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในขณะที่ 53% ของแคลอรี่ของพวกเขาได้มาจากคาร์โบไฮเดรต อาหารทั้งสองให้มาหมายเลขเดียวกันของแคลอรี่และจำนวนเงินเทียบเท่าของโปรตีน หลังจากนั้น 6 เดือนผู้ที่อยู่ในอาหารที่อุดมด้วยอัลมอนด์มีการลดน้ำหนักมากขึ้นใน (-18 เทียบกับ -11%) waistlines ของพวกเขา (เทียบกับ -14 -9%), ไขมันในร่างกาย (-30 เทียบกับ -20%) น้ำในร่างกายทั้งหมด (-8 กับ -1%) และความดันโลหิต (-11 เทียบกับ 0%) ผู้ที่กินอัลมอนด์มีประสบการณ์มากขึ้นลดลง 62% ในน้ำหนักของพวกเขา / BMI (ดัชนีมวลกาย) 50% ลดลงมากขึ้นในรอบเอวและ 56% ลดลงมากขึ้นในไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับผู้ที่อยู่ในแคลอรี่ต่ำอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง! ในบรรดาอาสาสมัครผู้ที่มีโรคเบาหวานประเภท 1, ลดยารักษาโรคเบาหวานได้รับการไว้หรือลดลงอีกใน 96% ของผู้ที่อยู่ในอาหารที่อุดมด้วยอัลมอนด์เมื่อเทียบกับ 50% ของผู้ที่อยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคอ้วนและความผิดปกติของการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องระหว่างประเทศรวม 65 คนและผู้ใหญ่ตุ๊ ชี้ให้เห็นว่า อัลมอนด์อุดมด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำ ( ซึ่งจะสูงในไขมัน monounsaturated ) สามารถช่วยให้บุคคลที่อ้วนหลั่งปอนด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าแคลอรี่ต่ำอาหารสูงในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในอัลมอนด์อุดมด้วยอาหารแคลอรีต่ำบริโภค 39% ของแคลอรี่ของพวกเขาในรูปแบบของไขมัน ร้อยละ 25 ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว . ในทางตรงกันข้าม ผู้ที่อยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำสูงในคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนที่ใช้เพียง 18% ของแคลอรี่ของพวกเขาเป็นไขมันที่ 5 ซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ในขณะที่ร้อยละ 53 ของแคลอรี่ของพวกเขามาจากคาร์โบไฮเดรตทั้งอาหารที่ให้หมายเลขเดียวกันของแคลอรี่ เทียบเท่าปริมาณของโปรตีน หลังจาก 6 เดือน ในอัลมอนด์อุดมอาหารได้มากขึ้น ลด น้ำหนัก ( 18 vs . - 11% ) , waistlines ของพวกเขา ( - 14 และ - 9% ) , ไขมัน ( - 30 และ 20 % ) ปริมาณรวมของน้ำในร่างกาย ( - 8 และ - 1% ) และความดันโลหิต ( - 11 vs . 0% )ผู้กินอัลมอนด์ที่มี 62 % ยิ่งลดของน้ำหนัก / BMI ( ดัชนีมวลกาย ) , 50% ยิ่งลดรอบเอว และ 56% ยิ่งลดไขมันในร่างกายเมื่อเทียบกับผู้ที่แคลอรี่ต่ำอาหารคาร์โบไฮเดรตสูง ! ในบรรดาวิชาที่มีโรคเบาหวานชนิดที่ 1ลดยาเบาหวานอยู่ยั่งยืนหรือลดลงใน 96 % ของผู้ที่อัลมอนด์อุดมอาหารและใน 50% ของผู้ที่อยู่ในอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน