PARIS - Parents have long suspected

PARIS - Parents have long suspected it, but now doctors have proof: the more time teenagers spend on computers or mobile phones, the less they sleep -- especially if the gadget is used just before bedtime.
The evidence is so strong, the experts said, that health watchdogs should overhaul guidelines for electronic device use by youngsters.
The team carried out an investigation among nearly 10,000 people aged 16 to 19 in Hordaland county, western Norway, in 2012, they reported in the journal BMJ Open on Tuesday.
The teens were questioned about their sleeping patterns, how long they looked at a screen outside of school hours and the type of gadget they used.
The respondents said they needed between eight and nine hours' sleep on average to feel rested.
Those with screen time of more than four hours per day were three-and-a-half times likelier to sleep fewer than five hours at night, the probe found.
They also were 49 percent likelier to need more than 60 minutes to fall asleep. Adults normally nod off in under 30 minutes.
The study also confirmed what many parents of a sleepy teen have experienced already -- using an electronic device in the hour before bedtime badly affects both onset of sleep and its duration.
In particular, teens who used a computer or mobile phone in the last hour were 52 and 48 percent likelier to take more than 60 minutes to fall asleep.
They were also 53 and 35 percent likelier to lose out on two or more hours of sleep.
Somewhat smaller risks of delayed or shortened sleep were observed among youngsters who used an MP3 player, tablet, game console or TV in the final hour before bedtime.
- But why? -
The researchers, led by Mari Hysing at a regional centre for child health in the city of Bergen, point to several possible explanations.
One is quite simple: that teenagers are getting to bed later -- screen time eats into sleep time.
Another idea is that the bright light from devices interferes with circadian rhythm, the day-night system that tells our brain when we should sleep and when we should wake up.
There could also be muscle pains, tension or headaches, for instance from playing a game for too long.
The media content, too, may play a role by causing "increased psychophysiological arousal" -- which means the mind is spinning just as it should be slowing down for the night.
"The recommendations for healthy media use given to parents and adolescents need updating, and age specific guidelines regarding the quantity and timing of electronic media use should be developed," the study said.
The current recommendation by the American Academy of Pediatrics set down in 2004 is to not have a TV in the bedroom.
"It seems, however, that there may be other electronic devices exerting the same negative influence on sleep, such as PCs and mobile phones," said the study.
"The results confirm recommendations for restricting media use in general."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปารีส - ครอบครัวได้นานสงสัยมัน แต่ตอนนี้ แพทย์มีหลักฐาน: วัยรุ่นเวลามากกว่าใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือ ยิ่งพวกเขา นอน — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีใช้โปรแกรมเบ็ดเตล็ดก่อนนอน หลักฐานที่ได้แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ว่า watchdogs สุขภาพควรยกเครื่องการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยเยาวชนทีมงานดำเนินการสอบสวนเกือบ 10000 คนอายุ 16 กับ 19 ใน Hordaland ตะวันตก ประเทศนอร์เวย์ 2555 พวกเขารายงานใน BMJ เปิดสมุดรายวันในวันอังคารวัยรุ่นถูกไต่สวนเกี่ยวกับรูปการนอน ระยะจะมองที่หน้าจอภายนอกชั่วโมงเรียนและชนิดของโปรแกรมเบ็ดเตล็ดที่จะใช้ผู้ตอบว่า พวกเขาจำเป็นระหว่างแปดและเก้าชั่วโมงนอนโดยเฉลี่ยใจเหลืออยู่ผู้ที่ มีหน้าจอเวลามากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวันสาม และครึ่งเวลา likelier นอนน้อยกว่า 5 ชั่วโมงในเวลากลางคืน โพรบที่พบพวกเขายังถูกร้อยละ 49 likelier ต้องมากกว่า 60 นาทีจะหลับ ผู้ใหญ่ปกติหน้าปิดต่ำกว่า 30 นาทีการศึกษายังยืนยันในผู้ปกครองของวัยรุ่นง่วงนอนมีประสบการณ์แล้ว - ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในชั่วโมงก่อนนอนไม่มีผลต่อการเริ่มหลับและระยะเวลาการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง วัยรุ่นที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือในชั่วโมงสุดท้าย ได้ 52 และร้อยละ 48 likelier ใช้เวลามากกว่า 60 นาทีจะหลับพวกเขาก็ยัง 53 และร้อยละ 35 likelier เสียออกอย่าง น้อยสองชั่วโมงของการนอนหลับความเสี่ยงที่ค่อนข้างเล็กของล่าช้า หรือย่อได้สังเกตในหมู่เยาวชนที่ใช้เป็น MP3 เครื่องเล่น แท็บเล็ต เกมคอนโซล หรือทีวีในชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน-แต่ทำไม -นักวิจัย นำ โดยมารี Hysing ที่ศูนย์ภูมิภาคสำหรับสุขภาพเด็กในเมืองเกน ชี้ไปที่คำอธิบายได้หลายหนึ่งคือค่อนข้างง่าย: ที่วัยรุ่นได้รับการนอนในภายหลัง - หน้าจอเวลากินเป็นเวลานอนหลับอีกความคิดคือ ว่า แสงสว่างจากอุปกรณ์รบกวน circadian จังหวะ ระบบกลางวันกลางคืนที่บอกสมองของเราเมื่อเราควรนอนหลับและเมื่อเราควรตื่นขึ้นมานอกจากนี้ยังอาจมีปวดกล้ามเนื้อ ความตึงเครียด หรือปวด หัว ตัวอย่างจากการเล่นเกมนานเกินไปสื่อเนื้อหา เกินไป อาจมีบทบาท โดยการทำให้ "เพิ่ม psychophysiological เร้าอารมณ์" - ซึ่งหมายความว่า จิตใจจะปั่นเพียงเท่านั้นที่ควรช้าลงในเวลากลางคืน"คำแนะนำสำหรับการใช้สื่อเพื่อสุขภาพให้กับผู้ปกครองและวัยรุ่นต้องปรับปรุง และอายุคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับปริมาณ และช่วงเวลาของการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ควรมีพัฒนา การศึกษากล่าวว่าคำแนะนำปัจจุบัน โดยสถาบันอเมริกันกุมารไว้ในปี 2004 จะมีโทรทัศน์ในห้องนอน"ดูเหมือนว่า อย่างไรก็ตาม อาจมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ พยายามความอิทธิพลลบเดียวป พีซีและโทรศัพท์มือถือ กล่าวว่า การศึกษา"ผลลัพธ์ยืนยันคำแนะนำสำหรับการจำกัดการใช้สื่อโดยทั่วไป"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ปารีส - ผู้ปกครองได้สงสัยมานาน แต่ตอนนี้แพทย์มีหลักฐาน. วัยรุ่นมากขึ้นเวลาที่ใช้บนเครื่องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือที่น้อยกว่าที่พวกเขานอนหลับ - โดยเฉพาะถ้าแกดเจ็ตที่มีการใช้เพียงแค่ก่อนนอน
หลักฐานมีความแข็งแรงเพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ที่ลูกน้องสุขภาพควรปรับปรุงแนวทางในการใช้งานอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยเยาวชน.
ทีมงานดำเนินการตรวจสอบข้อเท็จจริงในหมู่เกือบ 10,000 คนอายุ 16-19 ในเขต Hordaland ตะวันตกนอร์เวย์ในปี 2012 พวกเขาได้รายงานในวารสาร BMJ เปิดในวันอังคาร.
วัยรุ่น ถูกถามเกี่ยวกับรูปแบบการนอนหลับของพวกเขานานแค่ไหนที่พวกเขามองที่หน้าจอนอกเวลาเรียนและประเภทของอุปกรณ์ที่พวกเขาใช้.
ผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาจำเป็นต้องใช้ระหว่างแปดและเก้าชั่วโมงการนอนหลับ 'โดยเฉลี่ยจะรู้สึก rested.
ผู้ที่มีเวลาหน้าจอมากขึ้น กว่าสี่ชั่วโมงต่อวันสามและครึ่งครั้ง likelier เพื่อการนอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงในเวลากลางคืน, สอบสวนพบ.
นอกจากนี้ยังมีร้อยละ 49 likelier จะต้องมากกว่า 60 นาทีจะผล็อยหลับไป . ผู้ใหญ่ปกติพยักหน้าออกไปใน 30 นาทีภายใต้
การศึกษายังยืนยันในสิ่งที่พ่อแม่หลายคนของวัยรุ่นง่วงนอนมีประสบการณ์แล้ว -. ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในชั่วโมงก่อนนอนไม่ดีส่งผลกระทบต่อการโจมตีทั้งสองของการนอนหลับและระยะเวลาของมัน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นที่ใช้ คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือในชั่วโมงสุดท้ายเป็น 52 และร้อยละ 48 likelier ที่จะใช้เวลานานกว่า 60 นาทีจะผล็อยหลับไป.
พวกเขายัง 53 และร้อยละ 35 likelier ที่จะสูญเสียออกมาในสองคนหรือมากกว่าชั่วโมงการนอนหลับ.
ความเสี่ยงค่อนข้างเล็กของล่าช้าหรือ การนอนหลับสั้นลงถูกตั้งข้อสังเกตในหมู่เยาวชนที่เคยเล่น MP3, แท็บเล็ตเกมคอนโซลหรือโทรทัศน์ในชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน.
- แต่ทำไม? -
. นักวิจัยนำโดย Mari Hysing ที่ศูนย์ภูมิภาคสำหรับสุขภาพของเด็กในเมืองเบอร์เกนชี้ไปที่คำอธิบายที่เป็นไปได้หลาย
อย่างหนึ่งคือค่อนข้างง่าย: ว่าวัยรุ่นจะได้รับไปที่เตียงในภายหลัง - หน้าจอเวลากินเข้าไปในเวลานอน.
คิดอีก คือการที่แสงจ้าจากอุปกรณ์รบกวนจังหวะ circadian ระบบวันคืนที่บอกว่าสมองของเราเมื่อเราควรนอนและเมื่อเราควรจะตื่นขึ้นมา.
นอกจากนี้ยังอาจจะปวดกล้ามเนื้อตึงหรือปวดหัวเช่นจากการเล่นเกมสำหรับ . ยาวเกินไป
เนื้อหาของสื่อมากเกินไปอาจมีบทบาทสำคัญโดยก่อให้เกิด "ความตื่นตัวเพิ่มขึ้น psychophysiological." - ซึ่งหมายความว่าจิตใจหมุนเช่นเดียวกับที่มันควรจะชะลอตัวลงในคืนนี้
"คำแนะนำสำหรับการใช้สื่อที่ดีต่อสุขภาพให้กับผู้ปกครองและ วัยรุ่นต้องปรับปรุงและแนวทางที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับอายุปริมาณและระยะเวลาของการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ควรได้รับการพัฒนา "การศึกษากล่าวว่า.
ข้อเสนอแนะในปัจจุบันโดย American Academy of กุมารตั้งลงในปี 2004 คือการได้มีทีวีในห้องนอน.
" ดูเหมือนว่า แต่ที่อาจจะมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ พยายามอิทธิพลเชิงลบเช่นเดียวกันกับการนอนหลับเช่นเครื่องคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ "การศึกษากล่าวว่า.
"ผลการยืนยันคำแนะนำสำหรับการ จำกัด การใช้สื่อโดยทั่วไป."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ปารีส - พ่อแม่ได้สงสัยนาน แต่ตอนนี้หมอมีหลักฐาน : วัยรุ่น ยิ่งเวลาใช้คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ น้อยกว่าที่พวกเขานอนหลับ -- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแกดเจ็ตที่ใช้แค่ก่อนนอน
หลักฐานที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสุนัขเฝ้าบ้านสุขภาพควรยกเครื่องแนวทางการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยเยาวชน
ทีมดำเนินการสอบสวนในเกือบ 10000 คน อายุ 16 - 19 ใน Hordaland มณฑลตะวันตกนอร์เวย์ ในปี 2012 พวกเขารายงานในวารสาร BMJ เปิดวันอังคาร
วัยรุ่นถูกถามเกี่ยวกับรูปแบบของนอน นานแค่ไหนที่พวกเขามองที่หน้าจอ นอกเวลาเรียนและประเภทของอุปกรณ์ที่พวกเขาใช้
ผู้ตอบแบบสอบถามกล่าวว่าพวกเขาต้องการระหว่างแปดและ เก้าชั่วโมงการนอนหลับโดยเฉลี่ยรู้สึก rested
ผู้ที่มีหน้าจอเวลากว่าสี่ชั่วโมงต่อวันเป็นสามและครึ่งเท่า likelier ที่จะนอนหลับน้อยกว่าห้าชั่วโมงในเวลากลางคืน , สำรวจพบ .
พวกเขายัง 49 เปอร์เซ็นต์ likelier ต้องมากกว่า 60 นาทีหลับ ผู้ใหญ่ปกติหลับไปในภายใต้ 30 นาที .
การศึกษายังยืนยันอะไรมาก พ่อแม่ของวัยรุ่นง่วงได้มีประสบการณ์แล้ว การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในชั่วโมงก่อนนอนไม่ดีมีผลต่อการโจมตีของการนอนหลับและระยะเวลาของ .
โดยเฉพาะวัยรุ่นที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือในชั่วโมงสุดท้ายคือ 52 และร้อยละ 48 likelier ที่จะใช้เวลามากกว่า 60 นาที ตก
ไปพวกเขายัง 53 และร้อยละ 35 likelier จะเสียสอง หรือมากกว่าสองชั่วโมงของการนอนหลับ .
ความเสี่ยงค่อนข้างเล็กของล่าช้าหรือย่อนอนพบในหมู่เยาวชนที่ใช้เครื่องเล่น MP3 , แท็บเล็ต , เกมคอนโซล หรือ ทีวี ในชั่วโมงสุดท้ายก่อนเข้านอน
- แต่ทำไม ? -
นักวิจัย นำโดย มาริ hysing ในภูมิภาคศูนย์สุขภาพเด็กในเมืองเบอร์เกนจุดให้คำอธิบายที่เป็นไปได้หลาย
หนึ่งค่อนข้างง่าย : ที่วัยรุ่นได้รับการเข้านอนทีหลัง -- เวลาหน้าจอกินเป็นเวลานอน .
อีกความคิดคือ แสงสว่างจากอุปกรณ์รบกวนจังหวะรอบวัน , วันคืนระบบที่บอกสมองของเราเมื่อเราควรจะนอนและเมื่อเราตื่น
มียังปวดกล้ามเนื้อ ความเครียดหรือปวดศีรษะตัวอย่างจากการเล่นเกมนานเกินไป .
สื่อเนื้อหาก็อาจมีบทบาท โดยก่อให้เกิด " เพิ่มขึ้น psychophysiological เร้าอารมณ์ . . . " ซึ่งหมายความว่า จิตใจจะปั่นแค่เท่าที่ควรชะลอตัวลงคืน .
" คำแนะนำสำหรับการใช้สื่อเพื่อสุขภาพให้กับผู้ปกครอง และวัยรุ่นที่ต้องปรับปรุงและอายุที่เฉพาะเจาะจงแนวทางเกี่ยวกับปริมาณและระยะเวลาของการใช้สื่ออิเล็กทรอนิกส์ควรพัฒนา " การศึกษากล่าวว่า .
ปัจจุบันแนะนำโดย American Academy of กุมารเวชศาสตร์ชุดลงในปี 2004 คือ ไม่ต้องมีทีวีในห้องนอน .
" ดูเหมือนว่า อย่างไรก็ตาม อาจจะมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆพยายามใช้อิทธิพลเชิงลบ เดียวกันในการนอน เช่น พีซี และโทรศัพท์มือถือ" กล่าวว่า การศึกษา .
" ยืนยัน แนวทางการใช้สื่อโดยทั่วไป "
.