After three days, the volunteers pa

After three days, the volunteers participated in an aerobics
session for 40 minutes, based on the same effort
level of the hydrogymnastics session, but without reducing17
beats as suggested by AEA to work performed
in the aquatic environment. The aerobics session was
performed with a five minutes warm up that included
stretching exercises and small displacements. During
the following thirty minutes after the warm up, exercises
that requested large muscle groups were choreographed
using different rhythms. The intensity increased gradually
during the session; however, it decreased by the end
of the session. The cool down period involved stretching
and loosening exercises that lasted five minutes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังจากสามวัน อาสาสมัครเข้าร่วมการแอโรบิกช่วง 40 นาที ขึ้นอยู่กับความพยายามเหมือนกันระดับรอบ hydrogymnastics แต่ไม่ มี reducing17เต้นแนะนำโดยเออีเอในการทำงานดำเนินการในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ช่วงแอโรบิกได้ดำเนินการกับอุ่น 5 นาทีค่าที่รวมอยู่ยืดออกกำลังกายและ displacements เล็ก ในระหว่างการ30 นาทีหลังจากอุ่นขึ้น ออกกำลังกายที่ร้องขอถูกคณะกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ใช้แบบอื่น ความรุนแรงที่เพิ่มขึ้นทีละน้อยในระหว่างรอบเวลา อย่างไรก็ตาม การลดลงโดยของเซสชัน เย็นลงระยะเวลาที่เกี่ยวข้องกับการยืดและคลายออกกำลังกายที่กินเวลา 5 นาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สามวันหลังจากที่อาสาสมัครเข้าร่วมในแอโรบิกเซสชั่น 40 นาทีขึ้นอยู่กับความพยายามที่เดียวกันระดับของเซสชั่นhydrogymnastics แต่ไม่ reducing17 เต้นตามที่แนะนำโดย AEA ที่จะดำเนินการทำงานในสภาพแวดล้อมทางน้ำ เซสชั่นแอโรบิกได้รับการดำเนินการกับอบอุ่นห้านาทีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายยืดและกระจัดขนาดเล็ก ในช่วงต่อไปนี้สามสิบนาทีหลังจากที่อบอุ่นขึ้นการออกกำลังกายที่ได้รับการร้องขอกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ได้รับการออกแบบโดยใช้จังหวะที่แตกต่างกัน ความรุนแรงเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆในช่วงนั้น แต่ก็ลดลงในตอนท้ายของเซสชั่น ระยะเวลาการลงเย็นที่เกี่ยวข้องกับการยืดและคลายการออกกำลังกายที่กินเวลาห้านาที

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจาก 3 วัน อาสาสมัครที่เข้าร่วมในเซสชันการเต้นแอโรบิค
40 นาที ขึ้นอยู่กับความพยายามเดียวกับ
ระดับของ hydrogymnastics เซสชัน แต่ไม่มี reducing17
เต้นเป็นข้อเสนอแนะโดย AEA เพื่องาน
ในสภาพแวดล้อมทางน้ำ เซสชันการเต้นแอโรบิคคือ
5 นาทีอบอุ่นขึ้นที่รวม
ยืดแบบฝึกหัดและ displacements ขนาดเล็ก ระหว่าง
สามสิบนาที หลังจากอุ่นเครื่องต่อไปนี้ แบบฝึกหัด
ที่ร้องขอกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ถูกออกแบบท่าเต้น
ใช้จังหวะที่แตกต่างกัน ความเข้มค่อยๆเพิ่มขึ้น
ในระหว่างเซสชัน อย่างไรก็ตาม มันลดลงจบ
ของเซสชัน เย็นลงยืดระยะเวลาเกี่ยวข้อง
และคลายแบบฝึกหัดที่กินเวลาห้านาที