Slowly bend your knee as far as you

Slowly bend your knee as far as you can manage. Concentrate on preventing the knee from buckling inwards. Bend your knee slowly then straighten it slightly more quickly, keeping your hips and upper body in line. Repeat the exercise 10 times on each leg.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ช้างอเข่าของคุณเท่าที่คุณสามารถจัดการ เน้นป้องกันเข่า buckling inwards งอเข่าของคุณช้าลง แล้วตรงนั้นเล็กน้อยได้รวดเร็วขึ้น ทำให้ร่างกายส่วนบนและสะโพกของคุณในบรรทัด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งในแต่ละขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ช้าเข่าของคุณเท่าที่คุณสามารถจัดการ มีสมาธิในการป้องกันไม่ให้หัวเข่าจากการโก่งเข้ามา เข่าของคุณช้าแล้วมันตรงมากขึ้นเล็กน้อยอย่างรวดเร็วทำให้สะโพกและบนร่างกายของคุณในสาย ทำซ้ำ 10 ครั้งการออกกำลังกายในแต่ละขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ค่อยๆงอเข่าของคุณเท่าที่คุณสามารถจัดการ ตั้งใจป้องกันหัวเข่าจากการโก่งเข้าด้านใน งอเข่าของคุณช้าๆแล้วยืดมันเล็กน้อย เพิ่มเติมได้อย่างรวดเร็ว เก็บสะโพกและร่างกายส่วนบนในบรรทัด ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งในแต่ละขา