Antioxidant carotenoids found in wa

Antioxidant carotenoids found in watermelon include significant amounts of beta-carotene. Like lycopene, the beta-carotene in watermelon also increases with ripening.

Red-pink fleshed watermelons typically contain far more lycopene and beta-carotene than yellow-white fleshed varieties. For example, one study we've seen showed red watermelon to contain over 600 micrograms of beta-carotene per 3.5 ounces of melon and over 6,500 micrograms of lycopene. By comparison, yellow-fleshed varieties were found to contain only 5-10 micrograms of beta-carotene and no measurable amount of lycopene. In red/pink-fleshed watermelons as a group, we've seen lycopene amounts that vary widely in a range of approximately 2,000–6,700 micrograms per 3.5 ounces of fresh melon. Beta-carotene in these red/pink-fleshed varieties also varies widely, in a range of approximately 5–325 micrograms. Because watermelon contains so many different phytonutrients—as well as key vitamins and minerals, as well as dietary fiber—your health is going to be improved by any watermelon variety that you choose. However, if you specifically want to maximize your lycopene and beta-carotene intake, you'll most likely want to stick with red/pink-fleshed varieties of watermelon.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Carotenoids สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแตงโมรวมจำนวน beta-carotene สำคัญ เช่น lycopene, beta-carotene ในแตงโมยังเพิ่มกับ ripeningสีแดงชมพู fleshed เก็บเกี่ยวแตงโมจะประกอบด้วย lycopene และ beta-carotene กว่าสีเหลืองขาวพันธุ์ fleshed ไกลมาก ตัวอย่าง ศึกษาหนึ่งที่เราเคยเห็นพบแตงโมสีแดงมีกว่า 600 micrograms ของ beta-carotene ต่อ 3.5 กรัมของแตงโมและ micrograms กว่า 6500 ของ lycopene โดยการเปรียบเทียบ fleshed เหลืองพันธุ์พบมี beta-carotene เพียง 5-10 micrograms และไม่วัดของ lycopene ในสีแดง/สีชมพู-fleshed เก็บเกี่ยวแตงโมเป็นกลุ่ม เราได้เห็นเงิน lycopene ที่แตกต่างกันในช่วงประมาณ 2000 – 6,700 micrograms ต่อ 3.5 ออนซ์ของแตงโมสด Beta-carotene ในสายพันธุ์สีแดง/สีชมพู-fleshed เหล่านี้ยังแตกต่างกัน ในช่วงประมาณ 5 – 325 micrograms เนื่องจากแตงโมประกอบด้วยสารอาหารจากพืชแตกต่างกันมาก — รวมทั้งวิตามินที่สำคัญ และแร่ธาตุ ตลอดจนใยอาหาร — สุขภาพของคุณจะปรับปรุงได้ โดยหลากหลายแตงโมใด ๆ ที่คุณเลือก อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณต้องการเพิ่มปริมาณของ lycopene และ beta-carotene ดูเหมือนว่าคุณติดกับสีแดง/สีชมพู-fleshed พันธุ์แตงโม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอยด์สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแตงโมรวมถึงจำนวนเงินที่สำคัญของเบต้าแคโรที เช่นเดียวกับไลโคปีนที่เบต้าแคโรทีในแตงโมยังเพิ่มขึ้นกับการทำให้สุก. สีแดงสีชมพูเนื้อแตงโมมักจะมีมากขึ้นไลโคปีนและเบต้าแคโรทีนกว่าพันธุ์เนื้อสีเหลืองสีขาว ยกตัวอย่างเช่นการศึกษาหนึ่งที่เราเคยเห็นแสดงให้เห็นแตงโมสีแดงจะมีมากกว่า 600 ไมโครกรัมของเบต้าแคโรทีละ 3.5 ออนซ์ของแตงโมและมากกว่า 6,500 ไมโครกรัมไลโคปีน โดยเปรียบเทียบพันธุ์สีเหลืองเนื้อพบว่ามีเพียง 5-10 ไมโครกรัมของเบต้าแคโรทีและไม่มีการวัดปริมาณของไลโคปีน ในสีแดง / แตงโมสีชมพูเนื้อเป็นกลุ่มที่เราเคยเห็นว่าไลโคปีนในปริมาณที่แตกต่างกันอยู่ในช่วงประมาณ 2,000-6,700 ไมโครกรัมต่อ 3.5 ออนซ์แตงโมสด เบต้าแคโรทีในทั้งสีแดง / พันธุ์สีชมพูเนื้อยังแตกต่างกันอย่างกว้างขวางในช่วงประมาณ 5-325 ไมโครกรัม เพราะแตงโมมีสารอาหารที่แตกต่างกันเป็นจำนวนมากรวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญเช่นเดียวกับใยอาหารสุขภาพของคุณเป็นไปได้ดีขึ้นด้วยความหลากหลายแตงโมใด ๆ ที่คุณเลือก แต่ถ้าคุณต้องการเฉพาะเพื่อเพิ่มปริมาณไลโคปีนและเบต้าแคโรทีของคุณคุณมักจะต้องการที่จะยึดติดอยู่กับสีแดง / พันธุ์สีชมพูเนื้อของแตงโม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คาโรทีนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในแตงโม รวมถึงยอดเงินที่สําคัญของ เบต้า แคโรทีน เช่น ไลโคปีน เบต้า แคโรทีนในแตงโมยังเพิ่มกับสุก

เนื้อแตงโมสีแดงชมพูโดยมีไลโคปีนที่ไกลมากขึ้นและเบต้าแคโรทีนมากกว่าสีเหลืองขาวเนื้อพันธุ์ ตัวอย่างเช่น การศึกษาหนึ่งพบว่า เราเคยเห็นแตงโมสีแดงมีเบต้าแคโรทีนมากกว่า 600 ไมโครกรัมต่อ 35 ออนซ์ของแตงกว่า 6 , 500 ไมโครกรัมของไลโคปีน . โดยการเปรียบเทียบ , สีเหลืองเนื้อพันธุ์ที่พบมีเพียง 5-10 ไมโครกรัมของเบต้าแคโรทีนและปริมาณที่วัดได้จากไลโคปีน . สีแดง / ชมพูเนื้อแตงโม เป็น กลุ่ม เราได้เห็นไลโคปีนในปริมาณที่แตกต่างกันอย่างกว้างขวางในช่วงประมาณ 2000 – 6 , 700 ไมโครกรัมต่อ 3.5 ออนซ์ของแตงโมสดเบต้าแคโรทีนเหล่านี้ในสีแดง / ชมพูเนื้อพันธุ์จะแตกต่างกันอย่างกว้างขวาง ในช่วงประมาณ 5 – 325 ไมโครกรัม เพราะแตงโมที่มีไฟโตนิวเทรียนท์ที่แตกต่างกันมากมายรวมทั้งคีย์วิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งใยอาหารสุขภาพของคุณจะดีขึ้น โดยแตงโมความหลากหลายใด ๆที่คุณเลือก อย่างไรก็ตามถ้าคุณต้องการเฉพาะการขยายของไลโคปีน และเบต้าแคโรทีนปริมาณ , คุณจะส่วนใหญ่ต้องการไม้ที่มีสีแดง / ชมพูเนื้อพันธุ์ของแตงโม