Apple fruit nutrition factsDeliciou

Apple fruit nutrition facts
Delicious and crunchy, apple fruit is one of the most popular and favorite fruits among the health conscious, fitness lovers who firmly believe in the concept of “health is wealth.” This wonderful fruit is packed with rich phyto-nutrients that, in the true sense, indispensable for optimal health. The antioxidants in apple have several health promoting and disease prevention properties, and thereby, truly justifying the adage, “an apple a day keeps the doctor away.”

Health benefits of apple

Delicious and crunchy apple fruit is notable for its impressive list of phtyto-nutrients, and anti-oxidants. Studies suggest that its components are essential for optimal growth, development, and overall wellness.

Apples are low in calories; 100 g of fresh fruit slices provide only 50 calories. They, however, contain no saturated fats or cholesterol. Nonetheless, the fruit is rich in dietary fiber, which helps prevent absorption of dietary-LDL or bad cholesterol in the gut. The fiber also saves the colon mucous membrane from exposure to toxic substances by binding to cancer-causing chemicals inside the colon.

Apples are rich in antioxidant phyto-nutrients flavonoids and polyphenolics. The total measured anti-oxidant strength (ORAC value) of 100 g apple fruit is 5900 TE. Some of the important flavonoids in apples are quercetin, epicatechin, and procyanidin B2. Additionally, they are also good in tartaric acid that gives tart flavor to them. Altogether, these compounds help the body protect from deleterious effects of free radicals.

Apple fruit contains good quantities of vitamin-C and beta-carotene. Vitamin C is a powerful natural antioxidant. Consumption of foods rich in vitamin C helps the body develop resistance against infectious agents and scavenge harmful, pro-inflammatory free radicals from the body.

Further, apple fruit is a good source of B-complex vitamins such as riboflavin, thiamin, and pyridoxine (vitamin B-6). Together, these vitamins help as co-factors for enzymes in metabolism as well as in various synthetic functions inside the body.

Apples also carry a small amount of minerals like potassium, phosphorus, and calcium. Potassium is an important component of cell and body fluids helps controlling heart rate and blood pressure; thus, counters the bad influences of sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แอปเปิ้ลผลไม้โภชนาการ
แอปเปิ้ลอร่อย และ กรอบ ผลไม้เป็นหนึ่งในสุดยอดนิยม และชื่นชอบผลไม้ระหว่างสุขภาพสติ ออกกำลังกายผู้ ที่รักเชื่อมั่นในแนวคิด "สุขภาพมีให้เลือกมากมาย" ผลไม้ที่วิเศษนี้จะเต็มไป ด้วยรวย phyto-สารอาหารที่ ในความจริงรู้สึก ขาดไม่ได้สำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลมีหลายสุขภาพโรคและการส่งเสริมป้องกันคุณสมบัติ และจึง justifying ดิฉันอย่างแท้จริง "แอปเปิลวันช่วย ให้แพทย์เก็บ"

สุขภาพแอปเปิ้ล

ผลไม้แอปเปิ้ลอร่อย และกรอบน่าสำหรับรายการน่าประทับใจน่า phtyto สารอาหาร ต่อต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาแนะนำว่า คอมโพเนนต์จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตดีที่สุด พัฒนา และสุขภาพโดยรวม

แอปเปิ้ลจะต่ำแคลอรี่ ของผลไม้สด 100 กรัมให้แคลอรี่ 50 เท่านั้น อย่างไรก็ตาม พวกเขา ประกอบด้วยไขมันอิ่มตัวหรือไขมันไม่ กระนั้น ผลไม้จะอุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งช่วยป้องกันการดูดซึมของไขมัน LDL อาหารสำหรับผู้ หรือไม่ดีในลำไส้ ไฟเบอร์การบันทึกเยื่อบุลำไส้ใหญ่จากการสัมผัสกับสารพิษโดยรวมยังก่อให้เกิดมะเร็งเคมีภายในลำไส้ใหญ่

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสารอาหาร phyto flavonoids และ polyphenolics รวมวัดสารต้านอนุมูลอิสระแรง (ค่า ORAC) ของผลไม้แอปเปิ้ล 100 กรัมมี 5900 TE ของ flavonoids สำคัญในแอปเปิ้ลได้รับ quercetin, epicatechin และ procyanidin B2 นอกจากนี้ พวกเขาจะยังดีในกรด tartaric ซึ่งให้รสประเภทไป ทั้งหมด สารประกอบเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายป้องกันผลร้ายของอนุมูลอิสระ

แอปเปิ้ลผลไม้ประกอบด้วยปริมาณที่ดีของวิตามินซีและ beta-carotene วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพจากธรรมชาติ การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานกับตัวแทนที่ติดเชื้อ และ scavenge อันตราย pro-อักเสบอนุมูลอิสระจากร่างกาย

เพิ่มเติม แอปเปิ้ลผลไม้เป็นแหล่งดีของ B-วิตามินเช่นไรโบเฟลวิน thiamin และไพริดอกซีน (วิตามินบี-6) ร่วมกัน ช่วยให้วิตามินเหล่านี้เป็นปัจจัยร่วมสำหรับเอนไซม์ในการเผาผลาญเช่นในฟังก์ชันต่าง ๆ สังเคราะห์ภายในร่างกาย

แอปเปิ้ลยังมีแร่ธาตุ เช่นโพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียมน้อย โพแทสเซียมเป็นส่วนประกอบสำคัญของเซลล์และของเหลวในร่างกายช่วยควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต ดังนั้น counters อิทธิพลร้ายของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แอปเปิ้ลข้อมูลโภชนาการผลไม้ที่
อร่อยและกรุบผลไม้แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดและชื่นชอบในหมู่ผู้ที่ใส่ใจสุขภาพคนรักการออกกำลังกายที่เชื่อมั่นในแนวคิดของ "สุขภาพเป็นความมั่งคั่ง." นี้ผลไม้ที่ยอดเยี่ยมจะเต็มไปด้วยสารอาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยที่ ในความหมายที่แท้จริงที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด สารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลมีสุขภาพที่หลายส่งเสริมและคุณสมบัติการป้องกันโรคและจึงอย่างแท้จริงเหตุผลสุภาษิต "แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป". ประโยชน์ต่อสุขภาพของแอปเปิ้ลอร่อยและผลไม้แอปเปิ้ลกรุบกรอบเป็นเรื่องน่าทึ่งสำหรับรายการที่น่าประทับใจของ phtyto- สารอาหารและสารต่อต้านอนุมูลอิสระ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าองค์ประกอบของมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตที่ดีที่สุดในการพัฒนาและสุขภาพโดยรวมแอปเปิ้ลอยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่; 100 กรัมของชิ้นผลไม้สดให้เพียง 50 แคลอรี่ พวกเขา แต่มีไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือคอเลสเตอรอล อย่างไรก็ตามผลไม้ที่อุดมไปด้วยใยอาหารซึ่งจะช่วยป้องกันการดูดซึมของอาหาร-LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในลำไส้ เส้นใยยังช่วยประหยัดลำไส้ใหญ่เยื่อเมือกจากการสัมผัสกับสารพิษโดยมีผลผูกพันกับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่แอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระใน flavonoids สารอาหาร Phyto และ polyphenolics วัดความแรงของสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด (ค่า ORAC) 100 กรัมผลไม้แอปเปิ้ลเป็น 5900 TE บางส่วนของ flavonoids สำคัญในแอปเปิ้ล quercetin, epicatechin และ procyanidin B2 นอกจากนี้พวกเขายังมีดีในกรดทาร์ทาที่ให้รสฝาดกับพวกเขา พรึบสารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายป้องกันผลกระทบจากอันตรายของอนุมูลอิสระผลไม้แอปเปิ้ลมีปริมาณที่ดีของวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพ การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อและไล่ที่เป็นอันตรายอนุมูลอิสระโปรอักเสบออกจากร่างกายนอกจากนี้ผลไม้แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีที่ซับซ้อนเช่น riboflavin, วิตามินบีและไพริดอกซิ ( วิตามิน B-6) ร่วมกันวิตามินเหล่านี้ช่วยเป็นปัจจัยร่วมสำหรับเอนไซม์ในการเผาผลาญอาหารเช่นเดียวกับฟังก์ชั่นสังเคราะห์ต่างๆภายในร่างกายแอปเปิ้ลยังดำเนินการเป็นจำนวนเงินที่เล็ก ๆ ของแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมฟอสฟอรัสและแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของเหลวในเซลล์และร่างกายจะช่วยให้การควบคุมอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต; ดังนั้นเคาน์เตอร์อิทธิพลที่ไม่ดีของโซเดียม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอปเปิ้ลผลไม้โภชนาการ
อร่อยกรุบผลไม้แอปเปิ้ลเป็นหนึ่งในความนิยมมากที่สุดและที่ชื่นชอบผลไม้ในหมู่ที่ใส่ใจสุขภาพ ฟิตเนส ผู้เชื่อมั่นในแนวคิดของ " สุขภาพคือความมั่งคั่ง " ผลไม้วิเศษนี้จะเต็มไปด้วยสารอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตในความรู้สึกที่แท้จริงที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุดสารต้านอนุมูลอิสระในแอปเปิ้ลมีหลายคุณสมบัติและการส่งเสริมสุขภาพ การป้องกันโรค และงบจริงๆอธิบายสุภาษิต " แอปเปิ้ลวันช่วยให้แพทย์ออกไป "

สุขภาพประโยชน์ของแอปเปิ้ล

อร่อยกรุบกรอบ แอปเปิ้ล ผลไม้เด่นของรายการที่น่าประทับใจของ phtyto รัง และต่อต้านอนุมูลอิสระ . การศึกษาแสดงให้เห็นว่าส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโต การพัฒนา ที่เหมาะสมและสุขภาพโดยรวม .

แอปเปิ้ลแคลอรี่ต่ำ ; ชิ้นผลไม้สด 100 กรัมมีเพียง 50 แคลอรี่ แต่ไม่มีไขมันอิ่มตัว หรือคอเลสเตอรอล กระนั้น , ผลไม้อุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งช่วยป้องกันการดูดซึมอาหารของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในลำไส้ไฟเบอร์ยังช่วยให้ลำไส้ใหญ่เยื่อเมือกจากการสัมผัสกับสารพิษโดยผูกพันกับสารเคมีที่ก่อให้เกิดมะเร็งในลำไส้ใหญ่

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหาร สารไฟโต polyphenolics . รวมวัดแรงต้านอนุมูลอิสระ ( ORAC ค่า ) 100 กรัมแอปเปิ้ลผลไม้ 5900 เต้ บางส่วนของฟลาโวนอยด์ที่สำคัญในแอปเปิ้ลเป็นแหล่งปลูกแคเทชิน และ โปรไซยานิดิน B2 .นอกจากนี้ พวกเขายังมีดีในกรดทาร์ทาริก ที่ให้รสฝาดไป ทั้งหมด สารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายป้องกันคงผลของอนุมูลอิสระ

ผลไม้แอปเปิ้ลมีปริมาณที่ดีของวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพธรรมชาติ .การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยให้ร่างกายพัฒนาความต้านทานต่อการติดเชื้อ และหาอันตรายจาก อนุมูลอิสระ pro-inflammatory จากร่างกาย

ต่อไป แอปเปิ้ล ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบีรวม เช่น วิตามินบี 2 , thiamin และไพริดอกซิน ( วิตามินบีสอง ) ด้วยกันวิตามินเหล่านี้ช่วยเป็นปัจจัยสำหรับเอนไซม์ในการเผาผลาญพลังงาน จำกัด รวมทั้งสังเคราะห์ฟังก์ชันต่าง ๆภายในร่างกาย

แอปเปิ้ลยังมีจำนวนเล็ก ๆของแร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และแคลเซียม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญในเซลล์และของเหลวในร่างกาย ช่วยควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต จึงนับอิทธิพลที่ไม่ดีของโซเดียม .