A pork chop refers to any of the cu

A pork chop refers to any of the cuts of the pig perpendicular to the spine. Some cuts of pork chops can be high in cholesterol-raising saturated fat and calories, but a lean pork chop, such as a sirloin or top loin chop, is the basis for a healthy meal. Braise, roast or grill your chops instead of frying them to avoid adding excessive fat during cooking.
High in Protein
Pork chops have 24 grams of protein in a 3-ounce portion. Protein provides four calories per gram, and it is an essential nutrient for repairing muscles after exercise and for maintaining a strong immune system. Healthy adults should get 0.8 grams of protein per kilogram of body weight per day, according to the University of Illinois at Urbana-Champaign. That amount is equivalent to about 55 grams per day for an individual who weighs 150 pounds. The protein in pork chops is high quality because it provides each of the amino acids that you need to get from your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สับหมูอ้างอิงใด ๆ ตัดตั้งฉากกับสันหลังหมู บางตัดชิ้นเนื้อหมูสามารถเพิ่มไขมันอิ่มตัวไขมันและแคลอรี่สูง แต่สับหมูเป็นแบบ lean เช่นแจ่วหรือสับด้านบนหยิบ เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ Braise ย่าง หรือย่างสับของคุณแทนที่จะทอดให้หลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันส่วนเกินในระหว่างการทำอาหารในโปรตีนคุณภาพสูงหมูสับมี 24 กรัมของโปรตีนในส่วน 3 ออนซ์ 4 แคลอรี่ต่อกรัมให้โปรตีน และเป็นสารจำเป็น สำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย และ การรักษาระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน ตามมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์เออร์บานาแชมเพน ยอดเงินที่จะเท่ากับประมาณ 55 กรัมต่อวันสำหรับแต่ละคนน้ำหนัก 150 ปอนด์ โปรตีนในหมูสับที่มีคุณภาพสูงเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่คุณจำเป็นต้องได้รับจากอาหารของแต่ละ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หมูสับหมายถึงการตัดหมูตั้งฉากกับกระดูกสันหลัง ตัดบางส่วนของหมูสับสามารถสูงในการเพิ่มคอเลสเตอรอลไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่ แต่สับหมูติดมันเช่นเนื้อสันนอกหรือสับเนื้อซี่โครงด้านบนเป็นพื้นฐานสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ Braise อบหรือย่างสับของคุณแทนการทอดให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันส่วนเกินในระหว่างการปรุงอาหาร.
มีโปรตีนสูง
มีหมูสับ 24 กรัมของโปรตีนในส่วนที่ 3 ออนซ์ โปรตีนให้สี่แคลอรี่ต่อกรัมและเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและการรักษาระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรจะได้รับ 0.8 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวันตามที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana-Champaign ปริมาณที่เทียบเท่ากับประมาณ 55 กรัมต่อวันสำหรับผู้ที่น้ำหนัก 150 ปอนด์ โปรตีนในหมูสับที่มีคุณภาพสูงเพราะมันให้แต่ละกรดอะมิโนที่คุณต้องการที่จะได้รับจากอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เนื้อหมูสับอ้างอิงใด ๆของการตัดของหมูตั้งฉากกับแนวกระดูกสันหลัง บางหั่นเนื้อหมูสามารถสูงในไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลเพิ่มแคลอรี แต่ยันเนื้อหมูสับ เช่น สันนอก สันด้านบนหรือสับ , เป็นพื้นฐานสำหรับอาหารสุขภาพ ต้ม อบ หรือย่างแทนการทอด สับ ของพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มไขมันมากเกินไปในอาหารที่มีโปรตีน

.เนื้อหมูมี 24 กรัมของโปรตีนใน 3 ออนซ์ส่วน โปรตีนให้ 4 แคลอรี่ต่อกรัม และเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายและการรักษาระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับโปรตีน 0.8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักร่างกายต่อวันตามมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ Urbana Champaign .จำนวนที่เทียบเท่ากับประมาณ 55 กรัมต่อวันสำหรับผู้ที่น้ำหนัก 150 ปอนด์ โปรตีนในเนื้อหมูมีคุณภาพสูงเพราะให้แต่ละของกรดอะมิโนที่คุณต้องได้รับจากอาหารของคุณ