StretchingAlthough stretching is an

Stretching
Although stretching is anecdotally one of the most used recovery
strategies, the literature examining the effects of stretching as a
recovery method is sparse. In team sport athletes, Kinugasa and
Kilding, (2009) assessed the effects of 7 min of static stretching
following a football game. Stretching was not as effective as CWT
or a combined recovery (CWT and active recovery) for improving
the subject’s perceived recovery. Similarly, Montgomery et al.
(2008) reported that a combined recovery strategy (stretching and
carbohydrate intake) performed immediately after three basketball
games over 3 d was not as effective as CWI for restoring physical
performance (20 m sprint, basketball specific running drill, sit and
reach test).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยืดแม้ว่าการยืดเป็น anecdotally หนึ่งของการฟื้นตัวที่ใช้มากที่สุดกลยุทธ์ เอกสารประกอบการตรวจสอบผลของการยืดเป็นการวิธีการกู้คืนจะเบาบาง ในนักกีฬาทีมกีฬา Kinugasa และKilding, (2009) ประเมินผล 7 นาทีของยืดถาวรต่อไปนี้เกมฟุตบอล ยืดไม่มีประสิทธิภาพที่ CWTรวมฟื้นตัว (CWT และกู้คืนข้อมูลที่ใช้งานอยู่) สำหรับการปรับปรุงเรื่องของการรับรู้การกู้คืน ในทำนองเดียวกัน มอนท์โก et al(2008) รายงานว่า กลยุทธ์การกู้คืนรวม (ยืด และการบริโภคคาร์โบไฮเดรต) ดำเนินการทันทีหลังจากสามบาสเกตบอลเกมกว่า 3 d ไม่มีประสิทธิภาพที่ CWI สำหรับการคืนค่าทางกายภาพประสิทธิภาพ (วิ่ง 20 เมตร บาสเกตบอลเฉพาะใช้สว่าน นั่ง และเข้าทดสอบ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การยืดกล้ามเนื้อแม้ว่ายืด anecdotally หนึ่งในการกู้คืนที่ใช้มากที่สุดกลยุทธ์วรรณกรรมการตรวจสอบผลกระทบของการยืดเป็นวิธีการกู้คืนจะเบาบาง ทีมนักกีฬาในกีฬา Kinugasa และKilding, (2009) การประเมินผลกระทบของ 7 นาทีคงยืดต่อไปนี้เกมฟุตบอล การยืดกล้ามเนื้อไม่ได้เป็นผลเป็น CWT หรือการกู้คืนรวม (CWT และการกู้คืนที่ใช้งาน) สำหรับการปรับปรุงเรื่องของการกู้คืนการรับรู้ ในทำนองเดียวกัน Montgomery et al. (2008) รายงานว่ากลยุทธ์การกู้คืนรวม (การยืดและการบริโภคคาร์โบไฮเดรต) ดำเนินการทันทีหลังจากที่สามบาสเกตบอลเกมมากกว่า 3 d ก็ไม่เป็นผลเป็น CWI สำหรับการเรียกคืนทางกายภาพประสิทธิภาพ(20 เมตรวิ่งเจาะเฉพาะการทำงานบาสเกตบอล นั่งและเข้าถึงการทดสอบ)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืดยืดได้ anecdotally
ถึงแม้ว่าหนึ่งใช้มากที่สุดการกู้คืน
กลยุทธ์ โดยการตรวจสอบผลกระทบของการยืดเป็น
การกู้คืนวิธีการคือป่าโปร่ง กีฬาทีมนักกีฬา kinugasa และ
kilding ( 2009 ) และผลของ 7 นาทีแบบคงที่ยืด
ต่อเกมฟุตบอล ยืดไม่ได้เป็นผลที่ CWT
หรือรวมการกู้คืน ( CWT และใช้งาน Recovery ) สำหรับการปรับปรุง
เรื่องของการกู้คืน เหมือนกับ , Montgomery et al .
( 2008 ) รายงานว่า กลยุทธ์การกู้คืนรวม ( ยืดและ
การบริโภคคาร์โบไฮเดรต ) ดำเนินการทันทีหลังจากที่สามเกมบาสเกตบอล
3 D ได้ผลเป็น CWI การฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
( 20 เมตรวิ่ง บาสเกตบอล วิ่ง นั่ง
เฉพาะเจาะมาถึงการทดสอบ )