finally,instead of sitting down in

finally,instead of sitting down in front of the TV for those last few hours of your busy day, why not try a few deep breathing relaxation techniques ? This will guarantee that your body is calm and ready for that deep sleep you need to get ready for the next day. If you have trouble getting off to sleep, though, don't panic.This is because they make the nervous system work faster and raise our body temperatures fortunately, help you nod off. Many people find that a glass of warm skimmed milk or a cap of camomile tea, though they may sound like old-fashioned remedies really do help you fall asleep.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในที่สุด แทนการนั่งหน้าจอโทรทัศน์เหล่านั้นครั้งสุดท้ายไม่กี่ชั่วโมงของวันว่างของคุณ ทำไมไม่ลองเทคนิคการผ่อนคลายหายใจลึกกี่ นี้จะรับประกันว่า ร่างกายของคุณคือความสงบ และพร้อมสำหรับการนอนหลับลึกที่คุณจำเป็นต้องได้รับการพร้อมสำหรับวันถัดไป ถ้าคุณมี ปัญหาในการออกไปนอนหลับ แม้ว่า ไม่ต้องตกใจ ทั้งนี้เนื่องจากพวกเขาทำให้ระบบประสาททำงานได้เร็ว และเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราโชคดี คุณพยักหน้าปิด หลายคนพบว่านมขาดมันเนยอุ่นแก้วหรือฝาของชาคาร์โมมายด์ แม้ว่าพวกเขาอาจเสียงเหมือนสมัยเก่าเยียวยาจริง ๆ ช่วยให้คุณหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในที่สุดแทนการนั่งอยู่หน้าทีวีไม่กี่ชั่วโมงที่ผ่านมาผู้ที่วันว่างของคุณทำไมไม่ลองไม่กี่เทคนิคการหายใจการผ่อนคลายอย่างลึก? นี้จะรับประกันได้ว่าร่างกายของคุณคือความสงบและพร้อมสำหรับการนอนหลับลึกที่คุณจำเป็นต้องได้รับการพร้อมสำหรับวันถัดไป หากคุณมีปัญหาในการออกไปนอน แต่ไม่ panic.This เป็นเพราะพวกเขาให้การทำงานของระบบประสาทได้เร็วขึ้นและเพิ่มอุณหภูมิร่างกายของเราโชคดีที่ช่วยให้คุณพยักหน้าออก หลายคนพบว่าแก้วอุ่นนมไขมันต่ำหรือฝาครอบของชา Camomile แม้ว่าพวกเขาอาจจะชอบการเยียวยาจริงๆสมัยเก่าไม่ช่วยให้คุณนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุดท้าย แทนที่จะนั่งในด้านหน้าของทีวีสำหรับสองสามชั่วโมงของวันที่วุ่นวายของคุณ ทำไมไม่ลองไม่กี่ลมหายใจลึกเทคนิคการผ่อนคลาย ? นี้จะรับประกันได้ว่า ร่างกายของคุณจะสงบ และพร้อมที่หลับลึก คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันถัดไป ถ้าคุณมีปัญหาในการรับออกไปนอนนะ อย่าตกใจไป เพราะจะทำให้ระบบประสาททำงานได้เร็วขึ้น และเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายของเราที่ช่วยให้คุณหลับ . หลายคนพบว่า แก้วอุ่นนมหรือหมวกของชาคาโมไมล์ค่ะ ถึงแม้ว่าพวกเขาอาจดูเหมือนวิธีแก้เชยจริงๆช่วยให้คุณหลับ