Research shows that the best way to

Research shows that the best way to maintain high level of both serotonin and dopamine, which will keep a person calm but energized. But how? The path begins with proper rest. A minimum of 3o minutes - but ideally up to 2 hours - of deep sleep reduces cortisol levels and boosts serotonin.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิจัยพบว่าการรักษาระดับของ serotonin และ dopamine ซึ่งจะทำให้คนสงบ แต่มีพลังงานสูง แต่อย่างไร เส้นทางเริ่มต้น ด้วยส่วนที่เหลือที่เหมาะสม อย่างน้อยระดับ 2 ชั่วโมง - การนอนหลับลึกแต่ 3o นาที - ลดระดับ cortisol และเพิ่ม serotonin

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะรักษาระดับสูงของทั้งสอง serotonin และโดปามีนซึ่งจะทำให้คนที่สงบ แต่ลุ้น แต่อย่างไร เส้นทางเริ่มต้นด้วยส่วนที่เหลือที่เหมาะสม อย่างน้อย 3o นาที - แต่นึกคิดถึง 2 ชั่วโมง - การนอนหลับลึกช่วยลดระดับคอร์ติซอและช่วยเพิ่ม serotonin

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะรักษาระดับของ serotonin และโดพามีน ซึ่งจะทำให้เป็นคนที่ใจเย็น แต่พลังงาน แต่อย่างไร เส้นทางเริ่มต้นที่เหลือที่เหมาะสม อย่างน้อย 30 นาที - แต่นึกคิดถึง 2 ชั่วโมง - หลับลึกช่วยลดระดับฮอร์โมนและช่วยเพิ่ม serotonin .