These guidelines are relevant to al

These guidelines are relevant to all healthy adults aged 65 years and above. They are also relevant to individuals in this age range with chronic NCD conditions. Individuals with specific health conditions, such as cardiovascular disease and diabetes, may need to take extra precautions and seek medical advice before striving to achieve the recommended levels of physical activity for older adults.
There are a number of ways older adults can accumulate the total of 150 minutes per week. The concept of accumulation refers to meeting the goal of 150 minutes per week by performing activities in multiple shorter bouts, of at least 10 minutes each, spread throughout the week then adding together the time spent during each of these bouts: e.g. 30 minutes of moderate-intensity activity 5 times per week.
These recommendations are applicable for all older adults irrespective of gender, race, ethnicity or income level.
The recommendations can be applied to older adults with disabilities however adjustments for each individual based on their exercise capacity and specific health risks or limitations may be needed.
Older adults who are inactive or who have some disease limitations will have added health benefits if moving from the category of “no activity” to “some levels” of activity. Older adults who currently do not meet the recommendations for physical activity should aim to increase duration, frequency and finally intensity as a target to achieving them.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางเหล่านี้จะเกี่ยวข้อง กับผู้ใหญ่สุขภาพทั้งหมดที่อายุ 65 ปี และข้างต้น พวกเขาจะเกี่ยวข้องกับบุคคลในช่วงอายุนี้มีโรคเรื้อรัง NCD บุคคลที่ มีเฉพาะโรค โรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวาน อาจต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ และปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุระดับแนะนำกิจกรรมทางกายภาพสำหรับผู้ใหญ่รุ่นเก่า
มีอยู่หลายวิธีที่ผู้ใหญ่รุ่นเก่าสามารถสะสมจำนวน 150 นาทีต่อสัปดาห์ แนวคิดของสะสมถึง 150 นาทีต่อสัปดาห์โดยการดำเนินกิจกรรมในหลายสั้นใหญ่ทางธุรกิจ น้อย 10 นาทีในแต่ละเป้าหมายประชุม กระจายไปทั่วแล้ว เพิ่มกันเวลาระหว่างใหญ่ทางธุรกิจเหล่านี้แต่ละสัปดาห์: เช่น 30 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลาง 5 ครั้งต่อสัปดาห์.
คำแนะนำเหล่านี้จะใช้ได้สำหรับผู้ใหญ่รุ่นเก่าทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงเพศ เชื้อชาติ เชื้อชาติ หรือรายได้ระดับการ
คำแนะนำสามารถใช้กับผู้ใหญ่อายุทุพพลภาพแต่ปรับปรุงสำหรับแต่ละบุคคลตามความการออกกำลังกาย และความเสี่ยงสุขภาพเฉพาะหรือข้อจำกัดอาจต้องการ
ผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ไม่ได้ใช้งาน หรือผู้ที่มีข้อจำกัดบางโรคจะได้เพิ่มสุขภาพถ้าย้ายจากประเภท "ไม่มีกิจกรรม" กับ "ระดับ" ของกิจกรรม ผู้ใหญ่รุ่นเก่าที่ปัจจุบันไม่ตรงกับคำแนะนำสำหรับกิจกรรมทางกายภาพควรมุ่งมั่นที่จะเพิ่มระยะเวลา ความถี่ และในที่สุดความเข้มเป้าหมายเพื่อให้บรรลุผล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แนวทางเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีทุกคนอายุ 65 ปีขึ้นไป พวกเขายังมีความเกี่ยวข้องกับบุคคลที่อยู่ในช่วงอายุนี้มีเงื่อนไข NCD เรื้อรัง บุคคลที่มีสภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานอาจจำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษและปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุระดับที่แนะนำของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุที่
มีหลายวิธีที่ผู้สูงอายุสามารถสะสมรวมเป็น 150 นาทีต่อสัปดาห์ แนวคิดของการสะสมหมายถึงการประชุมเป้าหมาย 150 นาทีต่อสัปดาห์โดยการปฏิบัติกิจกรรมในศึกสั้นหลายอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละกระจายตลอดสัปดาห์แล้วเพิ่มเวลาที่ใช้ร่วมกันระหว่างแต่ละอุบาทว์เหล่านี้: เช่น 30 นาทีในระดับปานกลาง ความเข้มกิจกรรม 5 ครั้งต่อสัปดาห์
คำแนะนำเหล่านี้จะใช้สำหรับผู้สูงอายุโดยไม่คำนึงถึงเพศเชื้อชาติเชื้อชาติหรือระดับรายได้
แนะนำที่สามารถนำไปใช้กับผู้สูงอายุที่มีความพิการ แต่การปรับเปลี่ยนสำหรับแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับความสามารถในการออกกำลังกายและสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขา ความเสี่ยงหรือข้อ จำกัด อาจมีความจำเป็น
ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ใช้งานหรือผู้ที่มีข้อ จำกัด ของโรคบางอย่างจะได้เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพถ้าย้ายจากหมวดหมู่ของ "กิจกรรม" ที่ "บางระดับ" ของกิจกรรม ผู้สูงอายุที่ยังไม่ได้พบกับคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายควรมุ่งที่จะเพิ่มระยะเวลาความถี่และความรุนแรงในที่สุดเป็นเป้าหมายที่จะบรรลุพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนวทางเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับสุขภาพผู้ใหญ่อายุ 65 ปีขึ้นไป พวกเขายังเกี่ยวข้องกับบุคคลในช่วงอายุนี้กับ NCD เงื่อนไขเรื้อรัง บุคคลที่มีภาวะสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงได้ เช่น โรคหัวใจ และเบาหวาน อาจต้องใช้มาตรการป้องกันพิเศษและปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุระดับที่แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
มีหลายวิธีที่ผู้ใหญ่สามารถสะสมรวม 150 นาทีต่อสัปดาห์ แนวคิดของการสะสม หมายถึง การประชุมเป้าหมาย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยการปฏิบัติกิจกรรมในหลายสั้นศึกอย่างน้อย 10 นาทีแต่ละกระจายตลอดสัปดาห์ จากนั้นเพิ่มด้วยกัน เวลาที่ใช้ในแต่ละช่วงของศึกนี้ เช่น30 นาทีของกิจกรรมความเข้มปานกลาง 5 ครั้งต่อสัปดาห์ .
คำแนะนำเหล่านี้สามารถใช้ได้ สำหรับผู้สูงอายุโดยไม่คำนึงถึงเพศ เชื้อชาติ ชาติพันธุ์ หรือระดับรายได้
ข้อเสนอแนะสามารถใช้กับผู้สูงอายุที่พิการ แต่การปรับของแต่ละบุคคลตามความสามารถในการออกกำลังกายของพวกเขาและความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงหรือข้อ จำกัด อาจจะต้องการ
ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ใช้งาน หรือใครมีข้อจำกัดโรคจะเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ ถ้าย้ายจากประเภทของกิจกรรมที่ไม่ " ถึง " ระดับ " ของกิจกรรม ผู้สูงอายุที่ปัจจุบันไม่ตรงกับคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายควรมุ่งมั่นที่จะเพิ่มระยะเวลา ความถี่ และในที่สุดความเข้มเป็นเป้าหมายที่จะบรรลุพวกเขา .