During these breaks,it is important

During these breaks,it is important to rest you muscles from the constant repetition that is, use movements that you do not use at the computer. get up from your chair. walk around the office, stretch by leaning gently from side to side and backwards. lift your arm over your head. change your field of vision by staring out a window at a distant object. do not return to work at your computer for at least half an hour with these precautions,the chances of sustaining a carpal tunnel injury are greatly reduced

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในช่วงพักเหล่านี้ก็เป็นสิ่งสำคัญที่คุณพักผ่อนกล้ามเนื้อจากการทำซ้ำอย่างต่อเนื่องนั่นคือการเคลื่อนไหวของการใช้งานที่คุณไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์ ลุกขึ้นจากเก้าอี้ของคุณ เดินไปรอบ ๆ สำนักงานยืดโดยพิงเบา ๆ จากทางด้านข้างและด้านหลัง ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะของคุณ การเปลี่ยนแปลงด้านการมีวิสัยทัศน์ของคุณโดยการจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลไม่กลับไปทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงด้วยความระมัดระวังเหล่านี้โอกาสในการรักษาอาการบาดเจ็บที่อุโมงค์ carpal มีการลดลงอย่างมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในระหว่างหยุดพักเหล่านี้ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อพักผ่อนกล้ามเนื้อจากการทำซ้ำคงที่ การเคลื่อนไหวที่คุณใช้ในคอมพิวเตอร์ที่ใช้ ลุกขึ้นจากเก้าอี้ของคุณ เดินไปรอบ ๆ สำนักงาน ยืด โดยเอียงจากด้านข้าง และย้อนหลัง ยกแขนเหนือศีรษะ เปลี่ยนแปลงของคุณของการมองเห็น โดยจ้องมองหน้าต่างที่โน้น ไม่กลับไปทำงานในคอมพิวเตอร์ของคุณสำหรับกับเหล่านี้ข้อควรระวัง โอกาสของการประคับประคองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงที่บาดเจ็บ carpal อุโมงค์เป็นอย่างมากลด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในระหว่างนี้พัก,สิ่งสำคัญก็คือในส่วนที่เหลือจากที่คุณกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องว่าตามที่มีการใช้งานการเคลื่อนไหวที่คุณไม่ได้ใช้คอมพิวเตอร์ที่ได้เพิ่มขึ้นจากเก้าอี้เดินเล่นโดยรอบสำนักงานทอดตัวโดยค่อยๆจากด้านหนึ่งไปยังอีกด้านและเอนไปข้างหลังแล้วยกแขนศีรษะของคุณให้เปลี่ยนฟิลด์ของคุณในการถ่าย ภาพ โดยมองจากหน้าต่างที่อยู่ห่างออกไปวัตถุ.ไม่ได้กลับไปทำงานในคอมพิวเตอร์ของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงด้วยข้อควรระวังเหล่านี้:โอกาสของรักษาการได้รับบาดเจ็บข้อมือ,โรคที่จะลดลงได้อย่างมาก