Food. Eat the right amount of the r

Food. Eat the right amount of the right stuff, and don't snack when sitting around. There are many topics in the 'Your food' section of this web site which can help you - but you can't do it alone. Get mum, dad or whoever cares for you to help you. Maybe you could plan a week's menu and then go food shopping together.
eating the good stuff (food)
Exercise. Look for ways to do more exercise. Our topics on exercise and fitness have lots of good ideas. Maybe walking or cycling to and from school with your friends?
be activeGet a good night's sleep. Don't stay up late playing computer games or watching TV. Get up early and keep busy all day so that you are ready to sleep at night.
Get involved. Join in things at school or after school, so that you have an interest and can spend more time with other kids having fun.
Be determined to change and make the most of yourself. You only get one body so try to look after it and feel good about it. Our topics on Self-esteem and Body image may be helpful.
Being happy. Everybody has bad days, and often this means going for the comfort food (mine is dark chocolate!) However, if you are having one of those days, it is much healthier, and you feel much better afterwards, if you do some exercise. Run, walk, dance, skip, hit a ball or do anything else you can think of for a while, and those feel-good chemicals will start coming into your brain, making you feel that life's OK after all!

Helping your friend
If your friend has a problem with obesity, then you can be a good friend by:
eating good stuff yourself and encouraging her to do the same
eating healthy foods
playing with her in an active way
exercising - playing sportsgetting her to join in sports lessons by encouragement
helping her to practise sports skills
doing something active together after school, like walking the dog or bike riding, rather than watching TV or playing video games
telling the teacher if your friend is being teased or called unkind names - this is harassment and a type of bullying that no one should have to suffer
commenting on the things that she is good at
not nagging her about it.

Dr Kate says:
Dr Kate

It is not a good idea for kids to go onto a strict diet. Growing bodies need a variety of food. A doctor or nutritionist can help you and your family to eat healthily.
When families have dinner together they often eat healthier food and enjoy catching up on what each other is doing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อาหาร กินปริมาณเหมาะสมของสิ่งถูกต้อง และไม่ขนมเมื่อนั่งอยู่รอบ ๆ มีหลายหัวข้อในการ 'อาหาร' ส่วนนี้เว็บไซต์ที่สามารถช่วยให้คุณ - แต่คุณไม่สามารถทำคนเดียว มัมรับ พ่อ หรือใครใส่ใจที่จะช่วยให้การ บางทีคุณอาจวางแผนเมนูประจำสัปดาห์แล้ว ไปช้อปปิ้งอาหารร่วมกันรับประทานสิ่งดี (อาหาร)ออกกำลังกาย หาวิธีทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติม หัวข้อของเราในการออกกำลังกายและออกกำลังกายมีความคิดที่ดีมากมาย บางทีเดิน หรือขี่จักรยานไป และกลับ จากโรงเรียนกับเพื่อนได้ activeGet การพักผ่อน อย่าเดินสายเล่นเกมคอมพิวเตอร์ หรือดูโทรทัศน์ เที่ยว และให้ว่างทุกวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืนมีส่วนร่วม เข้าร่วมในสิ่ง ที่เรียน หรือหลัง เลิก เรียน เพื่อให้คุณมีความสนใจ และสามารถใช้เวลากับเด็กอื่นสนุกสนานสามารถระบุ การเปลี่ยนแปลงให้มากสุดของตัวเอง คุณได้เพียงหนึ่งตัวพยายามดูแลมัน และรู้สึกดีเกี่ยวกับเรื่องนั้น หัวข้อของเรานับถือตนเองและรูปร่างได้ดีมีความสุข ทุกคนมีวันที่ดี และมักจะหมายความ ไปสำหรับอาหารความสะดวกสบาย (เหมืองเป็นช็อกโกแล็ตเข้ม) อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณมีหนึ่งในนั้น มีสุขภาพดีมาก แล้วคุณรู้สึกดีหลังจากนั้น ถ้าคุณออกกำลังกาย รัน เดิน เต้นรำ ข้าม ตีลูก หรือทำอะไรอื่น คุณสามารถคิดในขณะ และสารเคมีเหล่านั้นรู้สึกดีที่จะเริ่มเข้ามาในสมองของคุณ ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตกลงว่าชีวิตหลังจากทั้งหมดHelping your friendIf your friend has a problem with obesity, then you can be a good friend by:eating good stuff yourself and encouraging her to do the sameeating healthy foodsplaying with her in an active wayexercising - playing sportsgetting her to join in sports lessons by encouragementhelping her to practise sports skillsdoing something active together after school, like walking the dog or bike riding, rather than watching TV or playing video gamestelling the teacher if your friend is being teased or called unkind names - this is harassment and a type of bullying that no one should have to suffercommenting on the things that she is good atnot nagging her about it.Dr Kate says:Dr KateIt is not a good idea for kids to go onto a strict diet. Growing bodies need a variety of food. A doctor or nutritionist can help you and your family to eat healthily. When families have dinner together they often eat healthier food and enjoy catching up on what each other is doing.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหาร. กินในปริมาณที่เหมาะสมของสิ่งที่ถูกต้องและไม่อาหารว่างเมื่อนั่งไปรอบ ๆ มีหลายหัวข้อใน 'อาหารของคุณ' ของเว็บไซต์ซึ่งสามารถช่วยคุณนี้ - แต่คุณไม่สามารถทำมันคนเดียว รับแม่พ่อหรือใครก็ตามที่ห่วงใยสำหรับคุณที่จะช่วยให้คุณ บางทีคุณอาจจะวางแผนเมนูของสัปดาห์ที่แล้วไปช้อปปิ้งอาหารร่วมกัน.
กินสิ่งที่ดี (อาหาร)
การออกกำลังกาย มองหาวิธีที่จะทำออกกำลังกายมากขึ้น หัวข้อของเราในการออกกำลังกายและการออกกำลังกายมีจำนวนมากของความคิดที่ดี บางทีเดินหรือขี่จักรยานไปและกลับจากโรงเรียนกับเพื่อน ๆ
ของคุณหรือจะactiveGet นอนหลับคืนที่ดีของ อย่านอนดึกเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูทีวี ได้รับการขึ้นต้นและให้ยุ่งทุกวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืน.
มีส่วนร่วม เข้าร่วมในสิ่งที่โรงเรียนหรือหลังเลิกเรียนเพื่อให้คุณมีความสนใจและสามารถใช้เวลาอยู่กับเด็กคนอื่น ๆ ที่มีความสนุกสนาน.
จะมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและให้มากที่สุดของตัวเอง คุณจะได้รับหนึ่งในร่างกายจึงพยายามที่จะดูแลมันและความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับมัน หัวข้อของเราในภาคภูมิใจในตนเองและภาพร่างกายอาจจะเป็นประโยชน์.
เป็นความสุข ทุกคนมีวันที่เลวร้ายและบ่อยครั้งที่นี้หมายถึงการที่จะให้ความสะดวกสบายอาหาร (ฉันเป็นช็อคโกแลต) แต่ถ้าคุณมีหนึ่งในวันนั้นมันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากและคุณรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนั้นถ้าคุณออกกำลังกายบาง เรียกใช้เดินเต้นรำข้ามตีลูกหรือทำอะไรก็ได้ที่คุณสามารถคิดในขณะที่และผู้ที่สารเคมีความรู้สึกที่ดีที่จะเริ่มต้นเข้ามาในสมองของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตของตกลงหลังจากทั้งหมด! ช่วยให้เพื่อนของคุณถ้าคุณเพื่อนมีปัญหาเกี่ยวกับโรคอ้วนแล้วคุณสามารถเป็นเพื่อนที่ดีโดย: กินสิ่งที่ดีกับตัวเองและให้กำลังใจเธอจะทำเช่นเดียวกันการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการเล่นกับเธอในทางที่ใช้งานการออกกำลังกาย- เล่น sportsgetting ของเธอที่จะเข้าร่วมในการเรียนการกีฬาโดยการให้กำลังใจช่วยของเธอในการฝึกทักษะการเล่นกีฬาการทำบางสิ่งบางอย่างที่ใช้งานร่วมกันหลังเลิกเรียนเช่นการเดินสุนัขหรือขี่จักรยานมากกว่าดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกมบอกครูถ้าเพื่อนของคุณจะถูกล้อหรือที่เรียกว่าชื่อที่ไร้ความปรานี- นี่คือการล่วงละเมิดและชนิดของการข่มขู่ ที่ไม่มีใครควรจะต้องทนทุกข์ทรมานแสดงความคิดเห็นในสิ่งที่เธอเป็นสิ่งที่ดีที่. ไม่จู้จี้ของเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ดรเคทพูดว่า: ดรเคทมันไม่ได้เป็นความคิดที่ดีสำหรับเด็กที่จะไปสู่อาหารที่เข้มงวด ร่างกายเจริญเติบโตต้องการความหลากหลายของอาหาร แพทย์หรือนักโภชนาการสามารถช่วยให้คุณและครอบครัวของคุณจะกินยองใย. เมื่อครอบครัวรับประทานอาหารเย็นร่วมกันพวกเขามักจะกินอาหารที่มีสุขภาพดีและสนุกกับการจับขึ้นในสิ่งที่คนอื่น ๆ จะทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหาร กินปริมาณที่เหมาะสมของสิ่งที่ถูกต้องและไม่ขนมเมื่อนั่งอยู่รอบ ๆ มีหลายหัวข้อใน ' อาหาร ' ส่วนของเว็บไซต์นี้ซึ่งจะช่วยให้คุณ แต่คุณไม่สามารถทำมันคนเดียว ให้แม่ พ่อ หรือใครก็ตามที่สนใจ สำหรับคุณที่จะ ช่วยให้คุณ บางทีคุณอาจจะวางแผนเมนูเป็นสัปดาห์ และไปซื้ออาหารด้วยกัน กินของดีๆ

( อาหาร ) การออกกำลังกาย ค้นหาวิธีที่จะทำออกกำลังกายมากขึ้นหัวข้อของเราในการออกกำลังกายและฟิตเนส มีความคิดที่ดี บางทีเดินหรือขี่จักรยานมาโรงเรียนกับเพื่อนของคุณ
เป็น activeget นอนหลับให้ดี อย่านอนดึกนะ เล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์ ตื่นแต่เช้ามายุ่งตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณพร้อมที่จะนอนในเวลากลางคืน .
เข้าไปเกี่ยวข้อง เข้าร่วมในสิ่งต่าง ๆ ที่โรงเรียน หรือหลังเลิกเรียนเพื่อให้คุณมีความสนใจและสามารถใช้เวลามากขึ้นกับเด็กอื่นๆ มีความสนุกสนาน
ตั้งใจที่จะเปลี่ยนและให้มากที่สุดของตัวเอง คุณจะได้รับหนึ่งในร่างกายจึงพยายามที่จะดูแลมันและรู้สึกดีกับมัน หัวข้อของเรา ความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองและภาพลักษณ์อาจมีประโยชน์
มีความสุข ทุกคนมีวันที่เลวร้ายและมักจะหมายถึง จะให้ความสะดวกสบายอาหาร ( ของผมเป็นช็อกโกแลต เข้ม อย่างไรก็ตามหากคุณมีหนึ่งในวันเหล่านั้น มันมาก healthier และคุณรู้สึกดีมาก หลังจากนั้น ถ้าคุณออกกำลังกาย วิ่ง เดิน เต้น , ข้าม , ตีลูกบอล หรือทำสิ่งอื่นที่คุณสามารถคิดสักพัก และผู้สัมผัสสารเคมีที่ดีจะเริ่มเข้ามาในสมองของคุณ ทำให้คุณรู้สึกว่าชีวิตได้ในที่สุด


ช่วยเพื่อน ถ้าเพื่อนของคุณมีปัญหากับโรคอ้วนคุณก็สามารถเป็นกัลยาณมิตร โดย :
กินของดีๆ ตัวเอง และกระตุ้นให้เธอทำเหมือนกัน

เล่นกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของเธอในการใช้งานทาง
ออกกำลังกาย - เล่น sportsgetting ของเธอที่จะเข้าร่วมในบทเรียนกีฬาโดยให้กําลังใจ

ช่วยเธอในการฝึกทักษะการทำงานด้วยกันหลังเลิกเรียน กีฬา ชอบเดิน สุนัข หรือ ขี่จักรยาน