The Astrand test is used to measure

The Astrand test is used to measure a clients aerobic fitness, specifically it is a predictive test of the clients VO2max. This page shows you how to conduct the test.

The purpose of this test is to measure a client's aerobic fitness (the ability of the body to use oxygen to produce energy while running)

To complete this test you will require
1.A Treadmill with adjustable speed and gradient
2.A Stopwatch/ clock
3.An assistant.

For this test your client start walking on the treadmill and builds their speed up to 8.05 km/hr (5 mph), with a grade (incline) of 0% Once they are at this speed start the stopwatch and complete 3 minutes. After 3 minutes set the grade to 2.5% and complete another 2 minutes. Increase the grade by 2.5% every 2 minutes thereafter until the client is unable to continue the test.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้สำหรับวัดการออกกำลังกายแอโรบิกของลูกค้าทดสอบ Astrand โดยเฉพาะนั้นเป็นการคาดการณ์ลูกค้า VO2max หน้านี้แสดงวิธีการดำเนินการทดสอบวัตถุประสงค์ของการทดสอบนี้จะวัดการออกกำลังกายแอโรบิกของไคลเอนต์ (ความสามารถของร่างกายใช้ออกซิเจนเพื่อสร้างพลังงานขณะใช้งาน)การทดสอบนี้คุณจะต้องให้สมบูรณ์1.A Treadmill สามารถปรับความเร็วและการไล่ระดับสี2.A นาฬิกาจับ / นาฬิกา3.ผู้ช่วยสำหรับการทดสอบนี้ ไคลเอนต์ของคุณเริ่มเดินบน treadmill และสร้างความเร็วได้ถึง 8.05 km/hr (5 ความเร็ว), กับเกรด (ชัน) 0% เมื่อพวกเขาอยู่ที่นี้เริ่มต้นเร็วนาฬิกาจับ และทำ 3 นาที หลังจาก 3 นาทีกำหนดเกรด 2.5% และทำอีก 2 นาที เพิ่มเกรด 2.5% ทุก ๆ 2 นาทีหลังจากนั้นจนกว่าไคลเอ็นต์ไม่สามารถดำเนินการทดสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ทดสอบ Astrand ถูกนำมาใช้ในการวัดการออกกำลังกายแอโรบิกของลูกค้าโดยเฉพาะมันคือการทดสอบการคาดการณ์ของลูกค้า VO2max หน้านี้แสดงให้เห็นถึงวิธีการที่จะดำเนินการทดสอบ. วัตถุประสงค์ของการทดสอบนี้คือการวัดการออกกำลังกายแอโรบิกของลูกค้า (ความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนในการผลิตพลังงานในขณะที่ทำงาน) ในการดำเนินการทดสอบนี้คุณจะต้อง1.A ลู่วิ่งกับปรับ ความเร็วและความลาด2. นาฬิกาจับเวลา / นาฬิกาช่วย 3.An. สำหรับการทดสอบนี้ลูกค้าของคุณเริ่มเดินบนลู่วิ่งและสร้างความเร็วของพวกเขาขึ้นไป 8.05 กม. / ชม (5 ไมล์ต่อชั่วโมง) ด้วยเกรด (เอียง) 0% เมื่อพวกเขา จะที่ความเร็วนี้เริ่มจับเวลาและสมบูรณ์ 3 นาที หลังจาก 3 นาทีตั้งคะแนนถึง 2.5% และดำเนินการต่ออีก 2 นาที เพิ่มคะแนน 2.5% ทุก 2 นาทีหลังจากนั้นจนกว่าจะไคลเอ็นต์ไม่สามารถที่จะดำเนินการทดสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบทดสอบที่ใช้วัด astrand ลูกค้าแอโรบิคฟิตเนส โดยเฉพาะมันเป็นแบบทดสอบของลูกค้า เรียน วิทย์ หน้านี้แสดงวิธีการทดสอบ

จุดประสงค์ของการทดสอบนี้คือการวัดของลูกค้าแอโรบิคฟิตเนส ( ความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนเพื่อผลิตพลังงานขณะวิ่ง )

ให้เสร็จสมบูรณ์คุณจะต้องทดสอบ
1 . ลู่วิ่งด้วยความเร็วและปรับความลาดชัน
2นาฬิกาจับเวลานาฬิกาผู้ช่วย 3.an


แบบทดสอบของคุณลูกค้าเริ่มเดินบน treadmill และสร้างของพวกเขาความเร็วถึง 8.05 km / hr ( 5 ไมล์ ) เกรด A ( เอียง ) 0 % เมื่อพวกเขาอยู่ที่ความเร็วนี้เริ่มนาฬิกาจับเวลาและสมบูรณ์ 3 นาที หลังจาก 3 นาที ชุด เกรด 2.5 % และเสร็จสมบูรณ์ในอีก 2 นาที เพิ่มเกรด 25 % ทุก 2 นาทีหลังจากนั้น จนกว่าลูกค้าจะไม่สามารถที่จะดำเนินการทดสอบ