General dietary adviceBase meals on

General dietary advice
Base meals on starchy foods such as pasta, rice, cereal, potato and whole meal bread
Reduce intake of fat and sugar
Eat 5 a day of fruit and vegetables
Use good cooking methods e.g. grilling and steaming
Reduce alcohol intake as is high in calories
Consider portion sizes
Eat slowly and you will feel fuller
Concentrate on what you’re eating not the TV and you will feel fuller
Consider healthier options such as a grilled chicken ceasar flatbread that has 73cal instead of a big mac burger that has 493cal
Read the label of what your buying because some bought sandwiches that look healthy can have up to 1000cal in them

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำอาหารทั่วไป
อาหารยึดฟูมอาหารเช่นพาสต้า ข้าว ธัญพืช มันฝรั่ง และขนมปังทั้งอาหาร
ลดปริมาณของไขมันและน้ำตาล
กิน 5 วันของผักและผลไม้
ใช้วิธีย่างเช่น การทำอาหารและนึ่ง
ลดบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสูงในแคลอรี่
พิจารณาส่วนขนาด
กินช้าลง และคุณจะรู้สึกฟูลเลอร์
สมาธิในสิ่งที่คุณกำลังกินไม่ทีวีและคุณจะรู้สึกฟูลเลอร์
พิจารณาเลือกสุขภาพ flatbread ซีซ่าร์ไก่ย่างที่มี 73 cal แทนเบอร์เกอร์บิ๊กแมคที่ 493 cal
อ่านป้ายว่าคุณซื้อ เพราะบางอย่างซื้อแซนด์วิชที่ดูมีสุขภาพดีได้ถึง 1000 cal ใน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คำแนะนำทั่วไปอาหาร
มื้อฐานในอาหารประเภทแป้งเช่นพาสต้าข้าวธัญพืชมันฝรั่งและขนมปังอาหารทั้ง
ลดปริมาณของไขมันและน้ำตาล
กินวันที่ 5 ของผลไม้และผักที่
ใช้วิธีการปรุงอาหารที่ดีเช่นการนึ่งย่างและ
ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามที่เป็นอยู่ในระดับสูง แคลอรี่
ส่วนพิจารณาขนาด
กินช้าและคุณจะรู้สึกฟูลเลอร์
เข้มข้นกับสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารไม่ได้ดูทีวีและคุณจะรู้สึกฟูลเลอร์
พิจารณาตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเช่นขนมปัง ceasar ไก่ย่างที่ได้ 73cal แทนเบอร์เกอร์แม็คขนาดใหญ่ที่มี 493cal
อ่าน ป้ายชื่อของสิ่งที่ซื้อของคุณเพราะบางแซนวิชซื้อที่ดูมีสุขภาพดีสามารถมีได้ถึง 1000cal ในพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทั่วไป แนะนําอาหาร
ฐานอาหารในอาหารประเภทแป้ง เช่น พาสต้า ข้าว ธัญพืช มันฝรั่ง ขนมปัง อาหารทั้งหมดและ
ลดการบริโภคไขมันและน้ำตาลกิน 5 วัน

ใช้ดี ผักและผลไม้ วิธีการปรุงอาหารเช่นย่างและนึ่ง
ลดการบริโภคแอลกอฮอล์เป็นแคลอรี่สูง

กินช้า และขนาดของส่วน พิจารณา คุณจะรู้สึกอิ่ม
สนใจในสิ่งที่คุณกำลังรับประทานอาหารไม่โทรทัศน์และคุณจะรู้สึกอิ่ม
พิจารณาตัวเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นไก่ย่างซีซาร์ : ที่มี 73cal แทนบิ๊กแม็คเบอร์เกอร์ที่มี 493cal
อ่านฉลากว่าซื้อเพราะซื้อแซนด์วิชที่ดูมีสุขภาพดี สามารถมีได้ถึง 1000cal ในพวกเขา