Elevation. Raising an injured leg o

Elevation. Raising an injured leg on a pillow or stool can also reduce swelling by preventing blood from pooling at the injured site.

Heat therapy for long-term pain and stiffness. Ice is the best therapy in the first day or two after an injury to reduce swelling; after that, applying heat can also help ease pain by relieving stiffness and promoting flexibility. You can use a store-bought heating pad or heat a damp towel in the microwave at 20-second increments until it reaches the desired temperature. Make sure the heat you’re applying feels warm, not hot, to avoid burning the skin.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกระดับการ ยกขาข้างบาดเจ็บบนหมอนหรือเก้าอี้ยังสามารถลดบวม โดยการป้องกันไม่ให้เลือดร่วมกันที่จะบาดเจ็บความร้อนบำบัดอาการปวดระยะยาวและความแข็ง น้ำแข็งเป็นการรักษาที่ดีที่สุดในวันแรกหรือสองหลังการบาดเจ็บเพื่อลดบวม หลังจากนั้น ใช้ความร้อนสามารถยังปวดง่ายช่วยปลดปล่อยความแข็ง และส่งเสริมความยืดหยุ่น คุณสามารถใช้แผ่นความร้อน store-bought หรือความร้อนผ้าชื้นในไมโครเวฟที่ทีละ 20 วินาทีจนกว่าจะถึงอุณหภูมิที่ต้องการ ให้แน่ใจว่า ความร้อนที่คุณกำลังใช้รู้สึกอบอุ่น ไม่ ร้อน หลีกเลี่ยงการเผาไหม้ผิวหนัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การยกระดับ เพิ่มขาได้รับบาดเจ็บบนหมอนหรืออุจจาระนอกจากนี้ยังสามารถลดอาการบวมโดยป้องกันไม่ให้เลือดจากการรวมกำไรที่เว็บไซต์ที่ได้รับบาดเจ็บ. การรักษาด้วยความร้อนสำหรับความเจ็บปวดในระยะยาวและความมั่นคง น้ำแข็งเป็นการรักษาที่ดีที่สุดในวันแรกหรือสองหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม; หลังจากนั้นใช้ความร้อนยังสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดโดยการบรรเทาความมั่นคงและส่งเสริมความยืดหยุ่น คุณสามารถใช้แผ่นเก็บซื้อเครื่องทำความร้อนหรือความร้อนผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ ในไมโครเวฟที่เพิ่มขึ้นทีละ 20 วินาทีจนกว่าจะถึงอุณหภูมิที่ต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจความร้อนที่คุณกำลังใช้รู้สึกอบอุ่นไม่ร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ระดับความสูง เพิ่มขาเจ็บบนหมอนหรืออุจจาระยังสามารถลดอาการบวม โดยป้องกันไม่ให้เลือดจากการที่บาดเจ็บเว็บไซต์

ความร้อนบำบัดสำหรับระยะยาว อาการปวดและตึง น้ำแข็งที่ดีที่สุดคือการรักษาในวันแรกหรือสองหลังจากการบาดเจ็บเพื่อลดอาการบวม หลังจากนั้นใช้ความร้อนยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดโดยการส่งเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นคุณสามารถใช้ซื้อเก็บแผ่นความร้อนหรือความร้อนผ้าเช็ดตัวเปียกในไมโครเวฟ 20 วินาทีจนกว่าจะถึงอุณหภูมิที่ต้องการ . ให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้ความรู้สึกอบอุ่น ไม่ร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ผิวหนัง .