Diabetes and diet tip 1: Choose hig

Diabetes and diet tip 1: Choose high-fiber, slow-release carbohydrates. Carbohydrates have a big impact on your blood sugar levels more so than fats and proteins but you don't have to avoid them. You just need to be smart about what types of carbs you eat. In general, it's best to limit highly refined carbohydrates like white bread, pasta, and rice, as well as soda, candy, and snack foods. Focus instead on high-fiber complex carbohydrates also known as slow-release carbs. Slow-release carbs help keep blood sugar levels even

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โรคเบาหวานและอาหารเคล็ดลับที่ 1: เลือกคาร์โบไฮเดรตเส้น ใยสูง ปล่อยช้า คาร์โบไฮเดรตมีผลกระทบใหญ่ของระดับน้ำตาลในเลือดได้มากไปกว่าไขมันและโปรตีน แต่คุณไม่มีการหลีกเลี่ยง คุณเพียงแค่ต้องระแวดระวังคาร์โบไฮเดรตชนิดใดที่คุณกิน ทั่วไป มันเป็นที่ดีที่สุดเพื่อจำกัดคาร์โบไฮเดรตกลั่นสูงเหมือนขนมปังขาว พาสต้า และข้าว รวมทั้ง โซดา ขนม และขนมขบเคี้ยวอาหาร เน้นแต่ใยซับซ้อนคาร์โบไฮเดรตที่รู้จักกันช้าปล่อยคาร์โบไฮเดรต ปล่อยช้าคาร์โบไฮเดรตช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โรคเบาหวานและอาหารเคล็ดลับที่ 1: เลือกเส้นใยสูงคาร์โบไฮเดรตปล่อยช้า คาร์โบไฮเดรตที่มีผลกระทบอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมากไปกว่าไขมันและโปรตีน แต่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงพวกเขา คุณเพียงแค่ต้องเป็นสมาร์ทเกี่ยวกับสิ่งที่ประเภทของคาร์โบไฮเดรตที่คุณกิน โดยทั่วไปจะเป็นการดีที่สุดที่จะ จำกัด คาร์โบไฮเดรตกลั่นสูงเช่นขนมปังพาสต้าสีขาวและข้าวเช่นเดียวกับโซดา, ขนมหวานและขนมขบเคี้ยว แทนที่จะมุ่งเน้นในเส้นใยสูงคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนยังเป็นที่รู้จักคาร์โบไฮเดรตปล่อยช้า คาร์โบไฮเดรตปล่อยช้าช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดแม้กระทั่ง