If you're desk bound by day, try mo

If you're desk bound by day, try moving as much as possible during office hours. Stand up when taking phone calls, take the stairs instead of the elevator, and walking to see a colleague rather than emailing. Take micro-breaks every 20 to 30 minutes: Get up, move around, or at least move your shoulders and take deep breaths to relieve muscle tension.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าคุณผูกวันโต๊ะ ลองย้ายมากที่สุดในระหว่างเวลาทำการ ยืนขึ้นเมื่อการติดต่อทางโทรศัพท์ ใช้บันไดแทน ลิฟต์ และเดินไปดูผู้ร่วมงาน มากกว่าอีเมลภาพ ใช้แบ่งไมโครทุก 20 ถึง 30 นาที: ขึ้น ย้าย หรือน้อยย้ายไหล่ของคุณ และลึก ๆ เพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณกำลังโต๊ะผูกพันตามวันลองย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในเวลาทำการ ลุกขึ้นยืนเมื่อรับสายโทรศัพท์ให้ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์และเดินไปเห็นเพื่อนร่วมงานมากกว่าการส่งอีเมล ใช้เวลาพักขนาดเล็กทุก 20 ถึง 30 นาที: ลุกขึ้นย้ายไปรอบ ๆ หรืออย่างน้อยก็ย้ายไหล่ของคุณและใช้เวลาหายใจลึกเพื่อบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้าคุณขอบโต๊ะโดยวัน ลองย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ในเวลาทำงาน ยืนขึ้นเมื่อใช้โทรศัพท์ ใช้บันไดแทนลิฟต์ เดินไปเห็นเพื่อนร่วมงานมากกว่าการส่งอีเมล ใช้จุลภาคแบ่งทุกๆ 20 ถึง 30 นาที : ลุกขึ้นย้ายไปรอบ ๆหรืออย่างน้อยขยับหัวไหล่ และหายใจลึกๆเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ