Your body needs water or other flui

Your body needs water or other fluids to work properly and to avoid dehydration.
This article explains how much we need to drink, how to spot the signs of dehydration and how to choose healthier non-alcoholic drinks. For advice on alcohol, see our Alcohol section.
Water makes up about two-thirds of the weight of a healthy body.
Most of the chemical reactions that happen in our cells need water in order to take place. We also need water so that our blood can carry nutrients around the body and get rid of waste.
How much should we drink?
To stay healthy, it's important to replace the fluid we lose when we breathe, sweat or urinate.
We get some fluid from our food but most comes from drinks.
The European Food Safety Authority recommends that women should drink about 1.6 litres of fluid and men should drink about 2.0 litres of fluid per day. That's about eight 200ml glasses for a woman and 10 200ml glasses for a man.
However, the amount a person needs to drink to avoid getting dehydrated will vary depending on a range of factors, including their size, the temperature and how active they are. So, for example, if you're exercising hard in hot weather you'll need to drink more.
All drinks count, including hot drinks such as tea and coffee, but water, milk and fruit juices are the healthiest. It is best to avoid alcoholic drinks.
Try to avoid sugary, soft and fizzy drinks that can be high in added sugars. These can be high in calories and bad for teeth.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายของคุณต้องการน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ที่จะทำงานอย่างถูกต้องและเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ.
บทความนี้อธิบายถึงวิธีการมากที่เราจำเป็นต้องดื่มวิธีการสังเกตสัญญาณของการคายน้ำและวิธีการเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์สุขภาพ คำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ดูที่ส่วนเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของเรา. น้ำ
ทำให้ขึ้นประมาณสองในสามของน้ำหนักของร่างกายที่แข็งแรง.
ส่วนใหญ่ของการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในเซลล์ของเราต้องการน้ำเพื่อที่จะใช้สถานที่ เรายังต้องการน้ำเพื่อให้เลือดของเราสามารถดำเนินการสารอาหารไปทั่วร่างกายและกำจัดของเสีย.
เท่าใดเราควรดื่ม?
เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้ามาแทนที่ของเหลวที่เราสูญเสียเมื่อเราหายใจเหงื่อหรือปัสสาวะ.
เรา ได้รับของเหลวบางอย่างจากอาหารของเรา แต่ส่วนใหญ่มาจากเครื่องดื่ม.
อาหารแห่งยุโรปความปลอดภัยแนะนำว่าผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 1.6 ลิตรของของเหลวและผู้ชายควรดื่มประมาณ 2.0 ลิตรของของเหลวต่อวัน ที่เกี่ยวกับแปดแก้ว 200ml สำหรับผู้หญิงและ 10 แว่นตา 200ml สำหรับผู้ชาย
แต่จำนวนคนต้องการที่จะดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับช่วงของปัจจัยรวมทั้งขนาดของพวกเขาอุณหภูมิและวิธีการใช้งานที่พวกเขามี ดังนั้นสำหรับตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักในสภาพอากาศที่ร้อนคุณจะต้องดื่มมากขึ้น.
ทั้งหมดนับเครื่องดื่มรวมทั้งเครื่องดื่มร้อนเช่นชาและกาแฟ แต่น้ำผลไม้น้ำนมและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
พยายามหลีกเลี่ยงหวานน้ำอัดลมและฟองที่สามารถสูงในน้ำตาลเหล่านี้สามารถที่สูงในแคลอรี่และไม่ดีสำหรับฟัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ร่างกายต้องการน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ให้ทำงานอย่างถูกต้อง และ เพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ
บทความนี้อธิบายวิธีมากเราจำเป็นต้องดื่ม การจุดสัญญาณของการคายน้ำ และวิธีการเลือกเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์มีสุขภาพดี สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดูส่วนแอลกอฮอล์ของเรา
น้ำสร้างประมาณสองในสามของน้ำหนักของร่างกายเพื่อสุขภาพ
ส่วนใหญ่ปฏิกิริยาเคมีที่เกิดขึ้นในเซลล์ของเราต้องการน้ำเพื่อใช้ เรายังต้องการน้ำเพื่อให้เลือดของเราสามารถใช้สารอาหารทั่วร่างกาย และกำจัดของเสีย
เท่าใดควรเราดื่ม?
สุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อทดแทนน้ำที่เราสูญเสียเมื่อเราหายใจ เหงื่อ หรือปัสสาวะ
เรารับน้ำมันบางจากอาหาร แต่ส่วนใหญ่มาจากเครื่องดื่ม
หน่วยงานด้านความปลอดภัยอาหารยุโรปแนะนำว่า ผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 1.6 ลิตร และผู้ชายควรดื่มน้ำต่อวันประมาณ 2.0 ลิตร นั่นคือประมาณ 8 แก้ว 200ml สำหรับผู้หญิงและแว่นตา 10 200ml สำหรับคน
ไร จำนวนคนที่ต้องการดื่มเพื่อหลีกเลี่ยงการอบแห้งจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับหลากหลายปัจจัย รวมถึงขนาด อุณหภูมิและวิธีใช้งานอยู่ ดังนั้น เช่น ถ้าคุณกำลังกายอย่างหนักในอากาศร้อน คุณจะต้องดื่มมากกว่า.
เครื่องดื่มทั้งหมด นับ รวมทั้งเครื่องดื่มร้อนเช่นชากาแฟ แต่น้ำผลไม้น้ำ นม และผลไม้มีการหนีจากการ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ไพเราะ นุ่ม และเป็นฟองมีน้ำตาลเพิ่มสูงขึ้น เหล่านี้จะสูงในแคลอรี่ และไม่ฟัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ร่างกายของคุณต้องการน้ำหรือของเหลวอื่นๆจะได้ทำงานได้อย่างถูกต้องและให้หลีกเลี่ยงการเอาน้ำออก.
ข้อนี้จะอธิบายถึงวิธีการอื่นๆอีกมากมายเราจำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มได้อย่างไรไปยังจุดของร่างกายขาดน้ำและการเลือกเครื่องดื่มแบบไม่มีแอลกอฮอล์มี สุขภาพ ดี สำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับแอลกอฮอลล์ดูของเราเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่วน.
น้ำทำให้ได้ประมาณสองในสามของน้ำหนักของร่างกายเพื่อ สุขภาพ .
ปฏิกริยาทางเคมีที่เกิดขึ้นในเซลล์ของเราต้องใช้น้ำมากที่สุดในการสั่งซื้อเพื่อใช้เป็นสถานที่ นอกจากนั้นเรายังต้องใช้น้ำจนเลือดของเราสามารถพกพาสารอาหารรอบตัวและกำจัดของเสีย.
ว่าเราควรจะดื่มหรือไม่?
เพื่อการเข้าพักเพื่อ สุขภาพ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่น้ำยาที่เราแพ้เมื่อเราหายใจเหงื่อหรือถ่ายปัสสาวะ.
เราจะได้รับสารบางอย่างจากอาหารของเราแต่ที่สำคัญที่สุดมาจากเครื่องดื่ม.
ความ ปลอดภัย ของอาหารแห่งยุโรปได้แนะนำให้ผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 1.6 ลิตรน้ำยาทำความสะอาดและคนควรดื่มน้ำประมาณ 2.0 ลิตรน้ำยาทำความสะอาดต่อวัน ที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับแปดแก้ว 200 มล.สำหรับผู้หญิงคนหนึ่งและแก้ว 10200 มล.สำหรับคนที่
อย่างไรก็ตามจำนวนเงินของคนที่ความต้องการในการดื่มเครื่องดื่มเพื่อป้องกันการจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความร้อนในช่วงที่มีปัจจัยหลายประการซึ่งรวมถึงขนาดของพวกเขาอุณหภูมิ และวิธีการใช้งานได้ ยกตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักใน สภาพ อากาศที่ร้อนคุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น.เครื่องดื่ม
ทั้งหมดนับรวมถึงเครื่องดื่มแบบร้อนเช่นกาแฟและน้ำชาแต่น้ำผลไม้และน้ำนมมีแปลงที่ เป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแบบมีแอลกอฮอล์.
พยายามที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแบบไม่มีแอลกอฮอล์และเป็นฟองหวานที่สามารถอยู่ในระดับสูงในน้ำตาลเพิ่มสามารถที่จะเป็นแคลอรี่สูงและไม่ดีสำหรับฟัน