Let start with first point Exercise

Let start with first point Exercise controls weight. Exercise can help prevent excess weight gain or help maintain weight loss. When you engage in physical activity, you burn calories. The more intense the activity, the more calories you burn. You don't need to set aside large chunks of time for exercise to reap weight-loss benefits. If you can't do an actual workout, get more active throughout the day in simple ways — by taking the stairs instead of the elevator or revving up your household chores.
Next Women: Avoid Eating Fruit. This is a tip that goes for men as well, of course, but eating fruit is a more common obstacle for women trying to lose weight.
This advice is controversial as fruit has an almost magical health aura today. People may believe that fruit is nutritious but unfortunately fruit contains a lot of sugar – around 10% by weight (the rest is mostly water). Just taste an orange or a grape. Sweet, right?
Five servings of fruit per day is equivalent to the amount of sugar in 16 ounces of soda (500 ml). Contrary to what many people believe the sugar is more or less identical (about 50% glucose, 50% fructose).
Sugar from fruit can shut down fat burning. This can increase your hunger and slow your weight loss. For best results avoid fruit – or enjoy it occasionally as a treat.
And now Stress Less, Sleep More. You should also make an effort to get enough good sleep, preferably every night. Strive to wake up refreshed of your own accord, independently of the alarm clock. If you’re the kind of person who always gets brutally woken up by the alarm ringing, you might never be giving your body adequate rest.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขอเริ่มต้นด้วยจุดแรกการออกกำลังกายควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินหรือช่วยรักษาการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่คุณเผาผลาญแคลอรี กิจกรรมที่รุนแรงมากขึ้น, แคลอรี่ที่คุณเผา คุณไม่จำเป็นต้องตั้งสำรองชิ้นใหญ่ของเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่จะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์การสูญเสียน้ำหนัก ถ้าคุณไม่สามารถทำการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงจะได้รับการใช้งานมากขึ้นตลอดทั้งวันในรูปแบบที่ง่าย - โดยการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์หรือเร่งขึ้นทำงานบ้านของคุณ.
ถัดไปผู้หญิง: หลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้ นี่คือเคล็ดลับที่จะไปสำหรับผู้ชายเช่นกันแน่นอน แต่กินผลไม้เป็นอุปสรรคร่วมกันมากขึ้นสำหรับผู้หญิงที่พยายามลดน้ำหนัก.
คำแนะนำนี้เป็นที่ถกเถียงว่าเป็นผลไม้ที่มีกลิ่นอายสุขภาพที่มีมนต์ขลังเกือบวันนี้ คนบางคนอาจเชื่อว่าผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหาร แต่โชคร้ายที่ผลไม้มีจำนวนมากของน้ำตาล - ประมาณ 10% โดยน้ำหนัก (ส่วนที่เหลือส่วนใหญ่จะเป็นน้ำ) เพียงแค่ได้ลิ้มรสส้มหรือองุ่น หวานใช่มั้ย?
ห้ารับประทานผลไม้ต่อวันเทียบเท่ากับปริมาณของน้ำตาล 16 ออนซ์ของโซดา (500 มล.) ขัดกับสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าน้ำตาลจะมากหรือน้อยเหมือนกัน (กลูโคสประมาณ 50% ฟรุกโตส 50%).
น้ำตาลจากผลไม้สามารถปิดการเผาผลาญไขมัน นี้สามารถเพิ่มความหิวของคุณและชะลอการสูญเสียน้ำหนักของคุณ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยงผลไม้ -.
หรือสนุกกับมันเป็นครั้งคราวรักษาและตอนนี้ความเครียดน้อยนอนหลับมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังควรพยายามที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งทุกคืน มุ่งมั่นที่จะตื่นขึ้นมาสดชื่นสอดคล้องของคุณเองเป็นอิสระจากนาฬิกาปลุก ถ้าคุณเป็นประเภทของบุคคลที่มักจะได้รับอย่างไร้ความปราณีตื่นขึ้นโดยเสียงปลุกคุณไม่อาจจะให้ร่างกายของคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มจากจุดแรก การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันน้ำหนักเกิน หรือช่วยรักษาลดน้ำหนัก เมื่อคุณเข้าร่วมในกิจกรรมทางกายภาพที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ รุนแรงมากขึ้น กิจกรรม เพิ่มแคลอรี่ที่คุณเผา หรือบัตรที่จะ need to set aside เป็นก้อน chunks ของ for exercise to reap benefits weight-loss . ถ้าคุณไม่สามารถทำการออกกำลังกายจริงget active more throughout และแนวโน้ม ways จะ simple by taking และมะกอกอีกทีของ the สุรินทร์ or revving up chores อกไปใน
women จึง : avoid ซึง fruit . นี่คือเคล็ดลับที่ไปสำหรับผู้ชายเช่นกัน แน่นอน แต่การกินผลไม้ที่เป็นอุปสรรคร่วมกันมากขึ้นสำหรับผู้หญิง พยายามที่จะลดน้ำหนัก คำแนะนำนี้จะขัดแย้ง
ผลไม้เป็นออร่าสุขภาพเกือบจะขลัง วันนี้คนอาจเชื่อว่าผลไม้มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่น่าเสียดายที่ผลไม้ที่มีน้ำตาลมาก และประมาณ 10 % โดยน้ำหนัก ( ที่เหลือส่วนใหญ่คือน้ำ ) แค่รสส้มและองุ่น หวาน ใช่ไหม ?
5 servings ของผลไม้ต่อวัน เทียบเท่ากับปริมาณของน้ำตาลใน 16 ออนซ์ของโซดา ( 500 ml ) ขัดกับสิ่งที่หลายคนเชื่อว่าน้ำตาลจะมากหรือน้อยเหมือนกัน ( ประมาณ 50% กลูโคส ฟรักโทส
50% )น้ำตาลจากผลไม้ สามารถปิดการเผาไหม้ไขมัน นี้สามารถเพิ่มความหิวของคุณและลดการสูญเสียน้ำหนักของคุณ สำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลีกเลี่ยง–ผลไม้หรือสนุกกับมันในบางครั้งเป็นการรักษา .
ตอนนี้ความเครียดน้อยลง นอนมากขึ้น จาก should also " ว่าไม่ enough good โดยใช้ preferably แต่ night . มุ่งมั่นที่จะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ด้วยตัวเองอย่างอิสระของนาฬิกาปลุกถ้าคุณเป็นประเภทของคนที่ชอบเลยตื่นด้วยเสียงสัญญาณเตือนภัย , คุณอาจไม่ได้รับ ให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ .