There is good news for people who t

There is good news for people who think they do not have time to exercise.

A group of researchers from a university in Canada recently published a study that says short bursts of high-intensity exercise are good for you.

In fact, this kind of exercise is just as good as spending up to an hour riding a bike or running steadily.

The research team followed 27 men who were not very active for 12 weeks. They divided the men into three groups. One group did short, intense workouts on a bicycle three times a week. Another group rode a bicycle for about 50 minutes, three times a week. A third group did nothing.

The researchers found something they did not expect. The group that exercised for only 10 minutes each session was just as healthy after 12 weeks as the group that exercised for 50 minutes each session.

That is because of the way the researchers organized the workouts.

Each group started with a two-minute warm-up and finished with a three-minute cool-down. But in-between, the high-intensity group sprinted for 20 seconds, followed by a two-minute recovery period. They did three sprints for a total of 10 minutes of exercise. This kind of exercise is known as interval training.

The lead author of the study says interval training is both time efficient and effective.

I’m Dan Friedell.



Dan Friedell adapted this story for Learning English based on a report from VOANews.com. Mario Ritter was the editor.

Can you find 12 minutes in your busy schedule for exercise? We want to know. Write to us in the Comments Section or on our Facebook page.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีข่าวดีสำหรับคนที่คิดว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกายกลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในแคนาดาเพิ่งเผยแพร่การศึกษาว่า bursts สั้นความเข้มสูงออกกำลังกายดีสำหรับคุณในความเป็นจริง การออกกำลังกายชนิดนี้จะใช้เพียงเท่าได้ถึงหนึ่งชั่วโมงขี่จักรยาน หรือทำงานอย่างต่อเนื่องทีมงานวิจัยตาม 27 คนที่ไม่ได้การใช้งานมากสำหรับระยะเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขาแบ่งคนเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งไม่สั้น ออกกำลังกายรุนแรงบนจักรยานสามครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มอื่นขี่จักรยานประมาณ 50 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ สามกลุ่มไม่ได้ทำอะไรนักวิจัยพบสิ่งที่พวกเขาไม่ได้คาดหวัง กลุ่มที่ใช้เพียง 10 นาทีแต่ละครั้งเป็นเพียงสุขภาพหลังจาก 12 สัปดาห์กลุ่มที่ใช้เวลา 50 นาทีแต่ละเซสชันเนื่องจากวิธีที่นักวิจัยจัดการออกกำลังได้แต่ละกลุ่มเริ่ม ด้วยการอุ่นเครื่องเพียงสองนาที และ ด้วยเป็นสามนาทีเย็นลง แต่ระหว่าง กลุ่มความเข้มสูง sprinted 20 วินาที ตาม ด้วยระยะเวลากู้คืนสองนาที พวกเขาได้ sprints สามจำนวน 10 นาทีออกกำลังกาย ออกกำลังกายชนิดนี้จะเป็นช่วงฝึกอบรมผู้นำการศึกษากล่าวว่า ช่วงเวลาการฝึกอบรมเป็นเวลาทั้งประสิทธิภาพ และประสิทธิผลผม Dan Friedell Dan Friedell ดัดแปลงเรื่องนี้สำหรับการเรียนรู้ภาษาอังกฤษตามรายงานจาก VOANews.com Mario ริทเตอร์เป็นตัวแก้ไขคุณสามารถค้นหา 12 นาทีในกำหนดการของคุณว่างสำหรับออกกำลังกาย เราอยากรู้ เขียนถึงเรา ใน ส่วนความเห็น หรือ บนหน้า Facebook ของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีข่าวดีสำหรับคนที่คิดว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะออกกำลังกายเป็น. กลุ่มนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในประเทศแคนาดาเมื่อเร็ว ๆ นี้เผยแพร่การศึกษาที่ระบุว่าระเบิดสั้นของการออกกำลังกายความเข้มสูงที่ดีสำหรับคุณ a. ในความเป็นจริงชนิดของการออกกำลังกายนี้ เป็นเพียงดีเท่าการใช้จ่ายถึงหนึ่งชั่วโมงในการขี่จักรยานหรือวิ่งอย่างต่อเนื่อง. ทีมวิจัยที่ใช้ 27 คนที่ไม่ได้ใช้งานมากเป็นเวลา 12 สัปดาห์ พวกเขาก็แบ่งคนออกเป็นสามกลุ่ม กลุ่มหนึ่งที่ไม่สั้นออกกำลังกายที่รุนแรงบนจักรยานสามครั้งต่อสัปดาห์ อีกกลุ่มหนึ่งขี่จักรยานประมาณ 50 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มที่สามไม่ได้ทำอะไร. นักวิจัยพบสิ่งที่พวกเขาไม่ได้คาดหวัง กลุ่มที่ใช้สิทธิเพียง 10 นาทีในแต่ละเซสชั่นเป็นเช่นเดียวกับที่มีสุขภาพดีหลังจาก 12 สัปดาห์เป็นกลุ่มที่ใช้สิทธิ 50 นาทีในแต่ละเซสชั่น. นั่นเป็นเพราะวิธีการที่นักวิจัยได้จัดการออกกำลังกาย. แต่ละกลุ่มเริ่มต้นด้วยสองนาที warm- และจบด้วยสามนาทีเย็นลง แต่ในระหว่างกลุ่มความเข้มสูงวิ่ง 20 วินาทีตามมาด้วยระยะเวลาการกู้สองนาที พวกเขาทั้งสามได้กระทำ sprints รวมเป็น 10 นาทีของการออกกำลังกาย ชนิดของการออกกำลังกายนี้เป็นที่รู้จักกันเป็นช่วงการฝึกอบรม. ผู้เขียนนำการศึกษากล่าวว่าการฝึกอบรมช่วงเวลาที่ทั้งสองมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล. ฉันแดน Friedell. แดน Friedell ดัดแปลงเรื่องนี้เพื่อการเรียนรู้ภาษาอังกฤษขึ้นอยู่กับการรายงานจาก VOANews.com มาริโอริทเป็นบรรณาธิการ. คุณสามารถหา 12 นาทีในตารางงานที่ยุ่งของคุณสำหรับการออกกำลังกาย? เราต้องการที่จะรู้ว่า เขียนถึงเราในส่วนความเห็นหรือบนหน้า Facebook ของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีข่าวดีสำหรับผู้ที่คิดว่าพวกเขาไม่ได้มีเวลาที่จะออกกำลังกายกลุ่มของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยในแคนาดาเพิ่งเผยแพร่ผลการศึกษาว่า bursts สั้นของการออกกำลังกายความเข้มสูงที่ดีสำหรับคุณในความเป็นจริง , ชนิดของการออกกำลังกายเป็นเพียงดีเท่าที่ใช้ถึงชั่วโมง ขี่จักรยาน หรือวิ่งอย่างต่อเนื่องทีมวิจัยตาม 27 คน ที่ไม่ได้ใช้งานมาก เป็นเวลา 12 สัปดาห์ เขาแบ่งคนออกเป็น 3 กลุ่ม กลุ่มหนึ่งทำสั้น , workouts เข้มบนจักรยานสามครั้งต่อสัปดาห์ อีกกลุ่มก็ขี่จักรยาน ประมาณ 50 นาที สามครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มที่สามได้ไม่มีอะไรนักวิจัยได้พบสิ่งที่พวกเขาไม่ได้คาดหวัง กลุ่มที่ใช้สำหรับเพียง 10 นาที แต่ละครั้งก็มีสุขภาพดี หลังจาก 12 สัปดาห์ เช่น กลุ่มที่ออกกำลังกาย 50 นาทีในแต่ละครั้งนั่นเป็นเพราะวิธีที่นักวิจัยจัด workouts .แต่ละกลุ่มเริ่มด้วยการอุ่นเครื่องสองนาที และจบด้วย 3 นาทีเย็นลง แต่ระหว่างกลุ่มสูง วิ่งหนีจุกตูด 20 วินาทีตามด้วยสองนาทีระยะเวลากู้คืน . พวกเขาทั้งสามวิ่งรวม 10 นาทีของการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดชนิดนี้เรียกว่าการฝึกอบรมช่วงนำผู้เขียนของการศึกษาว่าช่วงเวลาการฝึกอบรมเป็นทั้งเวลาที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพผมแดน friedell .แดน friedell ดัดแปลงเรื่องราวนี้ เรียนภาษาอังกฤษ ตามรายงานจาก voanews.com . มาริโอ ริทเทอร์ เป็นบรรณาธิการคุณสามารถค้นหา 12 นาทีในตารางงานที่ยุ่งของคุณสำหรับการออกกำลังกาย ? เราต้องการที่จะรู้ เขียนถึงเราในส่วนความเห็นหรือบนหน้า Facebook ของเรา