1Eat more fresh fruits and vegetabl

1
Eat more fresh fruits and vegetables. Fruit helps to satisfy your sweet tooth thanks to its natural sugars, while fresh vegetables help you fill up more quickly. Fruits and vegetables contain fiber to help you feel full quickly.[4] Try some of these tips to introduce more fruit and vegetables into your diet:
Eat what's in season, and eat fruit and vegetables for snacks, or for desert. When you eat apples in the fall, for instance, or cherries in late summer, it might as well be an indulgent desert. Cut up celery, carrots, peppers, broccoli or cauliflower and dip them in a light salad dressing or hummus.
Use vegetables as a main dish. For example, make a stir-fry or a hearty salad and add just a few ounces of cooked chicken, salmon or almonds.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1กินผักและผลไม้สดเพิ่มเติม ผลไม้ช่วยในการตอบสนองของคุณฟันหวาน ด้วยน้ำตาลของธรรมชาติ ในขณะที่ผักสดช่วยคุณกรอกข้อมูลเพิ่มเติมได้อย่างรวดเร็ว ผักและผลไม้ประกอบด้วยเส้นใยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกเต็มอย่างรวดเร็ว[4] ลองเคล็ดลับเหล่านี้จะแนะนำเพิ่มเติมผักและผลไม้ในอาหารของคุณ:กินสิ่งที่อยู่ในฤดูกาล และกินผลไม้และผัก สำหรับอาหาร หรือทะเลทราย เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลในฤดูใบไม้ร่วง เช่น หรือเชอร์รี่ในช่วงปลายฤดูร้อน เช่นอาจเป็นทะเลทรายที่ผ่อนปรน ตัดขึ้นฉ่าย แครอท พริก บรอกโคลี หรือกะหล่ำ และจุ่มไปในน้ำสลัดแสงหรือ hummusใช้ผักเป็นอาหารจานหลัก ตัวอย่าง อาหารผัดหรือยำแสนอร่อย และเพิ่มกี่กรัมไก่ปรุงสุก ปลาแซลมอน หรืออัลมอนด์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1
กินผลไม้สดและผักมากขึ้น ผลไม้ช่วยในการตอบสนองความฟันหวานของคุณขอบคุณที่น้ำตาลธรรมชาติในขณะที่ผักสดช่วยให้คุณเติมได้รวดเร็วยิ่งขึ้น ผักและผลไม้มีเส้นใยที่จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้อย่างรวดเร็ว [4] ลองบางส่วนของเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อแนะนำผลไม้มากขึ้นและผักเป็นอาหารของคุณ:.
กินสิ่งที่อยู่ในฤดูและกินผลไม้และผักสำหรับอาหารว่างหรือทะเลทราย เมื่อคุณกินแอปเปิ้ลในฤดูใบไม้ร่วงเช่นเชอร์รี่หรือในช่วงปลายฤดูร้อนเป็นอย่างดีอาจจะมีทะเลทรายตามใจ ตัดขึ้นผักชีฝรั่ง, แครอท, พริก, ผักชนิดหนึ่งหรือกะหล่ำดอกและจุ่มลงในน้ำสลัดแสงหรือครีม.
ใช้ผักเป็นอาหารจานหลัก ยกตัวอย่างเช่นการทำหรือผัดสลัดแสนอร่อยและเพิ่มเพียงไม่กี่ออนซ์ของไก่ปรุงสุกปลาแซลมอนหรืออัลมอนด์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1
กินผักและผลไม้สดมาก . ผลไม้ช่วยเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณขอบคุณตาลธรรมชาติของมัน ในขณะที่ผักสดช่วยให้คุณเติมขึ้นอย่างรวดเร็ว ผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว [ 4 ] ลองบางส่วนของเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อแนะนำผักและผลไม้เพิ่มเติมลงในอาหารของคุณ :
กินอะไรในฤดูกาล และกินผัก ผลไม้ และขนม หรือของหวานมากเมื่อคุณกินแอปเปิ้ลในฤดูใบไม้ร่วง สำหรับอินสแตนซ์ หรือ เชอร์รี่ ในช่วงปลายฤดูร้อน มันอาจเป็นทะเลทรายเป็นตามใจ หั่นผักกาดขาว แครอท พริก คะน้า หรือกะหล่ำดอกและจิ้มน้ำสลัดหรือสลัดแสงมาให้
ผักใช้เป็นจานหลัก ตัวอย่างเช่น ให้ผัดหรือสลัดแสนอร่อยและเพิ่มเพียงไม่กี่ออนซ์ของไก่ปรุงสุก ปลาแซลมอน หรืออัลมอนด์