then lowers the bar to the chest an

then lowers the bar to the chest and pushes it back up until the arms are locked

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แล้วให้แถบหน้าอกออก และผลักดันกลับจนกว่าแขนจะถูกล็อค

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แล้วลดบาร์ที่หน้าอกและผลักดันมันกลับขึ้นจนแขนจะถูกล็อค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แล้วเอาแถบหน้าอกและดันมันกลับขึ้นจนแขนจะถูกล็อค