Monitor adjustment: Office workplac

Monitor adjustment: Office workplace ergonomics to prevent eye strain

Sit in your usual position and adjust the height of your monitor so that the top of the monitor is at eye level or up to 10 cm below eye level.
Distance between your eyes and the monitor should be between 55 and 70 cm according to personal preference
Monitor should preferably be tilted 5° relative to vertical.
Adjust monitor lighting and brightness to optimum setting.
Periodically clean your monitor to remove dust caused by static electricity.

Lighting: Office workplace ergonomics to prevent eye strain

If possible, place the monitor so that principal light source is to one side (parallel to the imaginary line drawn between you and the monitor) or at up to 45° to that imaginary line.
Look at the monitor when it is turned off and see whether there is any reflected glare from any source on the monitor (a window, or interior lighting source). Try to remove the reflection by changing monitor's location or by tilting it slightly. You may solve the problem by closing curtains to prevent too much light coming in from outside.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตรวจสอบปรับปรุง: ให้สถานที่ทำงานสำนักงานเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดตา นั่งอยู่ในตำแหน่งปกติของคุณ และปรับความสูงของจอภาพที่ด้านบนของจอภาพ ในระดับสายตา หรือถึง 10 ซ.ม.ต่ำกว่าระดับสายตา ระยะห่างระหว่างตาและจอภาพควรอยู่ระหว่าง 55 และ 70 ซม.ตามการกำหนดลักษณะส่วนบุคคล จอภาพควรควรจะเอียงองศา 5 สัมพันธ์กับแนวตั้ง ปรับแสงสว่างหน้าจอและความสว่างการตั้งค่าที่เหมาะสม เป็นครั้งคราวทำความสะอาดจอภาพเพื่อเอาฝุ่นละอองที่เกิดจากไฟฟ้าสถิต แสงสว่าง: Office ที่ทำงานให้เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดตา ถ้าเป็นไปได้ วางจอภาพดังนั้นแหล่งกำเนิดแสงหลักที่ด้านใดด้านหนึ่ง (ขนานกับบรรทัดจินตภาพออกระหว่างคุณและจอภาพ) หรือบรรทัดที่จินตภาพถึง 45 องศา ดูจอภาพเมื่อมีเปิดปิด และเห็นว่า มีแสงจ้าที่สะท้อนจากแหล่งข้อมูลใด ๆ บนจอภาพ (หน้าต่าง หรือแหล่งแสงสว่างภายใน) พยายามที่จะลบการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของจอภาพ หรือเอียงเล็กน้อย คุณอาจแก้ปัญหา โดยการปิดม่านเพื่อป้องกันไม่ให้มากเกินไปไฟมาในจากภายนอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตรวจสอบการปรับ: การยศาสตร์ในสถานที่ทำงานสำนักงานเพื่อป้องกันไม่ให้ปวดตานั่งอยู่ในตำแหน่งปกติของคุณและปรับความสูงของจอภาพของคุณเพื่อให้ด้านบนของจอแสดงผลอยู่ในระดับสายตาหรือเพิ่มขึ้นถึง 10 ซม. ต่ำกว่าระดับสายตา. ระยะห่างระหว่างตาและจอแสดงผลของคุณควร อยู่ระหว่าง 55 และ 70 ซม. ตามความต้องการส่วนบุคคลของการตรวจสอบควรจะเอียง 5 องศาเทียบกับแนวตั้ง. ปรับแสงและความสว่างของจอภาพกับการตั้งค่าที่เหมาะสม. ควรหมั่นทำความสะอาดจอภาพของคุณเพื่อลบฝุ่นที่เกิดจากไฟฟ้าสถิต. แสง: สำนักงานการยศาสตร์ในสถานที่ทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ตา ความเครียดถ้าเป็นไปได้วางจอภาพเพื่อให้แหล่งกำเนิดแสงที่สำคัญคือไปข้างหนึ่ง (ขนานไปกับเส้นสมมุติที่ลากระหว่างคุณและจอภาพ) หรือที่สูงถึง 45 องศากับเส้นสมมุติ. ดูที่จอแสดงผลเมื่อมีการปิดและ ดูว่ามีใด ๆ ที่สะท้อนให้เห็นแสงจ้าจากแหล่งใด ๆ บนจอภาพ (หน้าต่างหรือแหล่งที่มาของแสงสว่างภายใน) พยายามที่จะเอาการสะท้อนโดยสถานที่ตั้งของจอภาพเปลี่ยนหรือโดยการเอียงเล็กน้อย คุณอาจแก้ปัญหาโดยการปิดผ้าม่านที่จะป้องกันไม่ให้แสงมากเกินไปมาจากข้างนอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตรวจสอบการปรับ : สถานที่ทำงาน สำนักงานการยศาสตร์เพื่อป้องกันความเครียดตา

นั่งอยู่ในตำแหน่งปกติของคุณและปรับความสูงของจอภาพของคุณเพื่อให้ด้านบนของจอภาพเป็นระดับสายตา หรือถึง 10 ซม. ต่ำกว่าระดับสายตา
ระยะห่างระหว่างตาและจอภาพควรอยู่ระหว่าง 55 และ 70 ซม. ตาม
ความชอบส่วนบุคคล การตรวจสอบควรจะต้องเอียง 5 องศาเทียบกับแนวดิ่ง
ปรับหน้าจอแสงและความสว่างให้ตั้งค่าที่เหมาะสม .
หมั่นทําความสะอาดจอของคุณเพื่อลบฝุ่นที่เกิดจากไฟฟ้าสถิต

แสง : สถานที่ทำงาน สำนักงานการยศาสตร์เพื่อป้องกันความเครียดตา

ถ้าเป็นไปได้ที่จอภาพเพื่อให้แสงหลักคือด้านหนึ่ง ( ขนานกับสายจินตนาการวาดระหว่างคุณและตรวจสอบ ) หรือ ถึง 45 องศากับเส้นในจินตนาการ
มองไปที่การตรวจสอบเมื่อมันถูกปิดและดูว่ามีแสงสะท้อนจากแหล่งใด ๆบนจอภาพ ( หน้าต่างหรือแหล่งแสงสว่างภายใน ) ลองลบสะท้อนโดยการเปลี่ยนตำแหน่งของจอภาพ หรือ เอียงเล็กน้อย คุณอาจแก้ปัญหาโดยการปิดผ้าม่านเพื่อป้องกันไม่ให้มากเกินไป แสงเข้ามาจากข้างนอก