Effective Steps for Managing Anxiet

Effective Steps for Managing AnxietyHave you ever been in a situation that brought on sweats, rapid heartbeat and shortness of breath? You probably weren’t having a heart attack but an anxiety attack. If you suffer from anxiety disorders, learning to manage it is the first step to overcoming it.Anxiety is characterized by extreme reactions to fearful situations. When someone follows you into a dark alley, those anxious feelings of a racing heartbeat and sweaty palms gives way to heightened senses and a rush of adrenalin that can save your life. This is the fight or flight syndrome.In the case of frequent anxiety, the fearful feelings are dread of a particular situation and not the situation itself. Getting caught in traffic can cause an anxiety attack over what might happen when you get to work late. Starting a new job can bring on anxiety attacks. You don’t know anyone and fear of that unknown can send you into a panic.Everyone experiences panic or anxiety in small ways. Like the fight or flight example, it can save your life. In new situations, we get panicky but when the outcome we fear fails to materialize, the anxiety stops. For someone with chronic anxiety, this is not the case.Every situation that brings anxiety is not life-threatening. More than likely it is an extremely stressful situation that has brought on the anxiety as a way of dealing with it. The unchecked anxiety of this type can lead to depression.If you suffer from anxiety attacks on occasion or a more frequent anxiety disorder, there are steps you can take to keep your anxiety under control.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความวิตกกังวลคุณเคยตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว และหายใจไม่สะดวกหรือไม่? คุณอาจไม่ได้มีอาการหัวใจวาย แต่เป็นอาการวิตกกังวล หากคุณเป็นโรควิตกกังวล การเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการดังกล่าวเป็นก้าวแรกในการเอาชนะมัน ความวิตกกังวลมีลักษณะเฉพาะคือปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสถานการณ์ที่น่ากลัว เมื่อมีคนเดินตามคุณเข้าไปในตรอกมืดๆ ความรู้สึกวิตกกังวลของหัวใจเต้นเร็วและฝ่ามือที่ชุ่มไปด้วยเหงื่อ จะทำให้ประสาทสัมผัสเพิ่มขึ้นและอะดรีนาลินพลุ่งพล่านซึ่งสามารถช่วยชีวิตคุณได้ นี่คืออาการการต่อสู้หรือการหลบหนี ในกรณีของความวิตกกังวลบ่อยครั้ง ความรู้สึกหวาดกลัวถือเป็นความกลัวต่อสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง ไม่ใช่สถานการณ์นั้นเอง การติดขัดในการจราจรอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณไปทำงานสาย การเริ่มต้นงานใหม่อาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลได้ คุณไม่รู้จักใครเลยและความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จักอาจทำให้คุณตื่นตระหนกได้ ทุกคนประสบกับความตื่นตระหนกหรือวิตกกังวลในรูปแบบเล็กๆ น้อยๆ เช่นเดียวกับตัวอย่างการต่อสู้หรือการบิน มันสามารถช่วยชีวิตคุณได้ ในสถานการณ์ใหม่ๆ เราเกิดอาการตื่นตระหนก แต่เมื่อผลลัพธ์ที่เรากลัวไม่เกิดขึ้นจริง ความวิตกกังวลก็หยุดลง สำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรัง กรณีนี้ไม่เป็นเช่นนั้น ทุกสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างยิ่งซึ่งนำมาซึ่งความวิตกกังวลเพื่อเป็นหนทางในการจัดการกับมัน ความวิตกกังวลประเภทนี้โดยไม่ได้รับการควบคุมสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ หากคุณมีอาการวิตกกังวลเป็นบางครั้งบางคราวหรือเป็นโรควิตกกังวลที่เกิดขึ้นบ่อยกว่านั้น มีขั้นตอนต่างๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมความวิตกกังวลของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความวิตกกังวล
คุณเคยมีอาการที่ทำให้เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว และหายใจเร็วไหม คุณอาจไม่ใช่หัวใจวาย แต่เป็นโรควิตกกังวล หากคุณเป็นโรควิตกกังวล การเรียนรู้ที่จะจัดการมันเป็นก้าวแรกของการก้าวข้ามมัน
ความวิตกกังวลมีลักษณะเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสถานการณ์ความกลัว เมื่อมีคนตามคุณเข้าไปในซอยที่มืดมิดความรู้สึกของความวิตกกังวลของหัวใจที่เต้นเร็วและเหงื่อออกที่ฝ่ามือช่วยให้ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นและการหลั่งของอะดรีนาลีนซึ่งสามารถช่วยชีวิตคุณได้ นั่นคือภาวะ Fighting หรือ Runaway Syndrome
ในกรณีของความวิตกกังวลบ่อยครั้งความรู้สึกกลัวคือความกลัวต่อสถานการณ์เฉพาะไม่ใช่ความกลัวต่อสถานการณ์เอง การจราจรติดขัดอาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นเมื่อมาทำงานสาย การเริ่มต้นงานใหม่ทำให้เกิดความวิตกกังวล คุณไม่รู้จักใคร ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักทําให้คุณตื่นตระหนก
ทุกคนจะประสบกับความตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลในรูปแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ เหมือนกับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพในการจัดการความวิตกกังวล
คุณเคยมีประสบการณ์การเหงื่อออกการเต้นของหัวใจและการหายใจเร็วหรือไม่? คุณอาจจะไม่หัวใจวายแต่เป็นอาการวิตกกังวล หากคุณเป็นโรคความวิตกกังวลการเรียนรู้ที่จะควบคุมมันเป็นขั้นตอนแรกในการเอาชนะมัน
ความวิตกกังวลมีลักษณะเป็นปฏิกิริยาที่รุนแรงต่อสถานการณ์ความกลัว เมื่อมีคนเดินตามคุณเข้าไปในซอยมืดการเต้นของหัวใจและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเหงื่อออกจะทําให้เกิดความไวสูงและการหลั่งอะดรีนาลีนซึ่งสามารถช่วยชีวิตคุณได้ นี่คือโรคการต่อสู้หรือการหลบหนี
ในกรณีของความวิตกกังวลบ่อยๆความรู้สึกของความกลัวคือความกลัวของสถานการณ์เฉพาะไม่ใช่สถานการณ์เอง การจราจรติดขัดอาจทําให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อไปทํางานสาย การเริ่มต้นงานใหม่อาจทําให้เกิดความวิตกกังวล คุณไม่รู้จักใครและความกลัวที่ไม่รู้จักจะทําให้คุณตื่นตระหนก
ทุกคนจะประสบกับความตื่นตระหนกหรือความวิตกกังวลในแง่มุมเล็กๆ เหมือนตัวอย่างการต่อสู้หรือการหนี มันช่วยชีวิตคุณได้. ในสถานการณ์ใหม่ เราจะตื่นตระหนก แต่ความวิตกกังวลจะหยุดลง เมื่อผลที่เรากลัวไม่เป็นจริง. นี่ไม่ใช่กรณีสําหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลเรื้อรัง
ทุกสถานการณ์ที่ทําให้เกิดความวิตกกังวลไม่เป็นอันตรายต่อชีวิต ยิ่งเป็นไปได้ว่า นี่เป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างมาก ทําให้เกิดความวิตกกังวล เพื่อเป็นการตอบโต้. ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้นี้อาจนําไปสู่ภาวะซึมเศร้า
หากคุณมีความวิตกกังวลเป็นครั้งคราวหรือความวิตกกังวลบ่อยๆคุณสามารถทําอะไรบางอย่างเพื่อควบคุมความวิตกกังวลของคุณได้