By Denise WitmerUpdated September 0

By Denise Witmer
Updated September 06, 2016
As teens become more independent in their food choices, they sometimes enjoy indulging in some not-so-healthy options. And if their friends have similar eating habits, they may underestimate how bad their diets really are because it seems normal to hot dogs and cookies for lunch.

Here are the four worst food habits teens have and what you can do about them:

1. Skipping Breakfast
According to the American Dietetic Association, more than half of male teens and more than two-thirds of female teens do not eat breakfast on a regular basis.


Eating breakfast can upstart your teen's metabolism, which helps with weight control, mood, and school performance.

Ensure your teen eats a healthy breakfast by making the foods readily accessible to him. Make it a part of your routine to put breakfast on the table and sit with your teen while you both enjoy a healthy breakfast. Or, if time is a problem, look for quick and healthy breakfast options that are perfect for on-the-go meals.

2. Eating Too Many Foods from the 'Other' Food Group
Think of the food pyramid, the 'other' food group is the smallest section at the top with what is supposed to be the least amount of servings. Teens tend to eat too much high fat and calorie snack foods that are categorized in the 'other' food group.

Help your teen break this habit by having fruits and healthy snacks available more often then having high fat and calorie snacks available. It is easier to grab a bag of chips at the grocery store than it is to pick up fruit that needs to be washed and peeled.

3. Dining Out Often
Teens hit the fast food restaurants much more often than they did when they were younger. This tends to be because of school, sports and work schedules overlapping regular meal times.

To circumvent this bad habit, talk to your teen about only eating fast food once a week. Then make dinner and healthy food available to him when he has the time.


This is as easy as fixing a plate for him and allowing him to heat it up when he gets home from his sports practice.

4. Drinking Soft Drinks
A study looking at American youths aged 6-17 found an increase in the prevalence of soft drink consumption from 37% in 1978 to 56% in 1998. You can help your teen choose a healthier drink by having fruit juice and water available and not buying soda. Or try fruit flavored carbonated water instead of soda. My teens really like these.

One common denominator for getting teens to eat healthier and avoid these bad food habits is your active role in providing healthy foods. When you get in the habit of making these foods more readily available to your teen, you will see a change in their eating habits.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โดยเดนิส Witmerปรับปรุงเมื่อ 11 กันยายน 2015เป็นวัยรุ่นกลายเป็นอิสระมากขึ้นในอาหารของพวกเขา พวกเขาบางครั้งสนุกกับพลุตัวเลือกบางตัวไม่ได้เพื่อให้สุขภาพดี และหากเพื่อน ๆ มีนิสัยการกินที่คล้ายกัน พวกเขาอาจประมาทดีอาหารของพวกเขาเป็นจริง เพราะมันดูเหมือนปกติสุนัขร้อนและคุกกี้สำหรับมื้อกลางวันนี่คือสี่แย่อาหารพฤติกรรมวัยรุ่นที่มีและสิ่งที่คุณสามารถทำเกี่ยวกับพวกเขา:1. ข้ามอาหารเช้าตามสมาคมโภชนาการอเมริกัน มากกว่าครึ่งหนึ่งของวัยรุ่นชายและมากกว่าสองในสามของวัยรุ่นหญิงรับประทานอาหารเช้าเป็นประจำรับประทานอาหารเช้าสามารถ upstart ของวัยรุ่นเผาผลาญ ซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนัก อารมณ์ และประสิทธิภาพการทำงานของโรงเรียนทำให้วัยรุ่นกินอาหารเช้า โดยการทำให้อาหารที่สามารถเข้าถึงเขา ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการใส่อาหารเช้าบนโต๊ะ และนั่งกับลูกวัยรุ่นในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับอาหารเช้า หรือ ถ้าเวลาเป็นปัญหา หาอาหารเช้าอย่างรวดเร็ว และมีสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารบนไป2. กินอาหารมากเกินไปจาก กลุ่มอาหาร 'อื่นๆ'คิดของปิรามิดอาหาร กลุ่มอาหาร 'อื่นๆ' เป็นส่วนที่เล็กที่สุดที่ด้านบนมีสิ่งที่ควรจะเป็นส่วนน้อย วัยรุ่นมักจะ กินมากเกินไปไขมันสูงและแคลอรีขนมขบเคี้ยวที่มีการแบ่งประเภทกลุ่มอาหาร 'อื่นๆ'ช่วยวัยรุ่นทำลายนิสัยนี้ โดยมีผลไม้และอาหารว่างเพื่อสุขภาพบ่อย แล้วมีสูงไขมันและแคลอรี่ว่าง มันง่ายที่จะคว้ากระเป๋าของชิที่ร้านของชำที่จะหยิบผลไม้ที่ต้องล้าง และปอกเปลือก3. ร้านอาหารมักจะวัยรุ่นตีร้านอาหารจานด่วนมักมากกว่าทำเมื่ออายุน้อยกว่า มีแนวโน้มได้เนื่องจากโรงเรียน กีฬา และการทำงานตารางอาหารประจำเวลาที่ทับซ้อนเพื่อหลีกเลี่ยงนี้นิสัยไม่ดี พูดคุยกับลูกวัยรุ่นเกี่ยวกับการกินอาหารอย่างรวดเร็วเพียง สัปดาห์ละครั้ง จากนั้น ให้อาหารและอาหารเพื่อสุขภาพเขาเมื่อเขามีเวลานี้ง่ายเหมือนแผ่นยึดสำหรับเขา และให้ความร้อนขึ้นเมื่อเขาได้รับบ้านจากเขาฝึกกีฬา 4. ดื่มน้ำอัดลม การศึกษาเยาวชนอเมริกันอายุ 6-17 ปีพบการเพิ่มขึ้นในความชุกของการดื่มการใช้จาก 37% ในปี 1978 ถึง 56% ในปี 1998 คุณสามารถช่วยให้วัยรุ่นเลือกเครื่องดื่มสุขภาพดี โดยมีน้ำผลไม้และน้ำที่มีอยู่ และไม่ได้ซื้อโซดา หรือลองน้ำดรสผลไม้แทนโซดา วัยรุ่นของฉันชอบเหล่านี้หารร่วมหนึ่งสำหรับวัยรุ่นไปกินมีสุขภาพดี และหลีกเลี่ยงนิสัยไม่ดีอาหารเหล่านี้มีบทบาทในการให้อาหารเพื่อสุขภาพของคุณ เมื่อคุณได้รับให้เป็นนิสัยทำให้อาหารเหล่านี้พร้อมที่ให้วัยรุ่นของคุณ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงนิสัยการกินของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โดยเดนิส Witmer
Updated 6 กันยายน 2016
ในฐานะที่เป็นวัยรุ่นกลายเป็นอิสระมากขึ้นในการเลือกอาหารของพวกเขาบางครั้งพวกเขาสนุกกับการผ่อนคลายในตัวเลือกที่ไม่ให้มีสุขภาพดีบางอย่าง และถ้าเพื่อนของพวกเขามีนิสัยการกินที่คล้ายกันพวกเขาอาจประมาทว่าไม่ดีอาหารของพวกเขาเป็นจริงเพราะดูเหมือนปกติสุนัขร้อนและคุกกี้สำหรับมื้อกลางวัน.

นี่คือสี่ที่เลวร้ายที่สุดวัยรุ่นนิสัยอาหารได้และสิ่งที่คุณสามารถทำเกี่ยวกับพวกเขา:

1 กระโดดข้ามอาหารเช้า
ตามที่สมาคมโภชนาการอเมริกันมากกว่าครึ่งหนึ่งของวัยรุ่นชายและอื่น ๆ อีกกว่าสองในสามของวัยรุ่นหญิงไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำ.


รับประทานอาหารเช้าสามารถพุ่งพรวดการเผาผลาญอาหารของวัยรุ่นซึ่งจะช่วยให้มีการควบคุมน้ำหนักอารมณ์และ ประสิทธิภาพของโรงเรียน.

ตรวจสอบให้แน่ใจวัยรุ่นของคุณกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพโดยการทำอาหารที่สามารถเข้าถึงเขา ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณจะนำอาหารเช้าบนโต๊ะและนั่งกับวัยรุ่นของคุณในขณะที่คุณทั้งสองรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ หรือถ้ามีเวลาเป็นปัญหามองหาตัวเลือกอาหารเช้ารวดเร็วและมีสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับ on-the-go อาหาร.

2 การรับประทานอาหารที่มากเกินไปจากกลุ่มอาหาร 'อื่น ๆ '
คิดของปิรามิดอาหารที่ 'อื่น ๆ ' กลุ่มอาหารเป็นส่วนที่เล็กที่สุดที่ด้านบนกับสิ่งที่ควรจะเป็นจำนวนน้อยที่สุดของการบริโภค วัยรุ่นมักจะกินไขมันและแคลอรี่ขนมขบเคี้ยวสูงเกินไปมากที่มีการแบ่งประเภทใน 'อื่น ๆ ' กลุ่มอาหาร.

ช่วยให้วัยรุ่นของคุณหยุดนิสัยนี้โดยมีผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพสามารถใช้ได้บ่อยขึ้นแล้วมีไขมันสูงและอาหารว่างแคลอรี่ที่มีอยู่ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะคว้ากระเป๋าของชิปที่ร้านขายของชำกว่าก็คือการรับผลไม้ที่จะต้องมีการล้างและปอกเปลือกได้.

3 ทานข้าวนอกบ้านบ่อยครั้งที่
วัยรุ่นตีร้านอาหารจานด่วนมากบ่อยกว่าที่พวกเขาเมื่อพวกเขาอายุน้อยกว่า นี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเพราะของโรงเรียนกีฬาและตารางการทำงานที่ทับซ้อนกันเวลาอาหารปกติ.

เพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีนี้พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับการกินอาหารอย่างรวดเร็วเพียงสัปดาห์ละครั้ง แล้วทำให้เย็นและอาหารเพื่อสุขภาพที่มีให้กับเขาเมื่อเขาได้เวลา.


นี้เป็นเรื่องง่ายเหมือนการแก้ไขแผ่นสำหรับเขาและปล่อยให้เขาร้อนขึ้นเมื่อเขาได้รับบ้านจากการฝึกกีฬาของเขา.

4 การดื่มเครื่องดื่ม
การศึกษามองหาที่วัยรุ่นอเมริกันอายุ 6-17 พบว่ามีการเพิ่มขึ้นของความชุกของการบริโภคเครื่องดื่มจาก 37% ในปี 1978-56% ในปี 1998 คุณสามารถช่วยวัยรุ่นของคุณเลือกเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพโดยมีน้ำผลไม้และน้ำที่มีอยู่ และไม่ได้ซื้อโซดา หรือลองผลไม้รสน้ำอัดลมโซดาแทน วัยรุ่นของฉันจริงๆชอบเหล่านี้.

หนึ่งส่วนร่วมในการรับวัยรุ่นที่จะกินสุขภาพและหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้นิสัยไม่ดีคือบทบาทของคุณในการให้อาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณได้รับในนิสัยของการทำอาหารเหล่านี้มากขึ้นพร้อมที่จะให้วัยรุ่นของคุณคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมการกินของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โดยเดนิสวิตเมอร์อัพเดท 6 กันยายน 2559เป็นวัยรุ่นมีอิสระมากขึ้นในการเลือกอาหารของพวกเขา บางครั้งพวกเขาเพลิดเพลิน ผ่อนคลายในบางไม่ดังนั้นตัวเลือกที่มีสุขภาพดี และถ้าเพื่อนๆ มีนิสัยการกินที่คล้ายกันพวกเขาอาจดูถูกว่าไม่ดี อาหารของพวกเขาจริงๆ เพราะมันดูเหมือนปกติสุนัขร้อนและคุกกี้สำหรับมื้อกลางวันนี่เป็นสี่นิสัยอาหารที่วัยรุ่นมี และคุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับพวกเขา :1 . ข้ามอาหารเช้าตามที่สมาคมโภชนาการอเมริกันมากกว่าครึ่งของวัยรุ่นชาย และมากกว่าสองในสามของวัยรุ่นหญิงที่ไม่กินอาหารเช้าเป็นประจำรับประทาน อาหารเช้า สามารถกระโดดขึ้นอย่างรวดเร็วเผาผลาญของคุณวัยรุ่น ซึ่งช่วยควบคุมอารมณ์ , น้ำหนัก และผลการปฏิบัติงานของโรงเรียนให้วัยรุ่นของคุณกินเป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพโดยการทำให้อาหารที่สามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดายให้กับเขา ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อวางอาหารเช้าไว้บนโต๊ะ และนั่งกับวัยรุ่นของคุณในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ หรือ ถ้าเวลามีปัญหา ดูรวดเร็วและตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบเพื่อไปกินข้าว2 . การรับประทานอาหารที่มากเกินไปจากกลุ่มอาหารอื่น ๆคิดว่าของพีระมิดอาหาร , กลุ่มอาหารอื่น ๆ " เป็นน้อยที่สุด ส่วนที่ด้านบนกับสิ่งที่ควรจะเป็นจำนวนเงินที่น้อยที่สุดของการเสิร์ฟ วัยรุ่นมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ไขมันสูงและแคลอรี่อาหารว่างที่จัด " อื่น ๆ " กลุ่มอาหาร .ช่วยให้วัยรุ่นของคุณตัดนิสัยนี้ โดยมี ผลไม้ และของว่างเพื่อสุขภาพใช้ได้บ่อยแล้วมีไขมันสูงและอาหารว่างแคลอรี่ที่มีอยู่ มันง่ายที่จะคว้าถุงของชิปที่ร้านขายของชำมากกว่าที่จะรับผลไม้ที่ต้องล้างและปอกเปลือก3 . รับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆวัยรุ่นตีร้านอาหารอย่างรวดเร็วมากบ่อยกว่าที่พวกเขาทำเมื่อพวกเขายังเด็ก นี้มีแนวโน้มที่จะเป็นเพราะโรงเรียนกีฬาและงานตารางเวลาของมื้ออาหารปกติที่ทับซ้อนกันเพื่อหลีกเลี่ยงนิสัยแย่ๆแบบนี้ คุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับ เพียงรับประทานอาหารจานด่วนสัปดาห์ละครั้ง แล้วทำให้เย็น และอาหารเพื่อสุขภาพของเขา เมื่อเขามีเวลานี้เป็นเรื่องง่ายเหมือนการแก้ไขจานให้เขาและให้เขาความร้อนมันขึ้นเมื่อเขากลับมาจากซ้อมกีฬา .4 . การดื่มน้ำอัดลมการศึกษามองเยาวชนอายุ 6-17 อเมริกันพบเพิ่มขึ้นในความชุกของการดื่มน้ำอัดลมจาก 37% ในปี 1978 ถึง 56% ในปี 1998 คุณสามารถช่วยให้วัยรุ่นของคุณ เลือกดื่มน้ำผลไม้ และมีสุขภาพดี โดยมีน้ำพร้อมใช้งาน และไม่ซื้อโซดา หรือลองผลไม้รสอัดลมแทนโซดา วัยรุ่นชอบเหล่านี้หนึ่งเหมือนกันสำหรับวัยรุ่นที่จะกินมีสุขภาพดี และหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีเหล่านี้นิสัยคือบทบาทในการให้อาหารเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณได้รับในนิสัยของการทำอาหารเหล่านี้พร้อมที่จะให้วัยรุ่นของคุณมากขึ้นคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงในนิสัยการรับประทานอาหารของพวกเขา