Spinal FlexSit in easy pose. Grab t

Spinal Flex
Sit in easy pose. Grab the ankles. As you inhale powerfully, flex the spine forward, keeping the shoulders relaxed and the head straight. Do not move the head up and down. Exhale and relax the spine back. Continue rhythmically with deep breaths. As you inhale feel the energy go down the spine. As you exhale feel it come back up to the third eye. Mentally bring SAT down and NAM back up the spine.

1-3 minutes or up to 108 times

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นั่งกระดูกสันหลังดิ้น
ในง่ายก่อให้เกิด คว้าข้อเท้า ในขณะที่คุณหายใจอย่างมีกำลังดิ้นกระดูกสันหลังไปข้างหน้าทำให้ไหล่ผ่อนคลายและหัวตรง ไม่ได้ย้ายหัวขึ้นและลง หายใจออกและผ่อนคลายกลับกระดูกสันหลัง ยังคงเป็นจังหวะที่หายใจลึก ในขณะที่คุณหายใจรู้สึกพลังงานลงไปที่กระดูกสันหลัง ในขณะที่คุณหายใจออกรู้สึกว่ามันจะกลับมาถึงตาที่สามจิตใจนำนั่งลงและน้ำกลับขึ้นกระดูกสันหลัง.

1-3 นาทีหรือเวลาขึ้นถึง 108

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สันหลังยืดหยุ่น
นั่งก่อให้เกิดง่ายขึ้น คว้าเท้า ตามที่คุณสูดดม powerfully ทำงานแบบยืดหยุ่นกระดูกสันหลังไปข้างหน้า รักษาผ่อนคลายไหล่และศีรษะตรง ไม่ต้องย้ายหัวขึ้นและลง ส่งออกมา และกระดูกสันหลังกลับมาพักผ่อน ต่อหดกับหายใจลึก ตามที่คุณสูดดมรู้สึก พลังงานจะลดลงกระดูกสันหลัง ตามที่คุณส่งออกมารู้สึก มันกลับมาขึ้นดวงตาที่สาม จิตใจนำ SAT ลง และน้ำสำรองกระดูกสันหลัง

1-3 นาที หรือถึง 108 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

กระดูกสันหลัง Flex Modules
นั่งในท่านั่งย่อเข่าเหยียดแขน;ท่าได้อย่างง่ายดาย จับข้อเท้า เมื่อคุณดูดอย่างมี ประสิทธิภาพ ความยืดหยุ่นกระดูกสันหลังที่ส่งต่อหัวไหล่ได้ผ่อนคลายและมุ่งหน้าไปยัง ไม่เลื่อนหัวขึ้นและลง หายใจออกและได้ผ่อนคลายยืดกระดูกสันหลังให้กลับไป ดำเนินการต่อเป็นจังหวะด้วยการกดหน้าอกลึก เมื่อคุณดูดพลังงานความรู้สึกที่ไปลงคะแนนเสียง เมื่อคุณรู้สึกว่าหายใจออกกลับมาสู่สายตาที่สามทางด้านจิตใจนำตัวลงนั่งและน้ำสำรองกระดูกสันหลัง.

1-3 1-3 1-3 ใช้เวลาเดินทางไม่กี่นาทีหรือขึ้นมาถึง 108 ครั้ง