First, try to get out of the habit

First, try to get out of the habit of always eating something while you are sitting and relaxing," says Gidus. "Try a cup of tea, glass of water, or chew a piece of sugarless gum. If you want a snack, portion it out of the bag or container.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลองได้จากนิสัยของเสมอกินบางอย่าง ขณะที่คุณกำลังนั่งพัก ผ่อน แรก กล่าวว่า Gidus "ลองถ้วยชา แก้วน้ำ หรือชิ้นส่วนของเหงือก sugarless วเจตครั้ง คุณขนมขบเคี้ยว ส่วนออกจากถุงหรือภาชนะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ครั้งแรกที่พยายามที่จะได้รับจากนิสัยของการรับประทานอาหารที่มักจะมีอะไรบางอย่างในขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่และผ่อนคลายที่ "Gidus กล่าวว่า." ลองถ้วยชา, แก้วน้ำหรือเคี้ยวชิ้นส่วนของหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล ถ้าคุณต้องการที่สแน็คส่วนมันออกมาจากถุงหรือภาชนะ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แรกพยายามที่จะได้รับการออกจากนิสัยที่มักจะรับประทานอาหารบางอย่างในขณะที่คุณนั่งและผ่อนคลาย , กล่าวว่า " gidus ” ลองดื่มชาสักถ้วย แก้ว น้ำ หรือเคี้ยวชิ้นส่วนของหมากฝรั่งไม่มีน้ำตาล ถ้าคุณต้องการเป็นอาหารว่าง ส่วนมันออกจากถุงหรือภาชนะ